Zor zamanlarda sakin tutmak için 5 yolu
çalışma Ve Eğitim Sağlık / / December 19, 2019
Kronik stres kelimenin tam anlamıyla sizi öldürebilir. Eğer kırmaya hazır olduklarında nasıl uzun kriz durumlarında sakin tutmak için?
"Kural numarasını 1: 1983 yılında kardiyolog Robert Elliott şu sözlerle stres ile ilgili yazısını başladı minör durumlarda uğruna öldürmezler. Kural 2: Tüm işiniz hususlar - küçük".
Biz stres şey negatifi almak için kullanılan rağmen, sadece stres değil. Son çalışmalar Elizabeth Kirby, doktora sonrası Berkeley, kısa vadeli akut stres aslında bizim lehimize gider göstermiştir. Çalışma sırasında, Kirby kısa süreli stres deneysel sıçan beyni ve zihinsel yeteneklerini geliştiren yeni sinir hücrelerinin gelişimi, neden olduğunu buldular. Böylece, kısa vadeli stres keskin ve daha iyi yeni durumlara uyum için aklımıza tutar.
Öte yandan, kronik stresin etkilerini negatif sonuçlar elde edilmiştir. Aynı çalışmalar uzun süreli stres ve böylece hatırlamak yeteneğimizi bozar hafızadan sorumlu beyin bölgesinde, hipokampus yeni nöron üretimini düşürdüğünü göstermiştir. Ayrıca kronik bütünlüğü, kalp hastalığı ve depresyon gelişimine yol açan, vücuda zarar kanıtladı.
Gerçek işkolik yalnızca stres düzeyleri ile anlaşma yöntemleri için bakabilirsiniz. Aşağıda size uygun olabilir bunlardan biri 5 yolu vardır.
1. Olumlu tarafı odaklanın ve kendine değer duygusu geliştirmek
Çoğu zaman küçük biz bize ne olduğunu kontrol edebilirsiniz, ama biz tamamen bu konuda ne düşünüyorsunuz kontrol edebilirsiniz. stresle baş edebiliyoruz İnsanlar, sırasıyla sonuçları ne olursa olsun, iyi gidiyor şeylere onların bakış odaklanır. olumlu düşünmeye stresin aşırı önlemek ve onlar hiçbir kontrole sahip Üzerinde bakış olaylar ve noktaları, basınç hissetmez gitmesini sağlar. Başarılı insanlar başkalarının onlardan ne düşündüğünü bu zamanın çok enerji düşünme harcamak gerekmez. Onlar benlik saygısı, hedeflerine güçlü bir duygusu var, onlar hayatta için çaba biliyorum. Onlar huzur onlara bağlı olduğunu biliyoruz, bu da onlara hızlandırmak ve büyümek için bir fırsat verir.
2. şükran duygusu geliştirmek
Pozitif ruh hali yanı sıra, insanlar her zaman biliyorum, küçük hazlar değerini sabit basınca dayanabilir ki onlar teşekkür hayat. Bu teşekkür kişisel günlüğü ve iyi anlar hatırlatır duvarda bir alıntı olabilir. Başarılı insanlar her zaman şükran ve kullanım sebeplerini bulmak duygu stres yeni güçle onlara aşağı taşıyordu zaman.
3. Bir kaçış yolu ve şarj bul
Teknoloji biz 24/7 kullanılabilir olması gerektiğini yanlış fikre bize alışık var. Başarılı insanlar zaman zaman, kendilerine köle teknolojisini kullanır, ancak olmazlar ayırma Web'de ve doldurmak güçlere bir mola verme. Onlar özenle beslenmesi anlamına çalışmaları ile ilgisi yoktur hobiler girişme takvim yeri ve zamanı tutmak. Diğer insanlar bunu biliyor ve onların boş zamanlarını saygı. başarıyı elde ettik İnsanlar, birçok farklı beceriler, ilgi alanları, hobiler, ve üçüncü taraf projeler var onlar tutkuyla yapan ve iş yerinde sürekli günlük stresten o distract onları yer.
4. iletişim becerilerini geliştirin
Başarılı insanlar aynı sepete Tüm yumurtaları koymak asla. Her biri temasların mükemmel bir ağa sahiptir ve kravatlarHangi onlar ihtiyaç durumunda güvenebilirsiniz. Çok yönlü kişiliği onlar zor zamanlarda erişebileceği güçlü bir aile, arkadaşlıklar ve mesleki ilişkiler var. Bunlar aktif olarak yardım diğerleri ve kutu beklemek karşılıklı destek. böyle bir "destek grubu" bilgisi onlara güven duygusu verir ve diğerleri omzuna görünmüyor zorlukları karşılamak için güven ekler.
5. uzun vadeli görmek öğrenin
bir, beş, hatta on yıl önce yaşanmış stresli bir durumda, düşünün. O zaman ne kadar zor hatırlıyor musun? Ve bugün nasıl göründüğünü?, Cümleyi hatırla "Ve bu da geçecek"? Yani, zor bir durumda, sonuçları çözümlenir ve unutulur zaman, bir yıl veya beş görüneceğini olarak bu konuda düşünmeye çalışacağım. Hedefler ve özlemleri bizi zihinsel böylece basıncı, hafıza üstesinden, güncel olayların ufkun ötesinde, ileriye bakmaya yardımcı herhangi zor durumlarda kendimizi bulduk ve bugün yatıştırır, bize onları üstesinden nasıl ve zor stres yönetmenize yardımcı olur defa.