Nasıl bir baş ağrısı önlemek için
Sağlık / / December 19, 2019
Başağrısı bize sürpriz yakalar. Bu gibi görünüyor ve uzanmayın duymamakta ve içti ve başını hala tüm başlar zarar (ve aslında da migren eğilimli olanlar vardır). Sonsuza ani baş ağrısı sizi rahatlatacak bazı çok basit ama etkili kurallar vardır.
Önceden bir dinlenme için hazır olun
Evet, huzur - Ayrıca günün çok önemli bir zaman ve o saldırı olduğunda, zaten buna hazır olmalıdır. bütün gün boyunca birçok bilgi olsun. Eğer gün başarısız, donuk olduğunu düşünseniz bile, beynin bu açıdan onun düşüncesi içindedir. daha tarafsız bir şeye, bütün gün musallat sorunlara dikkatinizi geçiş süreyi - uykuya uyanıklık itibaren frenleme faz korumaktır. dinlenmek - yeşil çay içmek, bir kitap okumak, kolay filmi Bak. uyku zamanı geldiğinde, Morpheus dünyasında bir ayağı olacak. Sabah, size teşekkür edecektir vücut - neşeli ve enerji dolu olacak.
görevini üstlenin
bir gün biz garip duruşlar bir sürü almak. Kaslar, kan durması, karbondioksit biriktiği, kötü oksijenle beslenen beyin yoruluyorum. sonuçları açıktır - bir baş ağrısı. Kalkın ve ücret almak! Daha hemen şimdi! Sen hafifçe ve ponaklonyatsya eğmek için yeterli herhangi aşırı egzersiz, gerek yoktur. egzersizleri sabah yapılması gerektiğini asırlık yanlış kanı, izni - sakin bir akşam egzersiz yatmadan daha yararlı olabilir., Sağlığını geliştirmek, yorgunluk ortadan kaldırmak, kan dolaşımını artıracak Işık egzersiz bir bebek gibi uyku olacaktır.
sonlarını yapın
Bilgisayar başında çalışan herkes, uzun düzenli molalar faydalarını da bilinir. Kandaki sabit bir gerilimde kortizol ve adrenalin gibi hormonlar, içeriğini arttırır şeker seviyesindeki bir azalma olduğu yol açar. Ve beynimiz nedir yenir? Bu doğru, şeker, uzun vadeli stres ve sıkı çalışma içinde beyin pilleri, sonunda, o bize kafa çivi tıkanmayı küçük insanların şeklinde açık bir mesaj veriyor "taburcu" var. Beş dakika ara her bir buçuk saat seni baş ağrısı nedenlerinden biri kurtulmak için.
sadece ara verir etmeyin - bir aperatif bir kez!
Küçük, hafif sandviç, sabah ve öğleden sonra kahve ve çay bardağı yoğun çalışmanın yarattığı karbonhidrat altını doldurmak için yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, beyin "hızlı" karbonhidrat gerekli dozunu alır. Bazı takviyeleri böylece migren neden sinir liflerinin elektrik uyarıların iletimini azaltacak şekilde sadece sen, "sentetik" yemek yemek değildir. mümkün önceden tedavi edilir kadar az, doğal kökenli gıda yiyin.
içki
Sıvı - Vücudumuzun temeli ve yetişkin su sadece 300 gram sıkıntısı çok susamış. Bu içecek en az bir baş ağrısı sıvı eksikliği yol açar. çünkü gerçek, susuzluk izin vermeyin - Vücudunuzu gönderen bir alarm var. masada düzenli su (: meyve suyu, çay, meyve suyu, kvası, meyve suyu olası seçenekleri) basit bir şişe olmalıdır.
duruş
Tüm hastalıklar - omurgasından. Her yaştan, doktorlar bunun yükünü dayanacak ana çerçeve çünkü omurga özel önem verilmesi gerektiğini iddia etti Vücudumuzun bütün hayatı, bütün parça ve vücudun organlarının çalışmalarını koordine da büyük pleksus saklayıcıdır - omurilik Beyin. Bu ise, doğru duruş dikkat etmek gerekir. De geri tutmak yeteneği olmayıp sadece iyi seçilmiş masa, sandalye, ayakkabı, giysi, eğim açısı, ışık kaynakları ve geçiş ile ilgili olarak işyerinin konumu. Hep iddia neden olduğu bilgisayar masaları (eğer klavye için geri çekilebilir soket olanlar biliyor?) - çok daha fayda ve kolaylık daha onlardan kötülük ve zarar. Buna ek olarak, duruş doğrudan beynin çalışmasına dayanmaktadır kan dolaşımı ile ilgilidir. Ve bundan sonra beynin sinirlerin tüm geçmesine? Omurilik bu konuda unutma, kafasında başlar ve boyun geçer.
Benim günlük rutin
Ayrıca düzenli vücudunuzda aşılamak çalıştığı düzenli günlük rutin yıkmak, bu çatışma sonucu bir baş ağrısı alacak. Bunun nedeni size bağımlı olan doğal uyku döngüsünün bozukluğu, (evet, Süpermen, doğa güçlüdür değiliz) etmektir. Düzgün uyu öğrenmek için, bu makaleleri okuyabilir:
- İyi bir uyku için bazı kurallar
- ilaçlar olmadan uykusuzluk üstesinden nasıl
Giderek pek çok sorunun kurtarmayacaksa hiç basit günlük rejimi ile bu uyumu edebilirsiniz ikna etti. otomatik günün rejimini koruyacak en basit kuralı - her zaman aynı anda uyanıyorum.
Eğer bu konuda sırları var mı?