Hızlı ve kalıcı olarak horlama nasıl engellenir
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
Horlama - ortak bir sorunu. yetişkinlerin% 45 horlamaHorlama ve Uyku Apne Zaman zaman, ve% 25 - kalıcı.
Hava nazofarinks ve orofarenks arkasından zayıf geçtiğinde Horlama elde edilir. Bu alanda solunum yolu, dil, damak, küçük dil yumuşak dokuları bulunmaktadır. Havanın etkisi altında ve titreşim (çeşitli nedenlerle) kapalı ve biz ses yüksekliği değişen derecelerde seslerini duydum.
yolu çok horlama durdurmak için bu kadar Nedenleri neden biz, oldukça çok horlama.
Ne Horlama neden olur ve nasıl tedavi
1. tıkalı burun
Burundan Uygun nefes. O, aslında, bu ve icat için. Burun engellenmiş veya yatırılır, bu nedenle, - alerji veya soğuk algınlığı için, - hava "alternatif" yolları ve horlama bu potansiyel geçerBurun Tıkanıklık & Horlama.
horlama nasıl engellenir
Yardım her tipi için, tıkanıklık ilaçlar ile baş soğuk algınlığı onlar kendi. Her durumda, damar daraltıcı düşer size bulaşmamış gerektiğini unutmayın. burun tıkanıklığı değilse haftada gider ve siz, ilaçlar olmadan nefes doktorunuza danışın olamaz.
2. Kavisli nazal septum
İki burun delikleri arasındaki ince duvar tek burun deliği farklı bir fark olacak şekilde oluşturulabilir ve bu burun nefes müdahale edecektir.
horlama nasıl engellenir
Sadece cerrahi olabilir bu seçeneği horlama Cure - tutma rinoplasti. Bazen sakatlıklar nedeniyle bölümünün şekli değişir. Ameliyat - hepsi aynı Tedavisi.
3. Bademciklerin iltihabı
(Sözde adenoids dahil) genişlemiş bademcik - Çocuklar için sık sık bir sorun. Bir çocuk horlar nedenle, bademcikler sağlığını kontrol etmek audiologist ziyaret etmek gereklidir.
horlama nasıl engellenir
ENT verecek tavsiyeler, izleyin. Her bir durumda, inflamasyon, farklı nedenlerden dolayı olabilir ve bu nedenle tedavi değişir.
4. Sırt üstü Sleeping
Arkasında bile tamamen sağlıklı insanlar, bir poz şeyi horlama.
horlama nasıl engellenir
Sırt üstü yapamaz uyku - kolay seçenek. Nasıl yapmalı? seçmek için yastık yardımıyla Kendi olun rahat minderler. Ve en etkili yolu - onu gecelik veya tişört cebinde arkasındaki yapmak ve tenis topu (ya da diğer küçük yoğun yuvarlak nesneyi) geri koymak. rahatsız olacak - O sadece sırtında teslim olmayacak.
5. tıp
Tıpta beklenmedik yan etkileri vardır. Horlama sadece bunlardan biridir. Hipnotikler, sedatifler, kas gevşeticiler, anti-depresanlar dil ve boğaz kaslarının gevşemesine neden olabilir ve bu horlama ile ortaya çıkar.
horlama nasıl engellenir
Eğer ilaç ve horlama alımı arasında bir bağlantı olduğunu fark ederse, bu konuda doktorunuza söyleyin ve yeni ilaçlar almak.
6. Zayıf kas tonu ve anatomik özellikleri
kaslar çok rahat zaman, dil biraz boğaz lavabo ve hava için boşluk sıkmak olabilir. Bazen bu sorun alkol ya da kasları gevşetmek ilaçları kullanırken bazen, genetik, bazen de insanları kendilerini suçlarlar, yaşla birlikte gösterilir.
Bazı durumlarda, horlama neden - serbest hava akışını engelleyen damak, şekli. o çok uzunsa Tab, aynı zamanda horlama neden olabilir. Bu anatomik özellikler ya doğumundan için tahakkuk veya yaş ve varlık kilolu ile kazandı.
horlama nasıl engellenir
Bazen normale ağırlığını dönmek için yeterli olduğunu ve o gece nefes sorunsuz restore edildi. o durum söz konusu değilse, diğer risk faktörlerini ortadan kaldırmak için gereklidir.
O alkol temizlemek ve uyuşturucu atmak zorunda. neden onları değilse Ama, kaslar güçlendirilebilir nefes egzersizleri ve şarkıSinging Egzersizler arasında Uykululuk ve Horlamanın Sıklığı geliştirin Horlayanlar-Randomize Kontrollü Bir Çalışma. şan yardım için emin olduğunu kesin kanıt, hiçbir yokturSinging egzersizleri kontrol horlama yardımcı olabilirAncak bu yöntem, en azından kontrendikasyonu yoktur.
O lavabo dil ise, ortodontik aletler kullanabilirsinizgırgır. Onlar hava için yapmak yolu uyku süresinde orofarinkste cesetleri konumlandırmak için takma dişler ve yardımına biraz benzer.
damakta Operasyonu - bu önerilerine göre, son tedavi seçeneği vardırHorlama için Cerrahisi Horlama ve uyku apnesi İngiliz Derneği sadece son çare olarak ele alınmalıdır. Öncelikle tedavinin tüm diğer yöntemleri denemek ve horlama için bu suçlama damak yapısı sağlamak gerekir. Ne yazık ki, bu ilk ve son kez horlama kurtulmak garanti etmediği travmatik ve güvenilmez yöntemdir.
Nasıl tehlikeli horlama
All Around horlama ve ayrı bir odada yerleşmeye snorer yapar rahatsız edici olmasının yanı sıra, ciddi sağlık sorunları bir işareti olabilir.
Uyku apnesi - Sorununuz etrafında uyku sadece horlama değil. apneUyku Apne nedir? - nefes bir gecikme. Rüyamda, üst solunum yollarında kas tonusu azalmış ve kişi fazla 10 saniye süreyle solunum durur.
Beyin kişiyi uyanmaya çalışırken, oksijen eksikliği bir sinyal alır, çünkü ne zaman bu hastalık, uyku zordur. Hasta sürekli yorgunluk, orada yeterli değil o gecenin sonunda, derin bir uykuya batmaması, gece boyunca birkaç kez uyanabilir. Sabah, ağız kuruluğu, baş ağrısı (ve bir kalıntı ile ilişkili değildir).
Kalp krizi: Uyku apnesi kardiyovasküler hastalıkların riskini artırır vuruş. Bu tehlikeli bir durumdur, ancak tedavi edilebilir. Örneğin, hastalar için, uyku sırasında nefes almayı sağlayan (CPAP makineleri olarak adlandırılır) özel cihazlar vardır.
O horlama uyku istiyoruz sürekli olduğunu biliyorsan, doktora şikayet horlama, letarji ve yorgunluk hissediyorum.
O Horlama nereden biliyorsun
Genellikle, insanlar gece yüksek sesler muzdarip olanlar olduğunu, rapor edilen horlama aile üyeleri ya komşularımız var. Yalnız kendi horlama daha zor, ama mümkündür dikkat edin.
(Daha iyi birkaç gece) sizinle gece sıkı yatmadan arkadaşını isteyin veya kaydediciye en azından kendilerini yazmayı deneyin.
Kontrol Listesi: horlamayı durdurmak için nasıl
- öğrenmek yanınızda uyku.
- yatmadan önce alkol içmeyinhorlama durdurmak için 5 yolu ve orofarenksi tahriş değil, sigarayı bırakmak.
- sağlıklı bir kiloyu koruyun.
- dolechivatsya soğuk ve kronik solunum yolu hastalıkları üstesinden gelmek için.
- egzersizleri yapmaya çalışın, hatta şarkı.
- hekimi muayenesi, Laura ve terapist horlama cihazlardan seçmek için ya bir operasyon gerekli olup olmadığını belirlemek için.
ayrıca bkz😴
- uykusuzluk yenmek için nasıl
- Nasıl uyku için daha az ve daha halletmek
- Hiç uyku istiyorsanız yapmanız gerekenler