Nasıl kabuslar kurtulmak için: hangi Eğer dikkat etmelidir 6 şeyleri

Eziyet kabuslar? Bu listeden şeyler şüpheli olmadığını kontrol edin. Büyük olasılıkla, bu onlar.

1. Geç gitmek

Bu uyku ertelenmesi kabuslar tehdit ettiğini kanıtladı. Örneğin, Türk araştırmarüya anksiyete ve chronotypes arasındaki öznel uyku kalitesi karşılaştırılması 2011 yılında diğer baykuş kötü rüyalar görmek eğiliminde daha o daha ortaya koydu.

Çık - "daha bir, gecenin son dizisi" aynı anda yatmak ve çok geç değil terk etmek.

2. Seni küçük uyku

Bilim adamları buldukGarip ama gerçek: Az Uyku ilaçları Daha Düşleruyku eksikliğinin hayallerinin parlaklığı ve yoğunluğunu arttırır ve böylece kabus riskini artırır. Her şey Yani yediği aralarından, uyurken o saat farkından dolayı rahatsızlık Gelecekte şiddetli partiye gerçekten korkunç gecenin dönüşebilir.

3. Sen stresle anlaşma yok

düşünmek meditasyon için başvuru? İşte indirmek için bir neden daha var: stres ve anksiyete kışkırtanNasıl Dur kabuslar Anksiyete gelen Kabuslar.

biz zaman uyanıkken yaşadıklarını duygular, uyku sırasında beyni etkileyen gerçeği. Şu anda zihni bunları işleme koyar.

Kabuslar dolayısıyla kaygı ile baş ve biz gün boyunca işlevine daha iyi edebiliyoruz içlerinden sanki korku yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Ancak, Avustralyalı araştırmacılar çürüttü varKabuslar, Yaşam Stres ve Anksiyete: Gerilim Azaltma İncelenmesi Bu teori.

4. Hayatınızda memnun musunuz

Fin bilim adamları buldukKabuslar: Fin Genel Yetişkin Nüfus Arasında Risk Faktörleriyaşamla O memnuniyetsizliği kuvvetle kabuslar ile ilişkilidir. Ancak, açıkça neyi neden ve ne sonucudur değil: Kötü bir ruh hali sırayla, ruh kötüleştirebilir, kötü rüyalar, neden olabilir.

Finliler bulunduKış geliyor: kabuslar ve uyku problemleri mevsimsel duygulanım bozukluğu sırasında ve başka bağımlılığı: insanlar genellikle kabuslar, mevsimsel depresyon hastası. Yani hayalleri ve tam olarak orada kötü bir ruh arasındaki bağlantıdır.

aşağı hissediyorsanız nedenle, toksik çalışma ortamı kurtulmak için deneyin spor yapmak ya da gidin psikoterapist. Bunun yerine canavarlar sevimli midilli düşünmeye başlarız, göreceksiniz.

5. Belirli ilaçlar alıyor

antidepresan gibi ilaçların bir dizi Uykunuzu etkileyebilir. yorumuantidepresanlar altında Dreaming: sistematik bir incelemesini kanıtlara depresif hastalar ve sağlıklı gönüllülerde 2013 yılında trisiklik antidepresanlar daha hoş rüyalar katkı, ancak onların kabul sonlandırılması kabus olduğu gözlenmiştir. Selektif serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) ve serotonin ve norepinefrin (SIOZSiN) daha canlı rüyalar yapmak, ancak korkutucu rüyalar tetikleyebilir.

Tabii ki, bu depresyondan muzdarip eğer, uyuşturucu vazgeçmek için bir neden yoktur. Aksine, yardım antidepresan ilaçların bir sabit dozaj kabus nedenleri ile baş.

gece bozabilir diğer ilaçlar vardır. Örneğin beta-bloke edicilerBeta-blokerler ve merkezi sinir sistemi yan etkileri. değil de onlar yüzünden yatarsam alarak durdurmak ya da kendi dozunu azaltmak değildir. Bir doktora danışmak daha iyidir: o diğer ilaçları verebilir.

6. Sen yatmadan önce yemek

Son olarak, kabuslar en yaygın şüpheliler - Bir gece atıştırma. ABD Ulusal Uyku Vakfı (Ulusal Uyku Vakfı) açıklıyorkaranlık rüyalar için beş şaşırtıcı nedenlerYani sindirim süreci uyku sırasında beyin aktivitesini artırır. Bu kötü rüyalardan riskini artırır.

Yine gece zhorom ile başa çıkamaz? (Bunun size ünlü rüya çünkü), ancak Stilton önlemek Sonra daha iyi lakomtes kaşar (- garip düşlerin nedeni peynir bu) 'dir. En azından, öyle diyorPeynir Eğer kabus veriyor mu? Onun tuhaf bilimdışı çalışmasında İngiliz Peynir Kurulu (İngiliz Peynir Kurulu). Onun bulgularını kontrol etmek bütün gece yeşil ışık var.