Kanser riskini azaltmak için nasıl
Sağlık / / December 19, 2019
"Akciğer kanseri en sık sigara sebep oluyor. Deri kanseri - Güneşe sürekli maruz kalma nedeniyle. Servikal kanser - HPV nedeniyle - Gregory Ustalar, MD, Newark, Delaware bir hekim Kanser Merkezi söylüyor. - vakaların mütevazı% 10-15 A genetikçisi ".
Ne şu sonuç çıkar? Ne kendinizi korumak için en iyi yoldur - yaşam tarzlarıyla dikkat çekmek. Başlamak için hastalıktan kendilerini korumak yardımcı olabilecek ipuçlarını takip edin.
1. Kesinlikle, kategorik duman yasak
Bu gerçek herkes hasta zaten. Ancak, sigarayı bırakmak tüm kanser türlerine yakalanma riskini azaltır. Bind kanserinden ölümlerin% 30 sigara ile. Rusya'da, Akciğer tümörleri tümörün tüm diğer organlara göre daha fazla insan öldürmek.
Hayatının Tütün istisna - en iyi korunma. Eğer günde bir paket sigara içmem, ama Amerikan Tıp Birliği bulduğumuz gibi akciğer kanseri sadece yarısı riski% 27 oranında azalmıştır bile. Duman daha az, o kadar iyi. çıkmak için nasıl, okumaya Layfhakere.
2. Genellikle ölçeklerde bakınız
Ekstra ağırlık sadece belden değil etkileyecektir. Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü obezite yemek borusu, böbrek ve safra kesesinin tümörlerin gelişimini kışkırtır olduğunu bulmuştur. adipoz doku, sadece enerji rezervlerinin korunması için değil aslında daha ve salgı vardır İşlev: Yağ kronik inflamasyon gelişimini etkileyen proteinleri üretir gövde. Bir kanser sadece inflamasyon arka planda görünür. Eğer kansere yol şişmanlık azaltırsanız.
Rusya'da kanser vakalarının% 26 obezite ile bağlantıları WHO.
Zor sağlıklı bir çerçevede kilonuzu tutun. Fast food her köşe başında satılıyor, ucuzdur ve oyun spora daha kolaydır Bir TV veya bilgisayar ekranı karşısında oturmak. Zaman ölçeklerde zaman standına ve emin beden kitle indeksi 25 puan değil aşması vermedi olun.
3. Haftada en az yarım saat eğitim alın
o kanseri önlemede söz konusu olduğunda Spor doğru beslenme ile aynı seviyede duruyor. ABD'de, tüm ölümlerin üçte birinin hasta herhangi bir diyet uymayan ve beden eğitimi için ödeme dikkat etmedi gerçeği atfedilen. Amerikan Kanser Derneği ılımlı bir hızda egzersiz haftada 150 dakika veya iki kez daha küçük, ancak daha aktif önerir. Ancak, 2010 yılında dergi Beslenme ve Kanser yayınlanan bir çalışmada, bu hatta 30 kanıtlıyor dakika (dünyada sekiz kadından biri tabidir) meme kanseri riskini azaltmak için yeterlidir % 35.
tek başına fiziksel aktivite faydalıdır. Bu sağlıklı bir kiloyu korumak ve kötü huylu tümörlerin gelişiminin faktörleri önlemeye yardımcı olur.
4. daha az alkol
Alkol ağız boşluğu, gırtlak, karaciğer, kolon ve meme bezi tümörleri meydana gelmesi ile şarj edilir. Etanol daha sonra asetik asit içinde enzimlerin aksiyonu altında hareket asetaldehit, vücutta parçalanır. asetaldehit Aynı güçlü kanserojendir.
alkol zararlı olarak özellikle kadınlar, bu östrojen üretimini uyarır beri - meme dokusunun büyümesini etkileyen hormonlar.
alkolün her ekstra yudum hastalığı riskini artırır demektir meme tümörlerinin oluşmasına yol Aşırı östrojen yol açar.
şarap bir çift gözlük haftada itibaren ciddi zarar olmayacak, ancak alkolün günlük tüketim onkolojik hastalıkların doludur.
5. brokoli gibi
Sebzeler sadece sağlıklı bir diyet dahil değildir, aynı zamanda mücadele kanser yardımcı. içerdiği sağlıklı beslenme önerileri böylece dahil kural: Yarım günlük diyet meyve ve sebze olmalıdır. kazanç, anti-kanser özelliklere işlem, bir madde - glikozinolit bulundurmazlar turpgiller, ait özellikle yararlı sebzeler. Her zamanki lahana, Brüksel lahanası ve brokoli: Bu sebzeler lahana yer almaktadır. o glukozinolatlar Jinekolojik Onkoloji 2000 çalışmasına yıl dergide servikal mukus içerisinde anormal hücrelerin büyümesini azalttığı bulunmuştur.
savaşmaya yardımcı kanser olduğunu Diğer sebzeler:
- Domates. Antioksidan, bloke eden serbest köklerin tesirini - laykopen ihtiva etmektedir.
- Patlıcan. Ayrıca antioksidan özellikleri vardır nasunin içeriyor.
daha sen, kırmızı et bir kase az put sebze yiyin. araştırma onaylıYani haftada kırmızı et 500 gr dan fazla, rektum kanseri riski daha yüksektir yedi insanlar.
6. güneş kremi üzerinde Stok
18-36 yaş arası kadınlar, cilt kanserinin en tehlikeli formu melanom karşı çok hassastırlar. Rusya sadece 10 yıl içinde melanom vakası küresel istatistikler daha da büyük bir artış gösterirken,% 26 artmıştır. Suni bronzlaşma ve güneş ışınları için bu itham ve teçhizat olarak. Tehlike güneş basit tüp ile en aza indirilebilir. yayınlar düzenli bir özel krem neden insanlar doğruladı 2010 yılında Klinik Onkoloji Dergisi çalışma, hasta melanom iki kat daha az tür kozmetik ihmal edenler aşıyor.
Patricia Ganz, MD, University of Californiakrem prosedürü olmalıdır (hatta kışın uygulamak ve hatta bulutlu havalarda, SPF 15 koruma faktörü ile seçilmelidir diş fırçalama aynı alışkanlığı) açmak ve 10 ila 16 saat arasında, güneş ışınları ile ikame edilmez.
7. dinlenmek
Kendi başına, stres kansere neden değil, ancak bütün vücudu zayıflatır ve bu hastalığın gelişmesi için koşulları yaratır. Çalışmalar göstermiştir sabit anksiyete kişiliklerden bir mekanizma "hit and run" dahil sorumlu bağışıklık hücrelerinin aktivitesi. Sonuç olarak, kan sürekli sorumludur kortizol, monositler ve nötrofillerin büyük miktarda dolaşıyor enflamatuar süreçler. Daha önce de belirtildiği gibi, enflamatuar süreçler, kanser hücrelerinin oluşmasına yol açabilir. Neyse ki, stresi ortadan kaldırmak tüm yolları - yogadan görevden ayrıldıktan sonra ofis telefonu kapatmak için - yardıma normale bağışıklık hücrelerini yeniden. En Vücudunuzu dinlenme - bu onkoloji için en hoş bir yer değil.
8. son test
Araştırma ve gösterimleri kansere karşı koruma yardım etmez, ancak (örneğin bağırsak veya şüpheli mol poliplerin gibi) tehlike işaretlerinin görünümünü sinyalini verdi. Eğer (Rusya'da ciddi klinik sınava mantıklı) 20 yıl açtığınızda Amerikan Kanser Derneği Teste başlamadan önerir. Kadınlar her üç yılda rahim ağzı kanseri için Pap smear için zaman gerekir ve Kırkıncı sonra her yıl mamogram yapmak. kolorektal kanser üzerine yapılan araştırmalar 50 yıl sonra gereklidir. Daha önce hastalığı, o kadar kolay tedavi etmektir.