Neden kesim kalori zamankinden daha zaman zaman daha yararlı aç kalmak
Sağlık / / December 19, 2019
Kontrol bölümünün boyutları ve sınırlayıcı kalori alımı - ağırlık kaybetme en yaygın yöntem. olarak çıktı ancak bu yöntem istenen sonuçları getirmez.
2015 yılında yapılan araştırmalara göreObez Kişi kazanmanın Normal Vücut Ağırlığı Olasılık: Kohort Çalışması Elektronik Sağlık Kayıtları kullanma. , Kalori kısıtlaması 1 210 erkek ve 1 124 kadından kilo vermeye yardımcı olur. Neden bu yöntem çalışmaz mı? beslenme göre, irade bizim eksikliği değildir ve metabolizmasında yavaşlama.
Kalori kısıtlamanın bir yavaşlatır metabolizma ve oruç - hayır
senin metabolizma besinlerin eksikliği yanıt olarak yavaşlatmak başlayana kadar kalori kısıtlaması dayalı diyetler, sadece kısa bir süre için geçerlidir. kısıtlayan kalori tüketimiBiz kelimenin tam anlamıyla "kapatmak" için vücut neden olur. Bu durumda, ağırlık gerçekten azaltılmış, ama en kısa zamanda bunların alımı az kalori olduğunda, kilo döndü.
Kısa vadeli oruç böyle bir etkisi yoktur. Çok basit kalori kısıtlaması meydana gelmez hormonal uyarlamalar tetikler. Biz insülin seviyelerini azaltmıştır
Obez olmayan kişilerde Alternatif günlük açlık: vücut ağırlığı, vücut bileşimi ve enerji metabolizması üzerine etkisi. Artırır norepinefrin (ki metabolizma hızlandırır) ve kas kütlesi muhafaza büyüme hormonu, somatotropinObezite ile yetişkinlerde günlük kalori kısıtlaması sıfır kalorili alternatif günlük oruca karşılaştıran randomize pilot çalışma. .Karaciğerde depolanan ilk yanmış glikojen oruç sırasında. O tamamlandığında, yağ yakmak başlar. Ve vücut yeterli yakıtla eğer, metabolizma yavaşlaması etmez.
Vücut kalori sınırlı sayıda alışır ve yağ yakmak yok
2016 yılında, bilim adamları her gün ve günlük kalori kısıtlaması açlık, obezite muzdarip insanlar üzerinde etkisi karşılaştırıldıObezite ile yetişkinlerde günlük kalori kısıtlaması sıfır kalorili alternatif günlük oruca karşılaştıran randomize pilot çalışma. . Deney 24 birinci grubun katılımcıların normal standartlara 400'den kalori daha az yediler bu süre boyunca haftada bir, ve her zamanki gibi beslenen saniyenin katılımcıları, ama gün boyunca aç sürdü.
güvenli ve etkili bir teknik - Araştırmacılar bu kısa süreli açlığa sonucuna vardı.
sadece biraz daha üstün bir diyete, bu kadar yağ gövde göre yaklaşık iki kat kaybederken toplam ağırlık kaybı açlık bakımından rağmen.
Değişen ortama uyum için vücudun - Buna ek olarak, genellikle dikkate almayan diyet homeostazı olarak biyolojik bir olgudur.
nerede olursak olalım Gözlerimiz parlak güneş ışığı altında veya karanlıkta, uyarlamak. Aynı kalori kısıtlaması sırasında ağırlık kaybı ile geçerlidir. Vücut yavaşlatan, yeni koşullara adapte metabolizma. Biz kalori eski norm geri gidince, tekrar kilo. Bu nedenle, aralıklı oruç diyet ve daha verimli.