Sağlıklı gözler için 11 ipucu
Sağlık / / December 19, 2019
Bu makale okumak değil, aynı zamanda dinleyebilirsiniz sadece. İsterseniz - Bir podcast açın.
1. Do ısınma gözler için
Bir bilgisayar ekranı karşısında çok fazla zaman harcamak, muhtemelen fark olduğu ortada çalışma saatleri, yorgun ve kuru gözler görünür - aslında, monitöre bakarken, iki kez yanıp az.
Monitör yaklaşık 60 cm'lik bir mesafeden biraz göz seviyesinin altında olması gerekir. ekranından ışık gözlerinde yansımıyor böylece, yansıma önleyici kaplama kullanın.
Her 20 dakika önce Gözler için şarj. Bilgisayardan 6 hakkında metre mesafede bir nesneye bakarak 20 saniye içinde yapmak için.
2. Her zaman güneş gözlüğü takmak
Ultraviyole radyasyon cilt için değil, aynı zamanda göze sadece zararlıdır. Bu katarakt, kornea yanıkları gözleri ve yüzyılın hatta kansere neden olabilir.
Zararlı UV ışınlarından gözlerinizi korumak için, aşınma gereklidir güneş gözlüğü UV filtreli veya özel lensler. kar, su, kum ve kaldırım gibi bile bulutlu bir günde güneş gözlüğü takmak unutmayın UV ışınlarını yansıtır.
3. Güvenlik gözlüğü
göze Yaralanma sadece iş yerinde, ancak güvenlik düzenlemelerine uyulmaması ile evde elde edilebilir. küçük parçacıklar veya kimyasal maruz kalmadan korumak gözlere gözlük kullanınız. yüzme, kayak veya basketbol gibi spor için ayrıca gözlük seçmelisiniz. Onlar öneleyen göz hasarı yardımcı olabilir.
Mercek koruyucu gözlükler polikarbonat yapılmalıdır. diğer malzemeler ile karşılaştırıldığında, polikarbonat, bir 10 kat daha yüksek darbe dayanıklılığına sahiptir.
4. kalp ve göz için yararlı olan gıdaların diyette dahil
ürünlerKan dolaşımını artırma, sağlıklı bir kalp ve iyi görme sağlayacaktır. Bunlar, diğerlerinin yanı sıra, narenciye meyveleri, otlar ve tahıl ürünleridir. fasulye, bezelye, fındık, istiridye, yağsız kırmızı et veya tavuk: ultraviyole radyasyon önle hasar gıda çinko içinde en yüksek olur.
havuç ve diğer sarı ve turuncu besinlerde bulunan bir çok faydalı betakaroten, görüntülemek için. Vücudumuzun olarak, beta-karoten görme problemlerine yol açabilir eksikliği olan A vitamini, dönüştürülür.
Lutein ve zeaxanthin - aynı zamanda gözler için yararlı maddelerdir. Onlar yeşillikleri, ıspanak, lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
5. Gözlerindeki acıyı göz ardı etmeyin
Kaldır kızarıklık ve kaşıntı yardım soğuk kompres, antihistaminikler ya da göz damlaları. Eğer duygu olsaydı göz kum vurmak sanki, soğuk su veya izotonik çözelti ile gözlerinizi yıkayın.
Belirtiler devam ederse, gözler, şişmiş boğaz veya hafif duyarlı hale gelir, bu kendi kendine ilaç iyi değildir ve tıbbi yardım isteyin.
6. kontakt lenslerin özen
lensler dokunmadan önce ellerinizi yıkayın emin olun. çıkardıktan sonra lensler kendi dezenfeksiyon yapmak gerekir. Sadece yüksek kaliteli çözümleri kullanımı. Değişim kontakt lensler kendi belirtilen hizmet ömrü göre düzenli olmalıdır.
Eğer sıra herhangi bir güçlü kimyasal madde uygulamak olarak, havuz veya açık denizde yüzmek için kullanacaksanız lens vermeyin. uykudan önce lensi çıkarmak için emin olun.
7. genel sağlık durumu bir göz atın
vizyon ile ilişkili olmayan çeşitli hastalıklar, gözlerde hasara neden olabilir. örnek, hipertansiyon veya diyabet için diyabet gözlere giden kan akışını azaltır. bağışıklık sistemi tarafından İhlaller da olumsuz görme etkiler. Nedenle, herhangi ciddi bir hastalık varsa, gözlerin sağlığını izlemek için özellikle dikkatlidir.
8. Dikkatle ilaçların kullanma talimatlarını okumak
Bazı ilaçların etkileşimi görme sorunlarına neden olabilir. İlacı önce olası yan etkileri okuyun. ilaç aldıktan sonra böyle kuru göz, yırtılma, çift görme, ışık hassasiyeti, bulanık görme veya gözün şişme gibi belirtiler fark ederseniz doktorunuza danışın.
9. Eski makyaj kullanmayın
Sıvı ve krem ve göz makyajı hızla gözlerini zarar verebilecek bakteri görünür. Eğer üç ay boyunca gerek açık araçlarını kullanın. Süresi dolan ile kozmetik kullanmayın raf ömrü.
makyajını uygulamadan önce ve çıkarılmasından sonra, iyice kir yüzünü temizleyin. mağazalarda başkasının makyaj ve maskara veya gölge test kullanmayın. Eğer alerjik reaksiyonlar sizin için uygundur kullanmak sadece kanıtlanmış araçlar eğilimli iseniz.
10. Düzenli görme kontrol
Eğer gözlük bile bu yapılmalıdır. 18 ila 60 yaş azından iki yılda bir görme kontrol edilmesi tavsiye edilir. Bu yaşın üzerinde iseniz, aşınma kontakt lensler, diyabet, yüksek tansiyon veya daha eski akrabaları bazılarına sahiptir görme problemleri gelen, göz her yıl kontrol edilmelidir muzdarip.
11. sigarayı bırakmak
olumsuz Sigara göz sağlığı da dahil olmak üzere tüm vücut durumunu etkiler. arttırmaktadır katarakt, göz kuruması ve retina etkilenir oynadığı diğer hastalıkların riskini sigara içmek. Sigara ayrıca dolaşım sistemi ve damarların spazmlar kan pıhtıları neden olur.
Bu yalnızca bir kalp krizine neden değil, aynı zamanda görme kaybına neden olamaz. Er Sigarayı, komplikasyonların daha az risk durdurabilir.