Nasıl ve neden bezir yağı içmeye ve daha iyi olduğunda bunu terk etmek
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
keten tohumu yağının kullanımı nedir
Keten tohumu - büyülü diyet hapı biri. içerdikleriTohumlar, keten tohumu Besin ve Kalori protein ve lif, B5 vitamini ve magnezyum, bir sürü iştah azaltıriştah ve gıda alımının bastırılması için keten tohumu diyet lifi takviyesi ve sağlıklı ağırlığına katkıda bulunurlar.
örneğin, selüloz veya magnezyum - ezilmiş ve preslenmiş tohumdan elde edilen keten tohumu yağı, bazı temel bileşen içermez. Ama aynı zamanda yararlıdır.
Ana avantaj, - temel yağ içeriği yüksek, özellikle, alfa-linolenik (ALA), omega-3 asitleri. kabul Sağlıklı günlük ücretOmega-3 Yağ Asitleri Erkeklerde alfa-linolenik asit 1600 mg ve erkekler için 1100 mg.
bir çorba kaşığı olarak keten tohumu yağı tamamen omega-3 günlük gereklerini kaplayan alfa-linolenik asit, 7200 mg, yaklaşık olarak aşağıdakileri içerir.
keten tohumu yağının Sağlık yardımı, keten tohumu olarak ayrıntılı olarak çalışılmamıştır. Ancak bazı araştırmalar umut verici görünüyor. İşte bazı avantajları şunlardırketen tohumu yağının faydaları nelerdir? vücut için, (bu anahtarıdır!) mümkündür, yağ taşır.
1. Bu "kötü" kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olur
Küçük bir çalışmadaKeten tohumu yağı emme Japon erkeklerde konsantrasyonları, lipoprotein serum küçük yoğun, düşük yoğunluğunu azaltır: randomize, çift kör, çapraz çalışmada Gönüllüler akşam yemeği için her gün keten yağı veya mısır 10 g tüketilen. Bilim adamları deney başlamadan önce ve 12 hafta sonra kanlarındaki kolesterol düzeylerini ölçerek. mısır yağı içti edenler, "kötülük" miktarı kolesterolTehlikeli kolesterol plaklar şeklinde kan damarlarının duvarlarında yerleşebilirsiniz Yani, değişmedi. Ve burada keten tohumu tüketilen - önemli ölçüde azalmıştır.
2. Battling kanser
Bu sonuç çalışmalarla gösterilmiştirMeme Kanserinde keten tohumu Etkisi: Bir Literatür İnceleme, Hayvanlar üzerinde Yürütülen. Alfa-linolenik asit, kanser hücrelerinin büyümesini inhibe etmek üzere keten tohumu yağı bir parçasıdır. Ve eğer ölüme katkıda - özellikle meme kanserinde.
Gerekli hacimlerde insanlar üzerinde klinik deneyler henüz yürütülen değil, ama umutları, bilim adamlarına göre, söz veriyor.
3. cilt durumu geliştirir
Yine aynı isimli teyitAtopik Dermatit Benzeri Döküntüyle ile NC / Nga Fareler üzerinde Fermente Keten Tohumu Yağı Terapötik Etkileri Hayvan çalışmaları. Kaşıntı, atopik dermatit fareler acı olarak, keten yağı, günlük kullanım üç hafta sonra hemen hemen olmayan rahatsızlık verici semptomları yok oldu şişme, Kızarıklık.
13 kadının katıldığı testi de gösterdiketen tohumu yağı takviyesi cilt duyarlılığı azalır ve deri bariyer fonksiyonu ve durumunu iyileştirencilt durumu iyileşmiştir: daha tahrişlere karşı daha az hassas, nemli, pürüzsüz hale gelmiştir.
4. Gelişmekte olan diyabet riskini azaltır
Burada da çelişkili sonuçlar vermektedir umut verici bulunmaktadır. bilim adamları okuduKeten tohumu yağı ve Diyabet: Bir Sistemik İncelemeÖnceden diyabetik durumda petrol ve insanlarda kan şekeri düzeyleri üzerine keten tohumu etkiler nasıl. yani riski - O 12 hafta boyunca günde keten tohumu arasında önemli ölçüde azalır kan şekeri düzeylerini 13 gram içti edenler bulunmuştur diyabet Ben daha az oldu. Ama çok keten iki kat verilmiş olanlar - 26'ya, her gün gram değişmedi.
sebebi ne olursa o belli değil. Araştırmacılar keşfetti düzenlilik çalışmaya devam ediyor.
5. Vücuttaki enflamatuar süreçlerin ile mücadele
görülen keten tohumu yağı anti-enflamatuar etkisiEnflamatuar Marker C-Reaktif Protein Keten tohumu Müdahale etkisi: Randomize Sistematik İnceleme ve meta-analizi Kontrollü Çalışmalar obezite muzdarip kişilerde.
Ayrıca hayvan çalışmaları onaylaL. Etkisi usitatissimum (Keten tohumu / Keten tohumu) İnflamasyonun belirgin faz karşı Yağı Sabit bu işlem beziryağı edilir. Bir kronik inflamatuar süreçler genellikle obezite, diyabet, kalp hastalığı gelişiminde sorumlu olduğu için bu, önemli bir özelliktir romatizmal artritAstım. Ancak, araştırmacılar bu sorunun ek ve daha büyük ölçekli bir çalışma edersiniz.
6. Sağlıklı bir kalp ve damar sistemini destekler
Bu farklı şekillerde elde edilir. Örneğin, çalışma bulundudislipidemik hastalarda keten tohumu yağı düşürür kan basıncı ile diyet takviyesio amacıyla 12 hafta boyunca günde keten tohumu yağı, bir çorba kaşığı içmek için yeterlidir Yani önemli ölçüde azaltmak basınç hipertansiyon.
Ayrıca keten tohumu yağı artırırdiastolik kan basıncı üzerindeki damar uyumu etkisi ve kardiyovasküler olaylar ile ilişkisi kan damarlarının esnekliği ve hipertansif hastalar için özellikle önemlidir.
7. Bu kabızlık ve ishal ile yardımcı olur
Bu bozukluklar karşıtların gibi görünüyor, ama keten tohumu yağı hem durumunu iyileştirir. En azından hayvanlardakabızlık ve ishal de keten tohumu Çift etkinliği: Olası mekanizma - fareler ve tavşanlarda.
Birisi keten tohumu için yağ zararlıdır
İyi yararları kadar, keten tohumu yağından potansiyel zararları yeterince halaKeten tohumu yağı. Yan Etkiler ve Güvenlik okudu. Günde 30 g aşırı bunu içmeyin eğer, çoğu yetişkin için güvenli olduğu varsayılmıştır.
Ancak, terk edilmesi gerektiğini keten yağı durum vardır:
- Gebelik. Eğer ikinci veya üçüncü üç aylık dönemde içmeye eğer, erken doğum riskini artırabilir.
- Çocuk yaş. Doktorlar çocuklar için bu keten tohumu yağı güvenli olduğunu düşünmekteyiz. Ama pediatristinize danışmadan almak daha iyi değil.
- Emzirme. Neredeyse anne içiyor nasıl keten tohumu yağı hakkında hiçbir araştırma, grudnichka onu etkileyebilir. Bu nedenle, doktorlar kullanım yağa değil önerilir.
- Kan pıhtılaşma bozuklukları. Keten tohumu yağı şiddetli kanama riskini artırabilir.
- Yaklaşan cerrahi. Nedeniyle ameliyat öncesi en az iki hafta süreyle yağ atma kanama riskinin artmasına.
keten tohumu yağı almaya nasıl
Günde 1 çorba kaşığı yeterlidir. Sen saf olarak yağ içebilirsiniz veya dolgu salata.
Hiçbir durumda, doymamış yağ asitleri kızartma için keten tohumu yağı kullanmayan sıcaklık etkisi altında ayrıştırılması ve karsinojenik bileşikler oluştururlar.
Ama, olası yan etkileri göz önüne alındığında, bir hekime başvurmalısınız. Doktor size yaşam tarzı ve sağlık özelliklerinin için doğru dozu seçmenize yardımcı olacaktır.
ayrıca bkz👍🌾👨⚕️
- Gerçek ve hindistan cevizi yağı faydaları hakkında mitler
- Nasıl güzellik için zeytinyağı kullanmaya
- Neden Omega-3 değerinde harcama para değil vardır
- Mı doğru palmiye yağı bağırsakları tıkayan
- Ben dulavratotu yağı kullanılarak şık saç ve kirpikleri büyümek Can