Şarj vasıtasıyla ömrünü uzatmak için nasıl
Sağlık / / December 19, 2019
sağlık rehin - Hareket. Fiziksel aktivite iyileştirir tüm iç organlar ve insan vücudunun sistemleri çok daha iyi tedavi ve ilaç her türlü fazla. Ne yazık ki, dünya nüfusunun en egzersizleri yapmıyor. Ama önemli ölçüde uzatmak yaşama yardımcı olabilir.
Ve bu sadece kelimeler değil. Saint-Etienne Üniversitesi'nden bilim adamları, fiziksel aktivite ve yaşam beklentisi arasında doğrudan bir bağlantı bulduFiziksel aktivite ve meme kanseri, kolon kanseri, diyabet, iskemik kalp hastalığı riski ve iskemik inme vakası. Bunlar düzenli olarak egzersiz insanlar çok olgun bir yaşlılık için yaşamak daha olası olduğunu kanıtlamıştır.
10 yıldır, Fransız araştırmacılar farklı ülkelerden yaşlılar binlerce gözlemledim. sonuçlar cesaret vericidir: Daha fazla insan eğitilmiş, kalp hastalığı, kanser ve yaşlılık diğer sağlık sorunları apaçık olduğunu kendileri ölme riski daha az.
Günde şarj bile 10-20 dakika% 22 erken ölüm riskini azaltmak ve 150 dakikalık bir haftalık normunu elde% 35 bu rakamı artacak yeterlidir.
Ancak, bilim adamları yaş insanlar sadece yoğun çalıştırmak ve oyun spor gerektiğini uyarıyorlar.
"Egzersiz On beş dakika - çok gerçek onları şerit içindir. Yavaş yavaş aktivite düzeyini artırarak tavsiye edildiği gibi, bazı yaşlılar ulaşmak mümkün olacak "Haftada Şarj 150 dakika - söyleyen Saint-Etienne Hupin David Üniversitesi (David profesörü Hupin).
Yani hatta yaşlılık egzersizleri yapmak için bir neden değildir. Ve eğer uzağa emekli olmadan - Herhangi bir mazereti yok.
Eğer normal şarj ilginç yaparsanız pes etmeyin. Bak Fiziksel aktivitenin bir tür. Birisi uygunluk gibi, diğerleri dans dersleri veya yüzme kendilerini bulacaksınız olacak. Ya da belki senin - 's yoga veya Çin jimnastiği Çigong?
beden eğitimi sınıfları iş egzersizleri yapmak için zaman ne de enerjimiz var. bilgisayar başında oturmak, bacaklarını koymayın ve boyun ağrılarını yok, yatağı izleyin unutmayın. Işık yapmak yanlış olmayın, ofis etrafında yürüyüş, püre pencereden dışarı bakmak: Her saat, iş yerinde molalar Gözler için Egzersizler.
yaklaşık 15 dakika şarj etmek için üzülme. Yaşamın ek yıllarda birlikte size bu sefer geri unutmayın.