Nasıl Eğer gerçek bir sosyal fobi olduğunu biliyorum

Sosyal fobi bugün çağrı kendilerini her biri. Bu zamanımızın kahramanı görüntünün bir tür - kapalı, müstakil içine kapanık, kalabalığa katılmak ve kütle trendleri takip etmek istemiyor.

Ama aslında öyle değil. Sosyal fobi (sosyal anksiyete bozukluğu) - Bu onurlu duruş değildir. Bu tam teşekküllü zihinsel bozuklukturSosyal anksiyete bozukluğu (sosyal fobi)Hangi ciddi hayati bozar.

Ne sosyal fobi içine kapanık farklıdır

Klinik psikolog Ellen Hendriksen beş belirgin farklılıklar çağırırAm I Içedönük veya Sosyal Endişeli? sosyal fobi ve İçe kapanık arasında.

1. Introverts, sosyal fobi doğarlar - şunlardır

İçedönüklük - Bu doğuştan özellik. çocukluk tercih ediyor çünkü içe kapanık yalnızlık Gürültülü şirketler ve kendinle enerjiyi tahsil edilir. Onun karakterinin bir cephesini - O, kendisine gizlilik peşinde kullanılır.

sosyal fobi ile başka bir hikaye. Bu kalite elde edilir. Tipik olarak, bir kişinin farklı bir şey iken hatırlar. Onun karakteri bazı travma sonucu değişti - yaralanmaları, ihanet, amortisman başkalarının adına.

2. Daha az telaşlı - yalnızlıkta rahat, sosyal fobi içine kapanık

Şirketin en mahrem arkadaşları onunla yalnız olmak ya da daraltmak, Yalnızlar dinlenmek ve enerji verilmiş. yalnız gerçekten iyi: bunlar, örneğin, gürültülü partiler reddetme tek sebebi.

Sosyal fobi ayrıca önler başka bir nedenden dolayı dışarı çıkmak. O ve ben sosyalleşme ve eğlenin, ama çok sıradan, şirket katılmak istiyorum. Sosyal adam kaygı korkan farkedilmeden, reddedilen, alay edilme. Bu korku, sosyal fobi hala evde mi o kadar büyüktür ki. Bile onun için sıkıcı, ama çok huzurlu.

3. Introvert sosyal fobi korkuyorlar, sosyalleşebilirler

Ortalama içine kapanık, gizlilik sevgiye rağmen, sosyal beceriler geliştirmiştir. Gerekirse, onları dahil etmek için kolaydır: müzakerelere başlamak, bir konuşma başlatmak insanlarla konuşarak, o onun ısrarlı. Evet, onun için emek yoğun bir işlemdir. Ama daha sonra bir kitap ile kanepede kayıp enerji, yalan dengeler içine kapanık ya da sadece parkta yalnız bir yürüyüş yapın.

sosyal fobi aynı sohbet için - işkence. Yani o önler. iletişim kurban olarak davranmak, uzak alamıyorsanız: gözlerini gizleme, çok sessizce ya da çok hızlı bir şekilde diyor, tüm gülümseyen ve yaltaklanırcasına tonda konuşurken.

4. Ve içe dönük ve sosyal fobi endişe İnsanlar hakkında ne başkaları tarafından onlar hakkında düşünüyorum. Ancak farklı düzeylerdeki

İçe dönük (keza, dışa dönük) İnsanların sevdiklerini veya önemli insanlar hakkında düşünmek önemlidir. başkalarının görüşü basitçe kolayca göz ardı edilir.

büyükannemden bir bankta yabancı oshibshegosya numarasına girişinde - sosyal fobi herkesin kritik tutumu için. Sosyal anksiyete bozukluğu muzdarip bir kişi, tüm başkalarının onunla dalga deneyin olumsuz düşünmeye gibi görünüyor iken. Orada olduğunu hangi topluma karşılık gelmez. Bu büyük bir sinir gerilimidir.

5. Introvert Ne için kendini sürer. mükemmeliyetçilik Sosyal fobi uğrar

mükemmeliyetçilik - Sosyal anksiyete bozukluğu köküdür. Bir kişi gerçekten mükemmel olmasını vardır ve sadece bu durumda keskin eleştirdi hale inanmaktadır. Bu nedenle, sosyal fobi, örneğin ayakta zihinsel düzeni ifade nasıl prova, bir hamburger için sırada bekleyen. Eğer müşteri desteğine telefon görüşmesi yapmadan önce Veya, yaklaşan diyalog bir kağıda yazmak - böylece kaybetmemek için ve "değil" demiyorum.

sosyal fobi belirtileri nelerdir

Sosyal fobi - oldukça yaygın bir fenomen.

Sadece ABD'de sosyal bozukluk rahatsız muzdaripSosyal Anksiyete Bozukluğu Yaklaşık 15 milyon kişi.

Eğer şüphe daha sol İçe kapanık ile karşılaştırıldığında, bu kesin belirtilerin bir listesiSosyal anksiyete bozukluğu (sosyal fobi)sosyal fobi O sorunu. Daha fazla kendiniz onları tanımak, daha yakından sosyal anksiyete bozukluğu olsun.

Duygusal ve davranışsal semptomlar

• Eğer koymak barındırmadığını durumların Fear eleştiri. Yani sessiz tutmaya çalışın.
• Her an birisi rezil olabilir kork.
• korku konuşmak veya ilk aramak için.
• Telefonu kaldırıp Fear eğer bilinmeyen bir numaradan veya diğer ucunda çağrı - insanlara yeni.
• Eğer odak haline yapacak durumlardan kaçınma.
• Konuşurken veya yabancılarla görüşmesi öncesinde Güçlü kaygı. Stres bile kasiyer sohbet etmek istediğiniz mağazaya bir gezi olabilir.
• şahsen veya telefonla ve kısa mesaj yoluyla değil insanlarla iletişim arzusu. Aşk yerine süpermarkete gidiyor online alışveriş için.
• başkalarının sinir nasıl fark korkuyorlar.
• En kötü ileride temasların Beklenti. patronu ile görüşme önümüzdeki Eğer onu naorut için, sosyal fobi bekliyor. Bizim sözünü ettiğimiz takdirde arkadaşlar ile toplantıÜzerinde bir başarısızlık görünüyor ya edecektir Deneyimler gülecek.
• kişi ile iletişim uzamış odaklanan görüntüler. Sosyal fobi konuşma daha doğru kelimeyi alıp elinden daha inandırıcı az göründüğünü yaşıyor, kafamda olanları aracılığıyla kaydırma için uzun bir süre olabilir.

fiziksel bulgular

genellikle dış dünya ile sosyal fobi kişileri eşlik neyin nesi:

• terleme;
• uzuvların titreyen;
• hızlı kalp atışı;
• bulantı veya mide rahatsızlığı;
• ( "Boğazını") solunum problemleri;
• baş dönmesi, Karışıklık;
• bilişsel sersemlik - uyuşukluk, hızlı bir şekilde doğru kelimeleri bulmak için yetersizlik;
• kas gerginliği.

Sosyal fobi ne yapmalı

Sosyal anksiyete bozukluğu düzeltilmiş, hem de diğer ruhsal bozukluklar olduğunu. Bunu yapmak için, psikoterapoyt vardır. Genel kanının aksine, bu profesyoneller (bazen hariç) zor çocukluğu hakkında hastalara konuşmak yok ve yardım ihlali nedenlerini anlamak. Bunlar psikolojik durumunu iyileştirmeye yardımcı olur ve iletişim korkusunu aşmak için tekniklerdir.

Ne kadar çabuk sosyal fobi kazanabilir bireysel duruma göre değişir. Birileri gelecek anlamıyla terapist, diğer irade ihtiyacı ilaçlarla toplantılar bir çift. Uygun tedavi olabilir sadece hekim seçin.

o ulaşılamaması an peşinde yaparken, ev uygulamaları hakkında stresi azaltmayı deneyebilirsinizSosyal anksiyete bozukluğu (sosyal fobi). Tanı ve Tedavi.

• ile başa çıkmayı öğrenin stres.
• fiziksel olarak aktif olun ve düzenli olarak egzersiz. Bu gibi baskılar anksiyete azaltmaya yardımcı olabilir.
• Yeterince uyuyun. uyku en az 7-8 saat deneyin.
• iktidar dikkat edin. Sağlıklı, dengeli bir diyet uygulayın.
• Alkol içmekten kaçının.
• kahve miktarını sınırlayın.
• Genellikle rahat insanlarla iletişim kurarlar. Bu, sosyal kontaklar güvenli olmasından alışması için yardımcı olacaktır.