Nasıl başarılı insanlar stresli durumlarda sakin olmaya
Verimlilik Sağlık / / December 19, 2019
Travis Bradbury (Travis Bradberry)
Şirket kurucusu TalentSmart.
Bir göreve odaklanmak ve gerçekleştirmek için bunu başlatmak için, ılımlı bir stres yaşamaya. O güçlü ve dayanıklı Ama eğer, biz kalp hastalığı, depresyon ve bilişsel zayıflamayı yapabilirsiniz.
TalentSmart tarafından yürütülen çalışmalar, bu bilgiye sahip iyi kaydı ile çalışanların% 90'ı nasıl stresle başa ve kontrol altında duygularını tutmak olduğunu gösterdi. Sekiz duygu yönetimi bu insanların stresle baş edebilmesi için yönetir.
1. Onlar ne takdir
İşten dalıp ve hayatta en olanı bir listesini yapmak ise, büyük ihtimalle daha sakin hissedeceksiniz vardır. teşekkür sens% 23 kortizol seviyelerini azaltır. Buna ek olarak, Kaliforniya Üniversitesi tarafından yapılan deneylerde elde edilen sonuçlara göre, insanlar kim günlük şükran, geliştirilmiş ruh hali ve fiziksel durumun duygusu hissediyorum.
2. "Ya ..." diye merak etmeyin
daha olası senaryolar, gerçek eylem harcamak daha az zaman konsantre. başarılı insanlar "... Ne olursa" sormayın. Onlar cevap herhangi memnuniyeti veya huzur getirmeyeceğini biliyoruz.
3. pozitif kalır
Pozitif düşünceler stresten uzaklaştırır. Sakin aşağı için hoş bir şey düşünmek. Eğer iyi bir ruh hali varsa, bu kolay bir iş değildir. Eğer umutsuzluk eşiğinde olduğunuzda Ama gerçekçi olumlu bir şey bulmaya düşünüyorum. Bu durumda, düşünmek ve gün boyunca gerçekleşen adı en az bir pozitif olay. Anlayın ve kötü gününde şey iyi olur.
4. git çevrimdışı
Modern teknolojiler insanlara 24 saat saat işlem için yaklaşık bizi kullanılabilir hale getirir günde izin verir. Hayatın ve sabit stres kendinizi koyarak iş arasındaki ayırt olmadıysanız. çalışmaları hakkında düşünmeyi durdurmak için, çevrimdışı gitmek için deneyin. hafta sonları sabah örneğin kısa süreli, en az olası tarafından temas sizi girişimleri ile başlayın.
İşten kesmek eğer çok, hayatında stres düzeyini düşürmek nasıl şaşıracaksınız.
5. Daha az kahve içmek
kafein sık kullanımı darbesini hızlandırır Nedeniyle, heyecan, enerji dalgalanma duygusu vardır. Bu tehdide hızlı yanıt verdiklerini size izin yolu bir hayatta kalma mekanizması vardır. Ayıyı takip etmezseniz, stres ve kaygı düzeyini arttıkça, vücudun bu stimülasyonu ihtiyacı yoktur.
6. boşaltmak
uyku zaman, beyin Bir önceki günün yeniden başlatılır ve süreçleri anılar. Sonuç olarak net bir kafa ile uyanıyorum. Uyku eksikliği kortizol seviyesini artırır. Bu işin stresi ekleyin ve duygusal tükenmişlik olsun. uyku iyi - iyi iş ister.
7. vicdan yapmayın
Her birimiz zaman zaman bunu yapıyor, ama objektif analizler ile ilgisi vermez hiçbir şey iyi yapar değil. daha eğer olumsuzluğa, onu vermek daha fazla güç düşünüyorum.
En iyi yolu bu acı sürecin kurtulmak - anahtara başka bir şeye.
8. destek istemek
her şeyi kendiniz yapmak Tamamen etkisiz.
Güvenli ve üretken çalışma için, onların zayıflığını kabul edilmeli ve ihtiyacınız olduğunda yardım isteyin.
Böyle bir yaklaşım, sadece daha verimli ve daha hızlı olacak görevleri gerçekleştirmek için, ama işinizi kolaylaştıracaktır.