0
Görünümler
Antigraviti: nasıl ters duruşlar daha hamak tren ve kullanışlı için
Sağlık / / December 19, 2019
Eğer hamak bir yoga matı yerine neden Layfhaker neyi antigraviti anlamak orada böyle eğitimde olan bir tehlikedir ve dekompresyon darbeler kullanımı budur.
antigraviti nedir?
Antigraviti (yerçekimine karşı) - nispeten yeni bir spor programı bu biçerdöverler yogaPilates, bale Barre egzersizler ve akrobatik jimnastik elemanları. Klasik çizgileri aksine bu süspansiyon donanımları (ipek hamaklar) kullanır, bu yüzden sık sık bir hamak yoga veya fitness denir. Bu tür cihazların kullanımı komplike geleneksel duruşlar için, bunun aksine, geleneksel yoga'da yok farklı oturma sağlar ve kolaylaştıran veya.Kim icat etti?
Bu eğilimin yaratıcısı Christopher Harrison (Christopher Harrison), bir Broadway dansçı, koreograf, akrobat, yoga yapmak için bir ömür demek. Sanatçılar genellikle tavana sabitlenir bir ucu web üzerinde çalışır. Harrison başarıyla olarak pratik bir hamak, alıcı, ağın ikinci ucunu düzeltmek için karar Klasik yoga asanaları ve spesifik hükümler, normal duruş ve hava unsurlarının oluşur jimnastik.Özel nedir?
antigraviti dersler sadece, duruş geliştirmek kasların esnekliğini ve dayanıklılığını geliştirmek, aynı zamanda egzersiz çeşitlendirmek, normalize kan dolaşımı izin vermez. Sen nefesini kontrol etmek, vücudunuz ve duygularını, odak dinlenmek öğrenirler. hamakta havada eğitim arasındaki temel fark ters duruşlar olduğunu. Bu dekompresyon darbeyi içeren tek bir fitness programıdır. cephanelik Bugün 3000 farklı pozlar hakkında vardır antigraviti.dekompresyon darbesi nedir?
Bu egzersiz özelliğidir antigraviti olduğunu. Hatta ilk oturumda yapılabilir. Dekompresyon devrim eklemleri ve kasları yormadan, omurga çekin ve hatta 0.6 cm yüksekliğinde artış sağlayan baş aşağı bir hamak asılı.Neden yararlı pozlar ters?
Ters duruşlar insan vücudu üzerinde özel bir etkisi vardır: pozisyon kafasının aşağı iç organların yerçekimi sabiti etkisinden "rest".- Onlar kafasına giden kan akışını arttırmak, zihinsel aktiviteyi, koordinasyon, denge gelişimini geliştirmeye yardımcı olur, ve tonunu yükselten beyin fonksiyonu ve saflaştırılmış damarları, geliştirir. Tedarik baş ve aktive olur saç büyümesini artırma.
- Artan arz ters duruşlar vücudun endokrin sistem, normalize metabolizma ve hormonlar hipofiz bezi uyarmak.
- alt ve üst yüzleri, oksijenli kan ile zenginleştirilmiş gelir. Sonuç olarak, bacaklar ve kollar iyi bir dinlenme, yorgun olmaktan, şişlik, uyuşma kaybolur, konvülsiyonlar sendromu "soğuk parmak" ve bozulmuş kan akımı ile ilişkili başka bir sorun uzuvlar.
- Kan akışını olur ve saflaştırmaya katkıda karaciğere kan akışını arttırır. bağırsaklar, böbrekler ve üreme sistemi içinde benzer bir etki: ortadan kaldırarak kan staz, kan dolaşımını ve beslenme temizler geliştirir.
- Pürüzsüz çekiş gücü sayesinde omurlar arası diskler, yaprakların hidrasyon geliştirir bel gerginlikStoop ve servikal omurgada sertliği.
hamak bir egzersiz tehlikeli musunuz?
Ağ yataklar yüksek mukavemetli malzemelerden imal edilir ve büyük bir insanın 3-4 kez ağırlığının ağırlık dayanabilir. Sıkı eğitmen tavsiyelerine çok zor bir konuya bunun dışında Güz. Omurga günü, bağlar ve eklemlerde ılımlı yükü var.kontrendikasyonlar nelerdir?
Gebelik, bazı yaralanmalar ve kas-iskelet sistemi ameliyat sonrası dönemde, glokom, hipertansiyon, fıtık hastalıkları.Nasıl sınıflardır?
İlk adım uğraşan parametreleri altında bir hamak hazırlanmasıdır. Sporla eğitimi gibi antigraviti ısınma kas ve eklemlerde başlar ve sadece o zaman bir hamak do. İlk bir veya iki ayak üzerinde desteğiyle basit unsurları seslendirdi. Eğer ilerleme olarak size hamak daha karmaşık pozisyonları ve dinamik egzersizler master başlar. Eğitimin sonunda gevşeme odaklanır ve stabilize bir solunum. Tipik haliyle, sınıflar yaklaşık 75 dakika sürer.Spor salonuna ne giymek?
vücuduna bitişik Giyim, ancak aksatmaması hareketi yapar. Böyle tozluk olarak kaymaz kumaş elastik üst Uygun spor,, kafasına ve eldivenlerini bir bandaj gerekebilir. Mücevher kaldırmak için daha iyidir. eğitim için ayakkabı gerekli değildir. Eğer çıplak ayakla girişme istemiyorsanız, açık tırnakla bir topuk ile yoga için özel çorap giyebilir.
Abone Ol