Karaciğer hastalığına neden olabilir 8 yapılacak
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
Bunlardan birini, görünüşte zararsız alışkanlıkları varsaKaraciğeri tahrip edebilir Şaşırtıcı Şeylersürpriz olmamalı karaciğer hastalığı.
Bu makale okumak değil, aynı zamanda dinleyebilirsiniz sadece. İsterseniz - Bir podcast açın.
1. Tatlı-diş
diyette aşırı şeker - emin bir şekilde değil, sadece diş çürümesi ve ekstra kilo değil, aynı zamanda alkolsüz yağlı hastalığınaŞeker - Benim karaciğer için kötü mü? karaciğer (NAYKH). Ki, sırayla, karaciğer siroz ve kanser gelişimini kışkırtır.
Ve riskleri oldukça yüksektir. Kurulan Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, tarafından yapılan bir çalışmaaşırı kilolu, insanlarda karaciğer yağ kısa süreli karbonhidrat aşırı besleme işlemi, ve uzun süreli kilo kaybı etkisi: Nedeniyle tatlılar için günde 1000 kalori tüketen insanlar, sadece% 2'si aşırı kilolu. Ama% 27 yağlı karaciğer sağlığı için tehlikeli olmuştur.
2. Susuzluk su verme meşrubat
karaciğerde yağ birikimi ana suçlu früktoz hareketLipogenesis ve Karaciğer Fat üzerinde Yüksek Fruktoz Ağırlık-bakımı Diyet Etkisi
- Basit karbonhidratlar doğada en yaygın türüdür. şeker Rafine bu yaklaşık 50% arasında içerir. Ama ürünlerinde tüm fruktoz en önemlisi biz geleneksel olarak daha sağlıklı tatlandırıcılar düşünün. Bunlar:- bal;
- tatlı meyve - özellikle üzüm, muz, şeftali.
Aşırı fruktoz içinde Eh tatlı içecekler ve enerji içecekleri bulunur. Çalışmalar yetişkin ve çocuklara göstermekİçecek tüketimi ve pediatrik NAYKHBu içeceğin büyük miktarlarda tüketmek Kim, alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı muzdarip ve sonuçları özellikle yaygındır.
3. kavga obeziteye İsteksizlik
Bizim kim için kendini sevmeyi modadır. sahip olduğu ve yan etkileri Ama. Özellikle, bulunmuştur fazla ağırlık ve özellikle de alkol kaynaklı olmayan yağlı karaciğer hastalığı riskini arttırır obezite.
Çeşitli tahminlere göre2015 yılında alkolsüz yağlı karaciğer hastalığıobez yetişkinlerin% 90% 25 itibaren de NABZHP var.
4. aşırı karın yağ hoşgörülü tutum
Sevimli mide, ardından iyi bir bel kısmında aşırı santimetre miktarı değil aşırı kilo daha az tehlikelidir yoktur. belki - Eğer aşırı karın yağ varsa normal vücut ağırlığına sahip, ancak viseral yağlanma.
karın kaslarının arkasında bulunan ve iç organları saran visseral yağ, denir. Hormonal dengeyi değiştirir ve tehlikeli bir takım hastalıkların riskini artırır:
- Metabolik sendrom ve tip 2 diyabet;
- Koroner kalp hastalığı;
- astım;
- demans;
- kanseri.
alkolsüz yağlı karaciğer riski - daha bu tatsız listedeki öğelerden sadece bir.
5. Vitaminlerin Love
her türlü tam Eczaneler multivitamin takviyeleri. Ama unutmayın: onlar her durumda bir terapistle danışmadan, kontrolü olmadan alınamaz var! Aksi takdirde bazı vitamin ile aşırıya ve sürekli zarar yerine iyi alacak riski vardır.
Karaciğer bağlamda A vitamini, özellikle tehlikeli bir doz olan (bu kullanımda anılırA vitamini günlük vitamin fazla 12.000 mcg ya da 40 000 IU). Hipervitaminozu büyüklüğü ve siroz, artan organ toksisitesi ciddi hasara neden olabilir.
6. Ağrı parasetamolün Tedavisi
Birçok baş ağrısı ile yardımcı zararsız yatıştırıcı, düşünün ve bir sıcaklık ve ağrıyan dişler de parasetamol. Birçok yönden, bu doğru: Eğer talimatlara göre bu ilacı alırsan, bu yüksek olasılıkla yardımcı olmak ve zarar vermez. Eğer tavsiye edilen dozu aşarsanız Ama bu yol açabilecekAsetaminofen: karaciğer zedelenmesine kaçınmak minor gelen ve akut karaciğer yetmezliği ve hatta ölüme hemen hemen hiç fark: karaciğere zarar verir.
Bu bağlamda, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından sıhhi muayene için Ofisi (ABD) ısrar:
- paracetamol almak, takip dozaj ilaca talimatlarında belirtilen. Her durumda, dozu aşmayın.
- reçete daha uzun süre ilaç almayın.
- Aynı anda parasetamol içeren birden fazla ilaç içmeyin. Karaciğer hasarı riski artar eğer, örneğin, soğuk algınlığı için bir ilaç almak ve aynı zamanda, bir baş ağrısı için bir hap içmek ve her iki ajanlar parasetamol içerir.
7. Fast food için özlem
patates kızartması, patates cipsi, patlamış mısır, kraker, margarin ve diğer hızlı gıda alışveriş pişmiş ürünler doluTrans yağlar-kaynakları, sağlık riskleri ve alternatif bir yaklaşım - Bir incelemetrans yağ. Böyle gıdaların iyi zevk yoksa, muhtemelen er ya da geç kurşun olduğuYüksek düzeydeki fruktozun, trans yağ belirgin karaciğer hastalığına yol, çalışma diyor sadece kilolu ve hatta obezite değil, aynı zamanda aynı alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının tüm gelişimine.
8. Ilımlı alkol tüketimi
Muhtemelen herkes içmek için bu kadar bilir - karaciğere zararlıdır. Gevşek bir konsept - Ancak, "Bir çok içki". Yemekte şarap Sizin görünüşte zararsız cam iyi en kaba kuvvet olabilir - bu şartlı güvenli gün hizmet veren birden fazla içerdiğinden.
Hatırlama: biri standart porsiyonAlkol: Tartı riskler ve potansiyel yararlar Alkol - geçerli:
- bira 355 mi;
- şarap 148 mi;
- içkiler (votka, viski, cin, rom, tekila, vs.) 44 mi.
Ilımlı alkol tüketimi, doktorlar bir genç erkekler için günde iki içecek kadar 65 yaş üstü kadın ve erkekler için bir gün içmek ve kadar söylüyorlar.
Şimdi düşünün. Bira Bir şişe - bir buçuk porsiyon. İki sarhoş şarap şişe (0.7 L) - bu, her bir bölümü için 2.5 ile ilgilidir. Belki daha sizden daha tüketmek, ama bile bu konuda sanmıyorum. Bu arada, alkol belli belirsiz yokAlkol ilgili karaciğer hastalığı Karaciğerin. Bir gün alkolik hepatit ve siroz uğrak geri gelebilir.
Eğer sadece bu durumda, biraz içki gibi görünüyor Genel olarak, porsiyon sayılır. Karaciğer size teşekkür edecek.
ayrıca bkz😓😓😓
- erkekleri göz ardı edilemez 15 kanser belirtileri
- hepatit C ve onu tanımak için nasıl ne kadar tehlikeli
- Neden Omega-3 değerinde harcama para değil vardır
- Nasıl sen kulağına takıp biliyoruz ve nasıl ondan kurtulmak için
- Ne anjina ve bu önlenebilir mi