Stres savaşmak için 10 basit yolu

Stres yönetimi alakasız. Bunun yerine stresin belirtilerini kontrol etmeye çalışmak, bizim psikolojik istikrarı güçlendirmek için öğrenmek gerekir. o kimse kutu yapın.

Sekiz yıl boyunca Amerikalı bilim adamları stresin 30 bin kişi için tutumları incelendiğinde olduğu bir çalışma yapmışlardır. stres yüksek düzeyde kutlanan ve tehlikelerden ikna oldu yapanlar arasında alınan bilgiye göre, bu dönemde ölüm riski% 43 daha yüksekti. stres sağlığa zararlıdır inanmıyordu çalışmaya katılanlar, hatta stres minimum katılımcıların daha düşük ölüm riski en düşük vardı.

Yani psikolojik kararlılık nedir? Bu kişinin alarma yanıt ve biz stresle başa çıkmak için kullanın yöntemleri. Ama doğmaz. Bu kalıcı bir seçim, her birimiz için ulaşılabilir bir düşünce yoludur. Burada zihinsel istikrarı geliştirmek yardımcı olacak 10 ipucu.

1. Siyah-beyaz düşünme atın

sadece siyah ve beyaz her şeyi paylaşmayın. Aşırı kategorilerini düşünme Bu tür - hep ya hiç - biz çocuklukta kurdu. daha yetişkin "gri" düşünme lehine terk etmeye çalışın. Size boğulmuş hissediyorum bu durumdan yollar aramaya değil yardımcı olacaktır.

2. olumlu bir deneyim olarak stres düşünün

Araştırma gösterileri inanç o stres zararlı, olumsuz etkisi yeteneğimize bu durumdaki başa çıkmak için. Kalp çarpıntısı, terleme: Tabii, yüksek psikolojik direnci ile insanlar da stres belirtileri yaşıyor. Ama bu sadece onlar durumun neticesi önemsediğimi diyor anlıyoruz.

3. Her şeyi kontrol edemez gerçeğini kabul edin

tahmin ve sadece etkileyemez bu planı şey çalışıyorum, sen gücü harcamak. Sonunda sadece senle Büyüleyen belirsizliği yorucu oluyor. biz sadece kendimizi kontrol edebilirsiniz tanıma - stres serbest bırakılması için doğru bir adım.

4. Geçmişte odaklanmayın

"Bunlar benim başıma niye mi?" - edilmektedir sıklıkla kendimize sormamız. Bu olumsuz düşünceler üzerinde durmak vermeyin. Kendinizi geçmişte yakalanmak izin vermeyin. Gelecekten ne istiyorsunuz düşünmek daha iyidir. İstenilen sonucu elde etmek için nasıl düşünün.

5. haberleşmek

Biz stresi olduğunda, genellikle, diğerlerinden kendilerini izole etme sorunları ile yalnız olmak istiyorum. Yapmayın. kendilerine yardım teklif ve başkalarından yardım istemeye korkmayın insanlarla temas kaçının.

6. mükemmellik için çaba kes

gerçeğini kabul edin mükemmel Bu elde edilemez. Psikolojik direnç, savunmasızlıkları korkmak değil.

7. Kendini suçlama

Hayat tahmin edilemez. Tüm terslikler sadece geçicidir ve herhangi bir durumda, diğerlerinden daha kötü olduğunu düşünmeyin unutmayın.

8. Onların hatalarından Fayda

Thomas Edison, o yenilgi, ama sadece işi yok bin yollar buldular asla girişimlerinde ampul icat etmek olduğunu söyledi. yeni bir şeyler öğrenmek için bir fırsat olarak ve doğru eksiklikler için başarısızlıkları davranın.

9. Kendinize hoşgörülü olun

Duygular her insanın doğasında vardır. Onların yardımı ile biz olur her şeyi başkalarıyla ve cevaplarından temas. duygularını Reddi çok enerji alır ve bu da, çaresizlik hissi neden olur.

10. Eğer bir seçim var unutmayın

seçim her zaman olduğunu. En önemlisi, herhangi bir durumun çıkış yolu bakmak değil, kaybetmek kontrolünü yapmak. Sadece kendiniz için düşünme yolunuzu değiştirebileceğinizi unutmayın.