Yani aç karnına yenen edilemez
Sağlık / / December 19, 2019
Hangi ürünler olamaz, mide zarar vermez, böylece, yemek ve ne onları değiştirmek istediğinizde bile.
baharat dolu tabaklar
Boş bir mide guruldama zaman, sıcak baharatlarla aromatik yemekleri pounce istiyorum. Ama nedeniyle rahatsızlık daha da kötüleştirebilir midede baharat Lisa Gendzhi (Lisa Ganjhu), MD, New York Üniversitesi'nde bir gastroenterolog Langone Tıp Merkezi söylüyor.
Lisa GendzhiMidesi boş ve onlar mide zarının temas zaman hiçbir şey, baharat etkisini yumuşatır.
acı biber sosu ile Gıda, ya da daha iyi midede en azından bir şeye kadar, ikinci kurs için bıraktı.
Ne yenir
Süt ürünleri baharatlı gıda yangın söndürme mükemmel bir iş vardır ve yavaşça mide duvarlarını kapsamaktadır. Bu nedenle, Hint mutfağı çoğunlukla yoğurt dayalı soslar ile servis edilir. Eğer siz ve baharatlı gıdalardan önce aç Yani eğer, ilk süt birkaç yudum almak veya şekersiz yoğurt birkaç kaşık yiyin. Baharatlar sessiz kullanılabilir ancak: kimyon veya kişniş sindirim sistemini tahriş yoktur.
Meyveler, bu sadece çanak ise
kendileri tarafından Elma veya armut açlık öldürmez, Melton diyetisyen-beslenme uzmanı Tamara (Tamara Melton), Atlanta Beslenme Akademisi ve Diyetetik sözcüsü söyledi. meyvelerde bulunan şeker, şeker gelen yağ sayesinde kan dolaşımına daha yavaş şeker girer, ancak yemeye arzusu tasarrufu yapmaz.
meyve ile yüksek proteinli gıdalar eklemek gerekir. Yavaş yavaş çalışmalar göstermektedir sindirilir ve edilirAçil ve Toplam Ghrelin Karbonhidratlar tarafından özeti Alınan proteinler, lipidler tarafından zayıf ve Biphasically tarafından Kesinlikle Bastırılmış Are.açlık hissi sorumlu hormonu - grelin üretimini engeller. Bu sinyaller açlık ilgili beyin ghrelin.
Ne yenir
meyve veya fındık-pigtail peynir değerlendirin. Meyve ve süzme peynir mükemmel birleşimi Yunan yoğurt ile giyinmiş.
Atıştırmalıklar, cips ve çerezler
Beşte kraker açlık başa yardımcı olmayacaktır 100 kalori, kadar gizleyebilirsiniz. Bu fast-food atıştırmalıklar ana sorundur: hazır karbonhidratların çok sayıda onlar dramatik sonra hızla düşer kan, şeker düzeyini artırmak nedeniyle. Ve tekrar yemek istiyorum.
Ne yenir
kaçak bir aperatif için daha iyi tavuk veya hindi ile sandviç üzerinde stok. açlık hissi daha iyi başa olacaktır 200-300 kalori.
Portakal, nane, kahve, ketçap
Bu midede asit üretimini teşvik tüm gıdalar bulunuyor. Eğer aç karnına bunları yerseniz, efektler şeklinde tezahür edecek mide ekşimesi ve ağrı, Doktor Lisa Gendzhi diyor. Aç karnına içinde ve asit ve gıda çok olmayan küçük astar üzerindeki etkisini nötralize etmek. Kahve ve kafein gastriti olan hastalarda tahrişlere neden olabilirler.
Ne yenir
En çok sebze gastrit yardımcı olan elyaf kendi ağırlığı, ek olarak, hızlı asit salgılanmasına neden yoktur. Sebzeler, bezelye ya da patates püresi - büyük açlık giderilmesinde.
suşi
Eğer aç karnına onları yemek zaman beyaz pirinç ve soya sosu kombinasyonu acıyor, beslenme uzmanı Bella Maria (Maria Bella), klinikte New York'taki En Dengesi Beslenme kurucusu diyor. lif ve tuzlu sos susuz pirinç düşük. Ama beyin susuzluk ve açlık karıştırır. Aynı zamanda aç karnına doldurmak ve susuz ele geçirmek için çalışıyor, sen fazla yemek. Ağır bir duygu ödeyecek.
Ne yenir
Bu rulolar, pirinçte, aynı zamanda salatalık sadece sarılmış (veya tek salatalık). Daha iyi bir olağan salata ile başlayın.
alkol
Alkol, tabii ki, yemek ve içecek yok. Ama aç karnına bunu yapmak için daha iyi değil - Eğer sarhoş ve sonra da fazla olmasını istediğiniz edilecektir. kaçınmak daha iyidir ne ve cips, pizza ve baharatlı ve geri kalan her şeyi: risk altında Aç ve sarhoş insanlar her şeyi yemeye. Bu, leptin seviyesi üzerinde alkolün etkisi için - hormon bu sinyalleri doygunluk ilgili beyin. Üç alkol porsiyon - ve% 30 daha az duyarlı hormon zorundaAlkol Yutma Katekolamin aracılı sonra leptin salgılanması Azalmış mu?.
Ne yenir
Çok basit: Birincisi, meze ve her sonra her şey. Aynı zamanda oldukça hafif ve besleyici - tuzlu fıstık ile ve ızgara sebze ya da tavuk yemekleri ile başlamayın.
ayrıca bkz🧐
- 9 yolu bir çaba harcamadan, düzgün yemeye başlaması
- karnı ağrıyor zaman ve yemek yapamaz neler
- Şişkinlik: onunla baş etmek ve ne ne kaçınılmalıdır gıdalar yardım