Negatif haber bizi etkilemez gibi
O günün her saati sadece kötü haber üzerimize düşecek gibi görünüyor. Sadece sihirli masa örtüsü teklifler nedeni sadece bozuk yiyecekler söyledi. Bu, negatif Keskin'i algıladıkları olmasından kaynaklanmaktadır. Negatif nötr veya pozitif daha psikolojik durumuna daha güçlü bir etkiye boyama ile haberleri.
bilinçaltında bu gibi olayların kendilerini korumaya çalışırlar, çünkü kötü haber daha fazla dikkat. Kötü haber - bu nedenle bunları kafayı gerçeği garip bir şey yok, tehdit. Ancak dünya bazen sadece öyle, parçalanıyor değildir.
Haber portalların ve medya çok iyi insan algısı özelliklerinin farkındadır. Ve onlar büyük trajik haber çeken okuyucular, gerekir. Biz yolda bir kaza gördüğümüzde, o yardım anlamsız olduğunu biliyoruz bile, ayrıntıları dikkate almak obernomsya edecektir. Elbette, dikkat etmezsen, muhtemelen yayınlamak durdurma vardır, "Hey, işte tek bir yerde kazaların bir demet, poglazeem izin var!" ama bu onların bileceği iş: bağırarak gibi Haber bültenleri.
Neden kötü haber görmek için günaha karşı gerekiyor? o uyarıyor beri Sonuçta, negatif düşünce, bu yüzden kötü olamaz. Ancak kötü haber sürekli maruziyet kısa ve uzun vadeli hem de ruh sağlığı açısından ciddi sonuçlar doğurabilir stres seviyesini artırır. İşte ne medyada şiddetin etkileri konusunda hikayeleri uzmanlaşmış Huffington Post Doktor Graham Davey (Doktor Graham Davey),:
Negatif haber anlamlı haber yayını acı ve hikayenin duygusal bileşenleri vurgulamak, özellikle eğer ruh halinizi değiştirebilir. Kötü haber Kendi bakımını etkileyebilir, sen daha şiddetli ve tehditkâr onları düşünmek daha fazla sorunlar gerektirmesi daha endişe başlar başlar. stres ve depresyon geçiren sonucunda.
Eğer trajedi ile ilgili haberlerde bir ileti gördüğünüzde, sadece onlar hakkında konuşmak yok, aynı zamanda dünyanın en iyi bir sürü olaylar olduğunu kendine hatırlat. Onlar ana sayfa üzerinde duramaz. Bu gerçekleşen trajedi umurumda değil gerektiği anlamına gelmez, ve bunu kötü haber o kadar kötü olmadığını kendinizi ikna zorunda değil demek yok. Sizin kafa yüksek tutulan ve sadece yarısını olup bitenlerin göstermek itiraf tutmak önemlidir.
size en nelerin etkilediğini biliyorsanız, haber maruz kalma sınırlarını tanımlayabilirsiniz. Jesse Singal (Jesse Singal), nymag.com baş editörü, kötü haber kimseyi memnun etmez ama haberin belirli türleri diğerlerine göre daha rahatsız olduğunu söylüyor. Zaten ağır stres sizi maruz bazı trajediler yayınlardan haberdar bulduysanız, çevrelerindeki böyle bir haberin sayısını azaltmaya çalışın ya da en azından olayın ayrıntılarını öğrenmek başlar.
Örneğin, çocukların kaçırılması hikâyesini düşürmek. Duyduğunuz veya haberlerde bunlardan birini okursanız - bu normaldir, bunu görmezden onun var olduğu gerçeğini kabul etmiyoruz. Ama korkunç kaza ayrıntılara dalmaları, konuyu incelemek için devam etmek için gerekli değildir. trajedinin detayları için baktığımızda, kendini korumak, ama çok ruh yağma yok. böylece depresyon içine düşmemeye, buyurun ve sadece yüzeysel olarak biliyor gerektiğini öğrenmek.
aile ve arkadaşlar ile haber tartışın
son haberler Eğer çok heyecanlı ve sevdiklerinizle ahlaki yorgunluk, araya hissediyorum. Scrubs Magazine Doktora Susan Fletcher (Susan Fletcher) olduğunu açıklar sosyal yaşam Önemli, bunu fark olmasa bile. arkadaşlar ve aile ile vakit geçirmek, size dünyada iyi olduğunu hatırlar ve o haberi duyduklarından kederini paylaşabilirsiniz. Artık bunu daha kötü hissedecek, kendi içinde tüm yükü taşırlar.
psikolojik destek seansları gibi bu tür toplantılar: sizin için önemli hakkında konuşmak ve daha iyi oluyor ve duyguları anlamak için yardımcı olur. John Somerville (John Sommerville), Haber Bize Dumb yapar nasıl kitabın yazarı: Bir Bilgi Bilgelik Ölüm Toplum, onun için dikkat ne, tartışmaya ve haber anlama zamanını ayırmaya iyi olduğuna inanmaktadır detaylar.
Arkadaşlarınızla konuşurken sonra olayı unutmaya olmayacak, ama stres zayıflatır. Genellikle haber kolayca yakın bu konuda anlatarak basitçe üstesinden duyma korkusu. Sadece arkadaşlarının görüşlerine kapanır: vizyonunuzu ifade ve diğerlerini dinlemek. Konuşma yani kendini daha iyi hissetmeni olayı tartışırken sonra, performans ve poddakivanie başkaları dönüştü edilmemelidir.
kendinizin ve "haber tatil" almak
Haber kendisini ayırmak mümkün değildir, ama onların akışını kontrol edebilir. İlla bütün dünya haberleri görmezden, ama biz bir nefes almak gerekir. Alison Holman (Alison Holman), Baş Irvine California Üniversitesi Hemşirelik, haberler bir overabundance önlemek için tavsiye eder. kapalı TVtekrar olayın tüm kanallar, haber beslemeleri okumak için değil, ben ne olduğunu bilmeli, bir mola ve kendinize sorun? Eğer tehlike bölgesinde veya olaydan yerinde yakınında değilse neden dördüncü kez dinlemek veya ifadelerini okumak için? hiç kimse gerçekten henüz bilmiyor hangi tuzak haberleri, içine düşmek ama zaten söz ediyoruz - Daha da kötüsü.
Shawn Achor (Shawn Achor), Mutluluk Advantage yazarı Michael Gielen (Michelle Gielan), Yayın Mutluluk yazarı Harvard Business Review, alarak, haberleri tüm bildirimleri ve feragat postalar kapatmak için teklif "haber molası." İyi güncel olması için, ama sürekli günün her olayın takip etmek gerekmez. Başka bir soygun veya kaçırma arabalar hakkında mesajların sürekli bombardımanı gerekmez. kırılma haberler, haber uygulamalar, bağlantı kesme bildirimleri aboneliğini. arabada radyoda haber yakalamak ise dalga geçmek ve müzik veya bir podcast dinlemek. Daha da iyisi - sessizlik ve yansıtma şansına sahiptir.
Onların sonrası veya retweet özellikle üzüntü verici korumak olduğunu hesaplarından sosyal ağlarda bantla kötü haber teem, abonelik iptali durumunda. Eğer sosyal ağlardan geçici azından kapatabilirsiniz ise - bu da iyi bir fikirdir.
Pozitif haber ekle
Herhangi bir nedenle kötü haber önlemek için yönetmek yoksa, onları iyi seyreltin. anlamak için, ortaya çıkan Negatif Pozitif Trim - Dünyada iyi şeyler vardır. Bu olumlu bir tutum korumaya yardımcı olacaktır.
İyi haber veya hikayeler sabah size enerji verir. her zamanki haberleri ile sabah başlatmayı tercih Ama, eğer en azından bütün gün sizi rahatsız etmedi kötü haberlere olumlu bir şey okuma bitirmek için.
Bunun yerine deneyimleri neler yapabileceğini düşünmek
kötü haber düşün hayal kırıklığı kaynağı değildir, ancak eylem çağrısı olarak. Her haber ve tecrübe duydu Aksine Yetiştirme karanlıkta daha gelen ne kadar kötü dünyada, bu durumda yardıma neler yapabileceğini düşünmek veya gelecekte engellemelerini.
Örneğin, trajedinin kurbanları için öğeleri veya para toplama ve sevkiyat düzenlemek. Eğer aktif çalışmalarına dahil olacak, çünkü deneyim vaktim olmayacak. Ve içine daha iyi olması sizin gibi insanlar var çünkü dünya o kadar kötü olmadığını fark edeceksiniz.