Duygudurum hormon: neden serotonin gerek yoktur ve nerede bulacağını
Sağlık / / December 19, 2019
Serotonin - kimyasal bir ruh hali ve davranış kontrolü. Onun sayesinde biz sevineceklerdir ve uyku iyi, biz de canlı uzun hissediyorum.
Serotonin nedir?
Serotonin - sinir hücrelerinde üretilen bir hormondur. O mide ve bağırsak, kan ve merkezi sinir sisteminde yoğunlaşmaktadır.Serotonin triptofandan üretilir - hormon dönüştürülmüştür enzimleri etkisinde gövdesi gıda ve almak, temel bir amino asit.
Neden ruh hormonunu gerekiyor?
Serotonin duygulardan motora, tüm vücudu etkiler. Burada ana özellikleridir.- Serotonin sindirim ve bağırsak motilite kontrolünde ilgilenmektedir.
- Serotonin bulantı reaksiyonda rol oynadığının: hormonu düzeyi kusma sorumludur beynin alanını uyarır. Serotonin ishale neden, vücudun içine zararlı maddelerin kurtulmak için yardımcı olur.
- Beyin serotonin dokularında anksiyete, sevinç düzenler ve ruh sorumludur. depresyon ile ilişkili düşük hormon düzeyleri ve halüsinasyonlar ve nöromüsküler bozukluklar için, çok yüksek seviyeli yol açar.
- Serotonin kontrol uyku ve uyanıklık o beyin bölgelerini uyarır. Uyan veya uykuya dalmak - Serotonin reseptörlerine karar verirler.
- Eğer sıkıştırma yapar arterler serotonin, yarayı sıkmak gerekir ve kan pıhtısı oluşumu için yardımcı olur zaman.
- Serotonin kemik sağlığı için gereklidir, ancak osteoporoz olan aşırı yönlendireceğini hangi kemikleri kırılgan hale gelir.
Nasıl Serotonin duygularını etkiler?
Serotonin ruh halini düzenler. Hormon düzeyleri normal olduğunda, bir kişinin, mutlu sakin, odaklanmış ve mutlu.araştırma onaylıYani depresyon, anksiyete ve uykusuzluk genellikle serotonin eksikliği ile ilişkilidir. Ama kan artış serbest hormon düzeyi ise, belirtiler tatsız çökmek.
Ne kadar serotonin mutluluk için gereklidir?
Kan serotonin normal seviyeleri - 101 283 ng / ml (mililitre başına nanogram). Ama bu kriterler herhangi bulgular doktor ile görüşülmelidir böylece, nasıl analizine bağlı olarak değişebilir.Nerede bulunur?
triptofan içeriği yüksek olan ürünlerde. O diyette büyük bir miktarda var, hangi proteinler, demir, riboflavin, B6 vitamini vardır.- Yumurta. Yumurta proteininin kan plazmasında triptofan seviyesini arttırır. Her zamanki yemeğe ekleyin kahvaltı ya marka için yumurtayı haşlanmış omleti.
- Peynir. triptofan Başka kaynak. maksimum fayda elde etmek macunu yiyin.
- Ananas. kemoterapinin yan etkilerini azaltmak üzere sindirim iyileştirilmesi, birçok faydalı özelliklere sahip bir enzim - ananas, triptofan hariç, daha bromelain içerir.
- Tofu. Soya ürünleri, diğer baklagiller gibi, triptofan açısından zengindir. Tofu - vejetaryen amino asitlerin ve proteinlerin bir kaynağı. Bu tatlı biber iyi gider.
- Somon. Somon kısa listeye triptofan içeren kullanışlı ürünler, birçok listelerinde görünür.
- Fındık ve tohumlar. Bütün fındık ve tohumlar triptofan içeriyor. Bir avuç Günde azalır kalp hastalığı ve solunum sistemi riski.
- Türkiye. Tatil için bir hindi pişirme ile ilgili gelenekleri yok, ama neden başlamıyoruz? iyi bir ruh uğruna.
Nasıl gıda ve ruh vardır?
Gıda ve ruh hali arasındaki bağlantı triptofan serotonin içine dönüştürüldüğü şekilde kaynaklanmaktadır. Yani serotonin seviyelerini artırmak için triptofan diyet oturmak sadece yeterli.Triptofan sinir dokusunun içine almak için başka amino asitler ile reaksiyona sokulmasıdır. Bu yardımcıları gerekiyor - karbonhidratlar.
triptofan dahil kanın amino asitler, emilimini uyarmaktadır karbonhidratlar salma insülin, işlemek için. amino asit arttıran kan, konsantre edilir onun olasılık (Beyin içine, yani,), kan-beyin bariyerini geçmesi.
Ruh halinizi iyileştirmek için, genellikle triptofan içeren gıdaların (et, peynir, fasulye) yemek ve yüksek karbonhidrat yiyecekleri ele geçirildi: pirinç, yulaf ezmesi, kepekli ekmek. Formül aşağıdaki gibidir: + büyüme serotonin karbonhidrat büyük bir kısmı ile triptofan gıdalar =.
Bu nedenle, makarna ve peynir ve patates püresi dışında soğuk ve ıslak, özellikle güzel yani görünüyor.
duygudurum ürünlerde İyileştirilecekler etmezse?
doktora gitmek - bir doktor ve endokrinolog. Orada yetersiz hormondur ve ilgili depresyon selektif serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) tahliye - bu en yaygın antidepresanlar olup. Sinir hücreleri salgılar serotonin, ama bir kısmı nöronlara geri emilmektedir. SSRI doku daha aktif hormon olacaktır ki, bu işlemi bloke etmektedir.Boyunca tür ilaçlar nedeniyle serotonin sendromu riski, diğer birçok ilaç kullanılamaz ile - sinir ve kas sistemlerinin işlevini ihlal tehlikeli bir durumun. Yani antidepresan içmeye doktoru bilgilendirmek için emin olun.
Serotonin sendromu nedir?
serotonin yüksek kan seviyeleri ile ilişkili Bu yaşamı tehdit koşulu. Yeni bir ilacı veya aşırı doz sonrasında neler Yani.Serotonin sendromu semptomları:
- titremesi;
- ishal;
- baş ağrısı;
- karışıklık;
- gözbebeklerinin,
- tüylerim diken diken;
- kasların istemsiz kasılması;
- ateş, ve kan basıncı;
- kalp çarpıntısı ve aritmi.
Eğer atama ilaçlar blok serotonin, İhlale neden ilaç alımını iptal edebilir veya eğer Sendromu genellikle bir gün içinde kendi kendine yok olur.
Başka ne serotonin düzeyini arttıran?
iyi durumda vücudu tutmaya yardımcı olur her şey.
- Güneş ışığı.
- Beden eğitimi.
- Doğru beslenme.
- hayata karşı olumlu bir tutum.