Nasıl cinsel tacizden kurtulmak için
Sağlık / / December 19, 2019
Vanessa Marin (Vanessa Marina)
Doktor-seksolog, psikolojiyi danışmanlık uzmanı.
Travmatik bir olay olduğunu tanıdınız
Olayların Reddi, ondan aralarına mesafe anlamını bir ifade, - Cinsel taciz kurbanlarına tüm ortak tepkiler. Birçok kişi kendilerini ki: " "Bu, uzun zaman önce olmuş" Başka O kadar kötü değildi", "çok daha kötü oldu". olmuştur Erkekler rahatsızlıkKöklü klişe kurbanları sadece kadın olduğunu, çünkü kendine itiraf Özellikle sert.
Yaralanma çok ağır tanıdınız, bu acı anıları bir sürü neden olur. Ama gereklidir. Eğer olanları önemini düşürüyormuş, kendileri için fark ederseniz, söyle: "Bu oldu ve dikkatimi talep eder."
"Bana olmamış ve travmadan kurtarmak ne kabul etmek hak."
Kendini suçlama
Toplum ve medya genellikle kurbanın sorumluluğunu taşıyoruz ve bu görüşü benimsemek değil son derece zordur. Sen sen varmış olmasından kaynaklanmaktadır olanlardan sorumlu olduğunu düşünebilir, bunu nasıl ele söyledi, yoksa tüm çünkü bu durumda olduğunu söyledi.
Ama kurban asla, aslaBu kötüye kendisi sorumlu olamaz.
olası sonuçlarının farkında olun
Cinsel travma ölçüde kendiniz ve vücudun diğer insanlar, cinsel aktivite ile ilişkileri karşı bir kişinin tutumunu değiştirebilir. ondan kurtarmak için, günlük yaşamda sonuçlarını göndermeniz gerekmektedir. İşte bunlardan bazıları:
- Sen yaklaşabilir zaman, sizin ya da dokundu konuşmaya başlamak korkmuş veya deki kaçınma.
- Tüm hassas alarmda halindedir saati.
- Sen güven başkalarına zor buluyorum.
- Durumun kontrolünü kaybetmekten korkuyorlar.
- Seks yaparken başka bir şey düşünmeye çalışıyorum sakıncası.
- Artık yaşandığı vardır libido.
- Uyandırdı ve uzanma orgazm almak zordur.
- Onun bedeninden ayrılmış, ya da hatta nefret hissediyorum.
- Böyle vulvodini veya idrar yolu enfeksiyonu gibi ağrı var mı.
Ne hayatında travma manifestosu kendisi belirtileri anlamak önemlidir. Sonra gerekli önlemleri almak mümkün olacaktır.
tetiklediğini belirleyin
Negatif reaksiyon neden olmak - kelimelerin ve eylemlerin bazıları tetikleyici olabilir. Sizin tetikler listesini yapmaya çalışın. hangi şartlarda sen korkar altında, sinirli, rahatsız? Eğer vücudunuzdan kopuk hissetme zaman? Eğer güvensiz hissettiğini ne öbekleri ve eylemler?
Böyle bir liste Çizim, büyük olasılıkla, çok tedirgin oluyor. Bu nedenle, aynı zamanda güvenli operasyonların listesi hakkında düşünüyorum. hangi seks eylemleri size zevk verir, güvenli görünüyor? Her şeyi, en ufak şeyleri bile yazmaya çekinmeyin.
hedefler koyun
taciz Birçok kurban ne oldu bütün cinsel hayatları uzak çekildiği görülüyor. güvenini yeniden kazanmak için, kendinize seks alanında bir gol kazandırmak. Ne cinsel hayat görmek istersiniz? Sizin için rahat hangi işlemleri veya kelimeleri olmalıdır? Nasıl başkalarına, kendine, vücudunuzu tedavi etmek istersiniz?
kendine iyi bak
Cinsel travma, depresyona yol kaygı ve diğer psikolojik sorunların bir ev sahibi. Bunlar özgüven düşürmek ve can bile neden kendinden nefret. Kendi vücut sana ihanet ettiğini düşünebilirler. Bu nedenle, şu anda, bunu kendine iyi bak önemlidir.
olumsuz düşünceleri görmezden gelip size zevk veren şey için daha fazla zaman ayırmaya çalışın.
Eğer vücudunuzda en rahat hissettiklerinde düşünün? mutlu, sakin, mutlu olduğunda? Egzersiz yaparken Belki, bir banyo yapmak, güneş, kucaklama pet, meditasyon oturup, bir film izlemek? kendileri için en azından bir hoş bir şey yapmak için her gün deneyin.
Destek için sor
Yalnız cinsel travmanın etkileri ile uğraşmak zorunda değilsiniz. Olanlardan sen suçlu değildir ve yardıma hak. Bir terapist veya destek grubu ile kişisel ilişki: Eğer daha uygun bir düşün.
gerçekten kötü olur ve birisiyle konuşmak gerektiğinde, sıcak hat üzerinde arayın. Örneğin, telefon hattı sadaka ortasına "kardeşler»: 8 (499) 901-02-01. Veya telefon Şiddetin Önlenmesi Ulusal Merkezi "Anna»: 8 (800) 7000-600.
desteklediğiniz bu duygu, yaralanma kurtarmak için esastır.