Bilim adamları tam sayısı adında var: Kaç şınav sağlıklı olmak gerekir

Bir dakika her egzersizi yapın - defalarca olarak olabildiğince. Ve şimdi ideali ile skor karşı kontrol edin.

Şınav yardım pazı ve triseps, göğüs, omuzlar, sırt pompası ve hatta özgüven yükseltmek. günde zamanın egzersizi belirli bir miktar Ama eğer sağlık üzerindeki etkileri daha da güçlü olabilir. Harvard'dan kurulan bilim adamlarının gerekli sayıda.

Şubat 2019 yılında Amerikan Tıp Derneği Dergisi'nde araştırmanın sonuçlarını yayınladıAktif Yetişkin Erkekler Arasında Şınav Çekme Egzersiz Capacity ve Gelecekteki Kardiyovasküler Olayların Arasındaki İlişkiKim göstermiştir: sihirli düpedüz olan kalp kası ve hatta uzatmak ömrünü güçlendirir şınav tam sayısı vardır.

Indiana itfaiye çalışanları - Uzmanlar 10 yıl binden fazla erkeğin sağlık izlenir. Bu insanlar, çoğu aksine, düzenli fiziksel standartları geçmesi: Bu hedef grup bir neden olarak seçildi. Yani, onlar basıldığında tam olarak ne kadar zaman buluruz. Bu itfaiyecilerin tıbbi kayıtları ile ilişkili bilim adamları sayısıdır. Ve şaşırtıcı keşfetmek.

Arka arkaya 40 veya daha fazla şınav gerçekleştirilen erkekler, kardiyovasküler hastalık riski düşük 10 tekrar ya da daha az yetenekli olanlar% 96'dan az oldu.

çok kötü - yetenek yerden 20-30 kez sıkılmış edilecek. riski kalp problemleri Bu durumda, kontrol grubunda, en az 10 performans gibi alıştırma sırası ile karşılaştırıldığında% 75 oranında azaltılır.

Önemli not: sadece hesaba bir adam 60 saniye içinde gerçekleştirmek başardı şınav, sayısını alır. Bu nedenle, yarım saat gergin "yavaş" dvadtsatochka, kabul edilmez. Bir dakika, sadece sert!

Ancak bu tür tüm çalışmalarda olduğu gibi, araştırmacılar uyarıyorlar. Onlar sadece neden-sonuç değil, istatistiksel bir bağlantı buldu biliyoruz. Yapabileceğiniz şınav sayısı, kardiyovasküler sistem ile neler olduğu sadece bir göstergesidir. Ancak bu erkeklerde sağlık durumunu değerlendirmek için en basit yöntemdir.

Bunu yapmazsanız bu egzersiz ise - o zaman kalp sağlığı düşünmek gerekir. Sağ yiyin fazla hareket, saat kan şekeri düzeyleri ve diğer gerçekleştirmek tavsiyelerBu senin "alevli motoru" güçlendirecektir.

Ve tabii ki, yine şınav öğrenmek deneyin. Göründüğü kadar zor değildir, ve bu egzersizden ikramiye abartma zordur.