Öğle yemeğinde Bar. Nasıl günaha aşmak için?
Sağlık / / December 19, 2019
Eğer çalışma saatleri öğleden sevmiyorum sürece? Önümüzdeki arkasında toplantı ve brifingler Sıkıcı ama iş günü sonuna tezgâh. Ama anaokulunda öğle ve akşam yemeği arasında çayı olduğunu hatırlıyorum. Ve şimdi, bir hayır-hayır neredeyse kesin ve bu kez tatlılar kendinizi memnun edecektir. Ve onlar özellikle yararlı değildir. ne yapacağını Yani?
Kahvaltı. Eski güzel bir tavsiye. bahane - arzu oraya gitmek ve geç burada kalmayın vakit geçirmeye düşünmeyin, tam kahvaltı yiyin. Yemekten sonra kal kişinin midesinde arzusu - Sabah enerjinin zemin hazırlamaya değil kararın sonuçlarından biri. Ve sonuç kilolu olmak kolaydır.
ne yemek izleyin. Eğer "doldurmak" karar bile sabah, size bir Starbucks'ta şurupla kahve pompalanacak anlamına gelmez. çalışmalarda Charles Poliquin, birçok başarılı sporcuların bir koç kanıtladığı gibi proteinin ilk 50 gram Eğer detoksifikasyon uyarmak için kullanılan sabah yediği. Yani Diyelim ki protein ve "iyi" yağlar olarak kahvaltı dahil etmek gerekir çünkü. Bu yalnızca akşam yemeğinden önce açlıktan kurtaracak, aynı zamanda dürtü öğleden sonra azaltmaz. Sabah gevreği alışık ise - bir çanta içinde bir yumurta ekleyin ve hissedeceksiniz ne kadar daha iyi görmek için deneyin.
stres boyunduruğundan kurtulmak. Stres doğrudan beslenme ile ilgilidir. Stres - kendini koruma içgüdüsü bir ürünü ve gıda - hayatta kalma ve esenlik hesaplı sembolü. Ve stres zamanlarında bir sonucu olarak sağlık ve görünüm, ve daire kapanmadan ile ilişkili stres ekleyin ıspanak ve tatlı bir şey gibi sağlıklı gıdalar almak istemiyorum.
Mutlu olun! Araştırmacılar uzun "atıştırmalıklar" ve eğilim her türlü kişinin genel ruh hali ile ilişkili abur cubur yemeye fark etmişsinizdir. Ama mutlu olmak için bu ruh hali zaten aşina oldukları için, o kadar basit değildir ve herhangi bir yememi çünkü hormonlar, seninle mutlu değildir. Mood değildir ve tekrar bir pis yaşayacaksın. Mutlu ol - bu kendine aşılamak gerekir alışkanlıktır, üzgünüm. yatmadan önce her gün hatırlamaya çalışın ve ne iyi size bitti bugün var. Hatta bir serin şey size memnuniyeti ve merak yaşamış günün bir fikir verir.
kışkırtmaya ama - kendi tarzında. Tüm bu midesinde emme önlemek için tasarlanmış, ama zaten orada ne olursa edilir? genellikle Mücadele basitçe yorucu ve vücut o onun alana kadar itaat etmeyi reddeder. Çünkü - bana izin ama bütün cephelerde zevk almak - lezzetli ve sağlıklı bir şeyler yiyin. Kaliteli peynir, fındık avokado, meyve Biraz... bazı siyah çikolata ve seni Ekle - çikolatada.
Orta Öğleden sonra Munchies Curb için 5 Garantili Yolları [DSB Yazarlar]