Düz yüzler ve onunla ne yapacağını

Düz - bu acı yürümek ve hatta oturmak için hangi nedeniyle, ordudan bir bahane ve ciddi bir sorun değildir. Layfhaker düzlükte bir basit bir test yapmak ve yüzmek yüzgeçleri ayaklarınızı açılmıyor yolunu bulmuştur.

Ne düzdür ve nereden alınır

Düz ayak - ayak deformitesi. boyuna ve enine: Sağlıklı bir insanda kemikler iki set oluştururlar. Bunlar ayak ortasında bir kemer gibi görünür. Bu kemer bir amortisör olup yürürken yükü dağıtmak yardımcı olur.

zemin ile hasta insan ayak temas Yürürken. Kemik ve eklemleri etkiler.

Tüm küçük çocuklar bir dereceye düz ayakları var. Çocuk büyümesi ve gelişmesi da ondan anormallikleri ile ilişkili ve belirgin değildir. Bu nedenle, yukarı tanı "düz" 5-6 yıl koymak değildir.

kemer kemikler, bağ ve kas oluşur. ligamentler ve kaslar düzgün çalışamaz, bunlar, doğru konumda kemikleri desteklemek düz taban gelişmez. Çoğu zaman düz çocukluk ve ergenlikte geliştirmeye başlar ve sonunda daha güçlü hale.

düz ayak ana nedenleri:

1. Ayaklar yeterli yük yok. Eğer çıkmazsam, koşmak yok, hiç egzersiz ve sürekli oturmak yok, kaslar değil iş, zayıflamış ve esansiyel görevini ifa edemeyecek edilecektir olacak.
   instagram viewer
2. Çok yüksek ayakları üzerinde yük. Bu aşırı kilo nedeniyle veya hareket ettirmeden durmak çok şey var. Bu aynı zamanda rahatsız ayakkabı ve yüksek topuklu şudur: her zaman zor bir pozisyonda ayak uydurmak mümkün değil.
3. Yaralanma ve hastalık. Çocukluk çağında raşitizm, felç kırıkları.

Ancak, bazen düz - ebeveynlerden genetik tebrik ayağın normal kemer kalıtım nedeniyle meydana değilken.

Ne düz taban nedenleri

düztabanlık derecesi küçükse, o rahatsızlığa neden olmaz. Ayak kuvvetle tatsız sonuçlara yol tecelli deforme Ama eğer: bacaklar çabucak yorgun ve şişmiş olsun acı başlar.

Yukarıda belirtildiği gibi, ayağın kemerler verim ve yürüyüş ve dik sırasında yükü yaymak için gereklidir. diz, kalça: durdurma devreye olmadığında, yükü diğer eklemlerde düşüyor. Bunlar, bir kişinin değişen yürüyüş zarar. Omurga da acı çekmek. Düz ayak bel fıtığı aşağı ciddi sorunlara yol açabilir.

yüksek fiziksel aktivite servisi sırasında omurilik yaralanması yol açabilir: Bu düz ayak ordusuna yapmayız ile nedeni budur.

Düz tedavi edilmezse, ayak deformitesi artar, Topuk Dikeni, büyük ayak parmaklarında ağrılı kemikler, Nasırlarım vardır.

düz algılamak nasıl

Flatfoot boyuna ve enine olan. Ama saf haliyle o nadirdir. Eğer bir sorununuz olup olmadığını öğrenmek için, ayağın kemerlerin eğrileri bakmak gerekir.

Bunu yapmak için, basit bir test yapın. Böyle bir ölçüm geleneksel ve yaklaşık olmakla hesaplama gerektirmez. Yağ durdurma boya (örneğin, parmak boyalar kolayca yıkanırlar, çocuk) veya yağlı krem. Daha sonra bir kağıt üzerinde iki ayak standı (ayak birbirinden 10-15 cm mesafede olmalıdır) ve baskı analiz eder.

Başlamak için, ayağın iç kenarının çıkıntı kısmı arasında düz bir çizgi çizin. Daha sonra hattın orta bulmak ve ayağın karşı taraftaki kenarına dik bırakın. üç eşit parça halinde hattı bölün.

yarısını - Normalde baskı kümesi hattının üçte birini, maksimum kaplamalıdır. çıktı Bu değerler için geçmişse, o, daha doğru bir teşhis yapmak röntgen yönlendirmek ve öneriler verecektir doktor karşılamak zamanıdır.

aynasız tedavisinde nasıl

Tamamen düztabanlık kurtulmak o geç deformasyon kemikleri etkileyen lekeli ve onlar değiştirmek kolay değildir edildi, özellikle neredeyse imkansızdır. Ama tedavinin inhibe hastalığı onu geliştirmeye izin vermez. Ne düz ayaklı yardımcı olur:

1. Operasyonu. Cerrahi tedavi şiddetli vakalarda gereklidir.
2. İlaçlar. Onlar rahatlatmak ağrısı ve strese doktorlar tarafından reçete edilir.
3. Fizyoterapi. yönünde sırasında da hekime verir.
4. Masaj yapın. Kendi başlarına yoğurun ayak ve tedavi masajı dersleri almaya yılda birkaç kez unutmayın.
5. Özel ayakkabı ve tabanlık tabanlık. Ne zaman hafif aynasız onlar iyi hastalığın ilerlemesi aşağı yavaş yardımcı olur. Ama kasları zayıflatmak, engellemez için giyilen edilemez. karmaşık vakalarda ortopedik ayakkabılar sırayla yapılır.
6. Terapötik egzersiz. Bu bir daire düzeltmek için etkili bir yoldur, ancak düzenli olarak uğraşmak gerekir.

tedavi ve düztabanlık önlenmesi için Egzersizleri

Tedavi ve düz ayak önlenmesi için egzersizler büyük bir avantajı var mı: onlar eğlenceli ve gerçekleştirmek için sıkıcı değildir. Fiziksel kültür egzersiz bir okul gibi bazı bakış.

1. Ayağın iç ve dış taraflarında ayak ve topuk üzerinde yürümek.
2. kalkık büzdü onun ayak ve el parmakları ile yürüyün.
3. Ayakkabılarını ve ayakları rulo küçük dar top ya da bir şişe su çıkar.
4. onların ayak kapma, zemin küçük öğeler kaldırın.
5. Yerde duran, topuk için parmak arası yuvarlandı.
6. , Oturma ya da uzanarak farklı yönlerde ayak döndürün.

Bu egzersizlerin bazıları gün için yapılır. Örneğin, ayak açıp ayak parmaklarının ve topuklu çalışma yürüyüşe yolunda, masanızda otururken.

Ameliyattan sonra 5 dakika harcayarak değerinde olan bu egzersizler vardır.

1. bir sandalyeye oturun, dizlerini yaymak ve ayak bağlayın. Basın birlikte ayak ve topuk drenaj ve bağlantı. Eğer topuklu açılan bir kurbağa olduğunu düşünün.
2. diğer bacağın diz, ayak ucundan ayak İnme.
3. tiptoes Crouch. Bir jimnastik sopa (yuvarlak) atın kendisine ve bodur durmak.
4. Sit bir sandalyede, katta bir kağıt peçeteyi koydu. yerden ayak kaldırmadan ayak parmaklarını toplayın.
5. Ayaklarınızı çizin: az parmak boya az, boya kalemleri bile.

aynasız önlemek için nasıl

Çocuklar düzenli zorunlu yöntemleri kaçırmamak için, cerrah inceler: Dr. haber eğer şeylerin yanlış olduğunu çocuğun gelişimi.

Yetişkinler için dikkat etmek zorunda kalacak bacaklar bağımsız bir şekilde,. O kadar zor değil: ayakları üzerinde doz yükü, sağlıklı bir kiloyu korumak ve rahat ayakkabılar giyin. Uygun ayakkabı böylece bacak sıkmamaya, istikrarlı ve nispeten serbesttir. Bu küçük bir topuk (3 cm) en yüksek ve katı topuk.

Ve güzel ama rahatsız ayakkabılar, ya da en azından gün boyu giymek ve sık sık ayaklar için egzersiz yapmayın değil olamazsa.