Ne probiyotikler ve onları gerekip gerekmediğini
Sağlık / / December 19, 2019
Probiyotikler - Bu sağlık ilaçlar arasında yıldız vardır. Kim Kardashian yazın. Herkes yıldızı bilir ve yapar - belirsizdir. probiyotikler, tabii ki, çok yararlı That. Ve prebiyotikler de (hatta aynı değil). Yani kullanışlı ve neden nedir? Bakalım.
probiyotikler
probiyotikler nelerdir? Yani kimin aktivite insan vücudu üzerinde olumlu etkisi vardır mikro organizmaları, aradı.
belirsiz fazla tanımlama ve bütün bu probiyotikler çoğu oldukça çok olduğu için. bu grupların her biri tamamen mikroorganizmalar olduğunu olarak aktif, Bifidobacteria ve Lactobacilli'nin incelenmiştir. Onlar nasılsa hepsi bizim iyiliği için yorulmadan canlı, iş için bize yardımcı olur. Onlar yardım bazılarında, besin ve mineralleri gıda, üretim B vitaminleri ve K absorbe zararlı mikroplardan bizi korumak ve, sindirim üzerinde çalışmak veriBağışıklık sistemi üzerinde bile olumlu bir etki.
Ne yerler ile
iki bakteri varyantları alımı. Ya da probiyotikler içeren veya özel ilaçlar yiyecekler yiyin. probiyotikler doğal formunda fermente besinler vardır ve bunlar şunlardır:
- lahana turşusu ve kimchi
- turşu, hazırlanması, ikinci sirke olmamıştır
- miso,
- yoğurt
- kefir,
- hızı (soya fasulyesinden Asya mutfağı).
çeşitli kriterleri karşılaması gerekir yüksek rütbe probiyotik ürün elde etmek için: içerirler bifidobakteri ve laktik asit bakteri oldukça çok hayatta ve almak için bu şekilde mümkün bağırsak.
Sorun nedir? İlk olarak, faydalı bakteriler mide hidroklorik asit içinde yüzme hayatta kalmak için gereken, ve daha sonra başka, zaten büyük bağırsak, küçük bağırsakta enzimlerin etkilerini iyi yapmak.
Kaç yoğurt ton bunu yemek gerekir - bilinmemektedir. Ancak eczaneden tozlar ve hap birçok ton yenmelidir nasıl - Ayrıca hiç kimse gerçekten bilmiyor.
prebiyotikler
Prebiyotikler - bakteri ikinci başlık, ve bu maddeler, bakteriler ile ilgili besleme değil. Ve daha bu "besleme" nin var, daha iyi bakteriler çoğalır ve iş, büyür.
snek elyaf, nişasta ve karmaşık şekerler gibi çok probiyotikler. Şimdilik sadece, tüm lif layık olduğunu başlık prebiyotik. Sonuçta, prebiyotik olarak görev probiyotikler aynıdır: özelliklerini kaybetmeden, sindirim sisteminin en geçmek için.
Ne yerler ile
İhtiyacınız iyi etki için Prebiyotikler ürünleri ya çiğ veya minimal termal işlemden sonra, ve bu düzenli yapılmalıdır. Ayrıca sebze tazeliğini izlemek gerekir. Bu sadece olgunlaşmış veya henüz (yeşil muz gibi) vadesi gelmemiş iyi sebze çalışır. Başka ne küçük bakteriyel arkadaşlar güç vermek için gereklidir? Ürünler gibi:
- patates,
- muz,
- kuşkonmaz,
- , pırasa
- soğan,
- marul, hindiba,
- sarımsak,
- şalgam.
Diğeri "biotics"
Aynı eczane ilaçları daima gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar olması durumunda yardım mümkün değildir niçin daha net Zaten biraz. Bazı bakteriler vardır, ancak hiçbir orta yoktur. Bazı tersi doğrudur: orada probiyotikler beslemek için nasıl olduğunu, ancak bakteriler yoktur.
bileşimdir ve probiyotikler olan ve bu madde ve ürünler ve prebiyotikler - Bununla birlikte, sinbiyotikler vardır.
ürünler arasında fermente lif, sirke örneğin lahana turşusu, turşu olup.
bir yararı var mı
Ana soru: buna değer bir şekilde bağırsağı yerleşmeye çalışıyor olup olmadığını bu aynı bakteri kendiniz tüm işlerinin avantajları hissetmek için? Deneyebilirsin. Eğer hesap çeşitli faktörler dikkate alınmaya başlanmıştır.
yararlı mikroorganizmaların konvansiyonel fermente gıda içeriğinde bize bilinmemektedir. Ve kaç (çok az olacak, büyük olasılıkla) güvenli ve bağırsak ses, sadece tahmin edebilirsiniz ulaşacaktır.
Hatta içerdiği yaşayan birimlerinin sayısını gösterir ürünlerinde, her şey mükemmel olamaz. böylece ambalaj üzerinde belirtilen her probiyotik onların saklama koşulları, vb raf ömrü ve ne yemek farklı olabilir.
Buna ek olarak, farklı ürünler, dolayısı ile, etkileri farklıdır, çeşitli bakteri ihtiva ederler.
eczane ilaçları ile, durum daha basit görünüyor. Ama biraz düşünelim.
Probiyotikler çok araştırma geçmek henüz. Çoğu testler küçük bir örnek ile yapılmaktadır (yani, araştırma birkaç düzine kişi içeren), tek bir bakterinin hareketini inceledi. sonuçlar gösteri Bir yararlı etki, her zaman olmasa da ve her yerde değil.
Buna ek olarak, eczaneden probiyotikler - bu yoğurt ve lahana yanı sıra, aynı canlı bakteri var olduğunu, canlı değil bağırsak çoğunluğu.
Sonuç
Sonuçta, zaten kefir, yoğurt ve kullanışlı lahana turşusu, daha fazla sebze ve meyve yemeye gerektiğini biliyoruz. probiyotik ve prebiyotikler gerektiğini unutmayın - sosis veya meyve ve yoğurt salatası: Her zaman atıştırma karar. Ve her şey iyi olacak.