Evde hemoglobin nasıl arttırılır

Nefes olmadan hayat yoktur. Bu belli. Ama vücut çok nefes yararsız olacağını onsuz bir maddeyi vardır. Bunlardan biri - hemoglobin.

Yani, protein, kan parçası denir. Temel işlevi - zaman nefes aldığımız oksijen moleküllerine bağlanmak için, ve sonra kan akışıyla taşımak ve onların organları ve dokuları vermek.

daha az önemli ikinci ama hemoglobin amacı - transfer oksijen, bu dokulardan karbondioksit alır ve akciğerlere, ters yönde taşır. Biz nefes - ve bedenlerimiz yaşam için gerekli oksijeni olsun. Bu nefes - ve bunların içinde ortaya çıkan karbon dioksit çamaşırı temizlemek. Hemoglobin olmadan tam nefes-nefes imkansız olurdu.

Hemoglobin düşük seviyelerde fark etme yolları

Bu proteinin yeterli değilse, vücut oksijeni kaybeder. Kalp, beyin ve diğer organlar sağlık ve bir bütün olarak bizim refahını etkileyen hipoksi, muzdarip olmaya başlar. karakteristik belirtileri vardırDüşük hemoglobin sayımı anemi (sözde hemoglobin eksikliği):

• Sen zayıf hissediyorum. Bu artık hatta tanıdık şeyler gücü sanki görünüyor.
instagram viewer
• bir şey alırsa hızla yoruluyorum.
• Eğer kötü düşünmeye başladı gibi görünüyor.
• bölüm baş dönmesi.
• Söyledin (veya fark ettiniz) de bakmak soluk olduğunu edilir.
• Solukluk dişeti üzerinde fark edilebilir - onlar açık pembe, beyazımsı renk vardır.
• Kolayca ve hızlı bir şekilde nefes darlığı ortaya çıkar.
• Onun kalp çarpıntısı içinde not edin. Ya da bazen kalp ritmi atlar gibi görünüyor.

Sadece ki: Eğer düşük hemoglobin seviyesine sahip düşünüyorsanız, bu terapiste adrese gereklidir. muayene sonrasında doktor büyük olasılıkla size bir kan testi sunacak. Sizin belirtiler çok düşük hemoglobin veya başka hastalıklar nedeniyle ne olduğunu bulmak için gereklidir. Örneğin, anemi, kardiyovasküler bozukluklar tarafından maskeli ve değil bayan için önemlidir edilebilir.

Düşük hemoglobin düzeyi onaylanırsa, hekim nedenlerden aramaya başlayacaktır. Bir tanesi çok ve geniş bir alanda - zararsız gelen ölümcül. Örneğin, hemoglobin azalma - kilo çalıştığınız gebelik sırasında veya bu normal bir durum, güç kendini sınırlayan. Bununla birlikte, anemi, kronik neden olabilir ve böbrek hastalığı, Siroz, hipotiroidizm, kurşun zehirlenmesi, iç kanama, farklı kanser türleri. Genel olarak, bu sıkıntıları ekarte etmek doktorunuza danışmalısınız.

hemoglobin nasıl arttırılır

Ama korkunç hiçbir şeyin varsayarak sağlığınıza olur. Bu durumda, normal sadece biraz düzeltilmiş diyet, yeterli uzunlukta hemoglobin düzeyi geri. İşte bazı ipuçlarıhemoglobin nasıl arttırılırNasıl doğru bir şekilde yapmak.

1. demir açısından zengin gıdalar yiyin

üretim hemoglobin için, vücut demir ihtiyacıDemir eksikliği anemisi. Demir - iz element sıkıntısı anemi en yaygın türlerinden biri geliştirmektedir ile. Ilk şey hemoglobin düzeyi düşük yapmak Yani - podnalech zengin gıdalara demir:

• Et ve balık;
• Karaciğer ve diğer yan ürünleri (bağırsaklar) - böbrekler, kalp, inek meme;
• ıspanak, lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler;
• brokoli;
• fasulye ve mercimek;
• yumurta;
• fındık ve tohumlar;
• kuru meyveler.

2. folik asit ile yemek menüsü ekleme

Folik asit - bir B vitaminleri. Vücutta hemoglobin üretimi için gerekli bir bileşendir. Eğer yiyecek bu maddenin yeterince alamazsanız, folik asit anemi yapmak için bir riski vardır.

folat İyi kaynaklarıdır15 Sağlıklı Gıdalar O Folat Are Yüksek (Folik Asit):

• Yaprak yeşil (ıspanak, marul), kara lahana;
• baklagiller - fasulye, bezelye, mercimek;
• kuşkonmaz;
• Tavuk yumurtası.

3. C vitamini unutmayın

gıdalar veya biodobavkami için demir yeterli miktarda alın - gereklidir. Ama daha da önemlisi - bu iz element sindirmek yapmak. C vitamini Bu vücudun besinlerden daha fazla demir almak için izin verir. gibi ürünlerde bunun için bak:

• turunçgiller - portakal, mandalina, greyfurt;
• çilek;
• siyah frenk üzümü;
• yeşil yapraklı sebzeler - ıspanak, lahana.

4. A vitamini hakkında hatırla

A vitamini ve beta-karoten (bitkisel gıdalarda bulunan bunun bir şekilde) aynı zamanda, gıda ile ilgisi daha verimli vücudun izin demir absorbe önemli elemanlardır.

A vitamini açısından zengindir hangi yiyeceklerin üzerine Layfhaker ayrıntılı olarak yazdı burada. Kısaca, bunlar şunlardır:

• karaciğer, özellikle sosis ve FLINT şeklinde de dahil olmak üzere, sığır eti;
• morina karaciğeri yağı;
• iplik (tatlı patates);
• ıspanak;
• kabak.

5. bozduğunu demirin emilimini değil aşırı ürünleri Do

Özellikle, kalsiyum içeren bu edebilenKalsiyum desteği: demir emilimi üzerindeki etkisi:

• kislomolochka - yoğurt, kefir, peynir;
• buna dayalı soya fasulyesi ve ürünleri: Soya eti, tofu ve diğerleri;
• incir.

Bir uyarı yok: o da vücudu gerektiğinden kalsiyum, hiç ardı edilmemelidir. Bunları kötüye sadece önemlidir. kefir Bir bardak ya da incir meyve çifti onlar demir içeren gıdalar dışındaki zamanlarda kendilerine yardım özellikle zarar vermeyecektir.

Ayrıca, bu eser element emilimi kötüleştirebilirdemir emilimi üzerindeki çay ve diğer diyet faktörlerinin etkisi çay ve kahve.

6. demir takviyeleri alın

Önemli bir nokta: her durumda, kendiniz kendinize atamak yok! Bu doktor tarafından sadece yapılmalıdır. mineral ve - aslında eczane takviyeleri bu demire ek olarak, başka maddeler içermesidir vitaminler.

Eğer kontrolsüz bu ilaçları alırsak, güvenli düzeylerini aşabilir. Ve yapmak paraya, böyle Hipervitaminozu olarakhipervitaminozunun A A vitamini - Bir çok tatsız durum, baş ağrısı ve ağrıları kemiklerde, saç kaybı, bulanık görme ve diğer yan etkileri doludur.

bir demir büst ile de tehlikelidir. Bu hemokromatoz denilen bir duruma neden olabilecekHemokromatozis Nedir?Hangi karaciğer, safra kesesi, tiroid, kalp-damar sistemi hastalıkları riskini artırır ve hatta bazen belli gelişimini tetikler kanser.