Ben günde bir kez yemek Can

diyetin özü nedir

Kısa vadeli oruç Bu tür. O gün boyunca uzun bir süre için yemek yok ve hatta şey kalori içmedin varsayılır. 1: 23 - zamanın oranı ne zaman bunu yapamazsınız ve yemek olabilir. Yani 23 saat size hızlı, bir saat kaloridir. Çoğu kişi sadece akşam yemeği yemek.

Kadar Ye neler

diyetin farklı sürümleri vardır. Bazı besin açısından zengin, sağlıklı gıda sunuyoruz. Diğerleri ne isterse yemeye izin verilir. Önemli olan o bir yemek olduğunu söyledi.

artıları nelerdir

• hızlı kilo kaybı.
• onlar kalori saymak gerekmez çünkü kolay diyet sadık.
• o şey yemek izin verilir çünkü kırılamaz.

Belki kısa süreli oruç:

• Bu azaltmaya yardımcı olurTip 2 diyabetli olanlarda sağlık belirteçleri üzerine aralıklı oruç etkileri. Tip II diyabetli kişilerde kan şekeri düzeyleri ve kilo.
• Olumlu bir etkiObez içinde Kalori Kısıtlaması Karşı Aralıklı Oruç Karşılaştırılması. Obezite ve artışlar yaşam beklentisi olan kişilerde uyku döngüleri ve yiyecek.
• geliştirirkalori ve diyet kısıtlamasından Etki insan ve hayvanlarda sağlık ve uzun ömür belirteçleri üzerine rejimler. Bellek ve kardiyovasküler sistem.

Ancak, araştırmanın çok erkeklerin katılımıyla gerçekleştirdi. kadın vücudu üzerinde diyetin etkisi daha az incelenmiştir. Büyük olasılıkla bunun nedeni dişi hormon döngülerin farklıdır. Buna ek olarak, kadınların diğer besin gereksinimleri. Örneğin, daha fazla demir gerekir. oruç sırasında, yeterli miktarda alamadım.

herhangi bir risk var

Oldukça riskli bir yaklaşım - günde bir kez güç. Gün boyunca, belirtileri gibi karşılaşabilirsiniz:

• açlık güçlü bir duygusu;
• titremesi;
• zayıflığı;
• sinirlilik;
• konsantreye yetersizlik;
• aşırı çalışma.

gibi altta yatan hastalıkları olan Özellikle büyük bir risk insanlar, diyabet, Hipoglisemi (kan şekeri), hastalıkların tiroid. Onlar kesinlikle günde birkaç kez yemek gerekir.

Bir çalışmada sırasındaMetabolik Sağlıklı Obez Erişkinlerin Kilo Kaybı Üzerine Alternatif Gün Oruç Etkisi, Ağırlık Bakım ve kardiyo.kötü kolesterol (LDL) artışlar seviyelerini açlık Yani kısa vadeli. Ve özellikle inme kalp hastalığı ek riski ile bağlantılıdır. Buna ek olarak, diyet tamamlanmasından sonra katılımcılar değil kaybetmek sadece günde kalori alımını kesti olanlara göre daha fazla ağırlık yaptı.

Ayrıca, bu diyet yitirerek yeme riskini artırır. İnsanların kısa bir süre içinde yiyecek bir sürü yemek olduğu bir yeme bozukluğudur. Sonra bile zaten yedi.

güvenli bir alternatif nelerdir

hızlı kilo vermek istediğinizde yemekler çok cazip görünüyor. Ancak, kilo vermek daha güvenli yollar vardır.

1. düzenli egzersiz. en az 150 dakika ayırmaya her hafta deneyin kardiyo. örneğin, koşu ya da aerobik için.
2. Bir yiyecek günlüğü tutun. Zararlı yemek ve ne zaman olduğunu göreceksiniz.
3. destek alın. sevdiklerinize veya kaybetmek ağırlık da isteyenler için Destek pes etmemeye yardımcı olacaktır.
4. Dengeli yiyin. Yeterince meyve ve sebze yiyin fast food tüketimini azaltmak.
5. Bir hekime danışın. Size kilo etkileyen herhangi bir hastalık olup olmadığını belirleyecektir.

bulgular

Böyle bir diyet herkes için çalışmaz. biz de bunun üzerine hareket etmeden önce, dikkatlice tüm riskleri değerlendirmek. Araştırmacılar kısa süreli avantajlarını bulduk rağmen açlıkVeri yetersizdir. Güvenli olduğunu tam olarak ne kadar söylemek mümkün değildir.

Eğer kaybetmek ağırlık istiyorsanız, diyet ve yaşam tarzı küçük kademeli değişimlerle başlar. Eğer hastalık bir geçmişe sahip, özellikle eğer doktorunuz veya diyetisyen konuşun.