Ne oksidatif stres ve neden ondan korkar olmalıdır
Sağlık / / December 19, 2019
Vücudun Oksidatif stres - kötü ortamın bir sonucudur, fast food ve nervotropok için sevgi. Eğer onunla mücadele etmezseniz, bu hastalık ve erken yaşlanmaya yol açacaktır.
oksidatif stres nedir?
Oksidatif stres - molekülleri Elektronsuz - hangi vücut çok fazla serbest radikallerin bir durumdur. Bu gibi moleküller, hasar veya yok olmasına yol açan, hücre bütünlüğünü yok eden bir zincir reaksiyonu tetiklemek.
Vücudun 100 trilyon hücrenin içinde. Her dakika 300 milyon hücre oksidatif stres tarafından yok edilir.
Nerede serbest radikaller vardır?
Serbest radikaller sağlıklı organizmada sıkça görülür. onlar katılmakİnceleme: Serbest radikaller, antioksidanlar ve bağışıklık sistemi Bakteri ve mutasyona hücrelere mücadelede yüzden sadece bağışıklık gerekiyordu.
Ancak, zararlı faktörlerin etkisi altındaSerbest Radikaller, Hastalığı ve Sağlıkta Antioksidanlar: Kötü çevre, alan ilaçlar, sigara dumanı, stres veya aşırı egzersizle - serbest radikaller çok fazla olur, bunu hücreler tahrip, vücuda zarar başlar.
Ne oksidatif stres tehdit?
Oksidatif stres, II diyabet tip kanser, inme gibi birçok ciddi hastalıkların gelişimini uyaran bir olumsuz etkiye sahiptirOksidatif Stres ve Yaşlanma Beyin: Teoriden Önleme beyin üzerinde, zararOksidatif Stres ve Nörodejeneratif Hastalıklar: Memba Derlemesi ve aşağı akış Antioksidan Tedavi Seçenekleri Nöronlar, serbest radikallerin etkilerine özellikle hassas.
Oksidatif stres ilişkilidirkas, oksidatif stres ve kronik yorgunluk sendromu ile spesifik ilişki: bir çalışma hipotezi kronik yorgunluk sendromu. Bu bozukluğu olan kişiler sürekli genellikle kötü bir ruh hali, her şey özel bir nedeni yok tahriş, odaklanmak güçtür, halsiz ve uykulu hissediyorum. Oksidatif stres depresyon görülürOksidatif Stres ve Psikolojik Bozukluklar ve anksiyete bozuklukları.
Serbest radikaller vücudun üreme fonksiyonu üzerine olumsuz etkiler ve. onlar zararSperma kapasitasyonu ve patolojik hasar aracı olarak reaktif oksijen türleri spermatozoa dahil genetik madde. Sperm DNA hasarının fazla% 30 varsa, adam bir baba olamaz.
Ben oksidatif stres olup olmadığını nasıl anlarım?
Birkaç işaretler vardır:
- Yukarıda belirtilen hastalıkların ve bozuklukların mevcudiyeti.
- Sürekli yorgunluk.
- konsantrasyonda azalma.
- kırışıklık ve gri saç görünümü.
- Bulanık görme.
- Baş ağrısı ve gürültüye duyarlılık.
- enfeksiyonuna karşı hassasiyet.
o oksidatif strese karşı korumak için mümkün mü?
Evet antioksidanlar ile - serbest köklerin tesirini nötralize maddeler. Vücudumuz kendisi antioksidanlar üretiyor ve onları gıda olsun. Aşağıdaki tablo - antioksidanlar açısından zengin gıda ürünleri.
C vitamini | Gül kalça, siyah frenk üzümü, deniz topalak, kırmızı dolmalık biber, maydanoz |
E vitaminin | Bitkisel yağlar, fındık |
Beta-karoten | Havuçlar, deniz dikeni, kuzukulağı, maydanoz |
likopenin | Yabani gül, greyfurt, domates ve yapıştırma domates, karpuz |
koenzim Q10 | Sığır, ringa, fıstık, susam, fıstık |
flavonoidler | Yeşil çay, üzüm, elma, kakao, soya, zerdeçal, çilek, brokoli |
Yani, her zamanki sağlıklı diyet oksidatif strese karşı korur?
Evet, egzoz ve sanayi dumanları olmadan bir ekolojik temiz bölgede yaşıyorsanız, değil aktif veya pasif, Sigara, stresli ve iyi etkilerinden cildi korur UV. Ne yazık ki, kentsel sakinlerinin çoğunluğu için imkansız şartlarıdır.
Aynı zamanda, bazı antioksidanlar yeterli miktarlarda gıda elde etmek zordur. Örneğin, koenzim Q10 (30 mg) günlük gereklerini telafi etmek için, sığır eti, karaciğer pratik olarak imkansız 760 g ya da 1 kg yerfıstığı bir gün, yenmelidir.
O halde, oksidatif stres ile başa çıkmak için?
antioksidan gerekli miktarlarda içeren besin takviyeleri, kullanın.
Çalışmalar antioksidanlar ile takviyesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi göstermiştirbağışıklık sistemi yaşlanma ile ilgili antioksidanlarınYardım kavga iltihabı, Çekerek, azaltmakidiyopatik kısırlık kombine tedavisi. Farmateka. Üroloji Moskova Okulu. Özel Sayı. S.68-71 üreme organlarının oksidatif.
Böyle bir katkı maddesi için iyi bir örnek - "antioksidan kompleksSinergin».
Yani karmaşık içerir?
"Sinergin" antioksidan altı içerir:
isim | Sağlık faydaları | mg / gün |
İçerik "Sinergine" mg |
Koenzim Q10 (ubikinon, koenzim Q10) | Her canlı hücrenin gereklidir güçlü doğal antioksidan. geliştirirkalp hastalığı, hipertansiyon, koenzim Q10 (CoQ10) ve Meniere benzeri sendrom rolü Kardiyovasküler sistem, alçalırBirincil hipertansiyon koenzim Q10 etkinliğini kan basıncını düşürücüKan basıncı azaltırPlazma koenzim Q10 düzeyleri ve postmenopozal meme kanseri riski: ırklı kohort çalışması üreme sağlığı için yararlı meme kanseri riski,. | 30 | 45 |
likopenin | azalırProstat kanserinin önlenmesinde Likopen prostat tümörlerinin olasılığı artırırRandomize Kontrollü Deneme: Kardiyovasküler Hastalıklar ve Sağlıklı Gönüllüler Hastalarında Damar Function Ağız likopenin antioksidan etkisinin kardiyovasküler sistem ve sağlıklı ciltAntioksidan takviyeleri insanlarda cilt yapısına ilişkin parametreleri geliştirmekdesteklerİnsanlarda bağışıklık ve antioksidan kapasitesi kurutuldu kapsüllenmiş meyve tüketiminin ve sebze suyu konsantresi geliştirilir Bağışıklık. | 5 | 5 |
Beta-karoten (β-karoten) | korurKarotenoidler telomerlerin ve gecikme hücre yaşlanmasına koruyabilir Yaşlanma ile ilgili hücreler ortadan kaldırırBeta-karoten, lutein ve zeaksantin ruh geliştirmek Depresyon belirtileri, pozitif bir etkiDiyet desenler, yiyecekler ve erkek doğurganlık parametreleri ve fecundability içinde besinler: gözlemsel çalışmaların sistematik gözden erkek doğurganlık, desteklerBeta-karoten ve karotenoidler lutein ve sağlıklı beyin tutmak zeaksantin Beyin sağlığı. | 5 | 5 |
Rutin (rutosid, P vitamini, soforin) | korurhypercholestrolemic erkek Westar farede antioksidan genlerin ifadesi üzerindeki rutin koruyucu etkisi karaciğer, anti-sahipBitki flavonoid anti-inflamatuar özellikleri. Farede yardımcı artritiste üzerinde rutin, kuersetin ve hesperidin etkileri. etkisi, trombi oluşumunu önlerProtein disülfid inhibitörleri, antitrombotik ajanlar yeni bir sınıfını teşkil izomeraz. | 30 | 30 |
E vitaminin | alçalırUyuşturucu ve Takviyeler. E vitamini kanser ve kardiyovasküler hastalık riskiE vitamini kalbi korur. azalırE vitamini serum C-reaktif protein seviyesinin etkisi: randomize kontrollü çalışmaların bir meta-analizi.iltihaplanma ve geliştirirsağlıklı bir cilt için Antioksidanlar cilt hastalığı. | 10 | 15 |
C vitamini (askorbik asit) | Bağışıklık sistemini destekler. E vitamini ile birlikte kardiyovasküler hastalık riskini azaltırC vitamini güçlerine Etkileyici araştırmaDahil inmeC vitamini kriz ihtimalini düşürür. moralinizi düzeltirakut hastanede yatan hastalarda ruh hali ve sıkıntı üzerine C vitamini ve D vitamini verme Etkileri. | 60 | 180 |
Bazı etkiyi hissedeceksiniz önce ne kadar "Sinergin" almak için?
"Sinergina" Kimden derhal yürürlüğe beklememelisiniz: antioksidanlar aşırı serbest radikalleri yok etmek için o zaman alır. Yetişkin iki kapsül "Sinergina" üç aya biri için bir gün almak gerekir.
duyumların düzeyde genel duygusal arka planını değiştirmek için enerji katacak. Ayrıca nedeniyle bağışıklığın bakım Eğer soğuk algınlığı gelen hastaları almak için olasılığı daha az olacaktır.
Kim "Sinergin" yararlanacaktır?
sağlıkları hakkında endişe herkese. katkı özellikle kötü çevre ile büyük şehirlerde yaşayan, 35 yaşın üzerinde olanlar için tavsiye edilir Sabit stres yaşayan kötü alışkanlıkları vardır, yiyecekleri yüksek in yemek kolesterol.
"Sinergine" hakkında daha fazla bilgi edinmek için
Beslenme takviyeleri, bir ilaç.