Nasıl biohakinga ile hayatınızı değiştirmek için: kişisel deneyim
Sağlık Hayat / / December 19, 2019
Andrey Manov
işadamıBen biohaking için 10 milyon ruble harcadı.
Bütün bunlar nasıl başladı
Ben, 25 yaşındayım Vologda yaşıyor. Çocukken bir hastalıklı çocuktum - o kadar ki neredeyse okula olmadığını. Sonuç olarak, sonra 9 sınıf attı. Yüksek eğitim ben ne var. Bir harap ahşap bir evde onlarla birlikte yaşayan ebeveynlerin boyun etrafında asılı ve komplekslerinin bir grup vardı, 51 kilogram: 18 yıldır ben klasik bir kaybeden oldu. Kafası sonraki adımın ne tam bir yanlış anlama oldu.
Bir noktada ben çok fırsatlar para kazanmak için kendilerini değiştirmeyi aramaya başladı, devam edemeyeceğine karar. hiçbir şey olabilir Çünkü, "VKontakte" eski sürümündeki oy ve sıralamaları satışı ile başladı ve böylece tutarlı 30-40 bin ayda kazanmak başardı. Benim ilk "sermaye" sadece 300 ruble oldu.
inceliği - İlk paraya yani benim ana "acı" hazırlanmasına, kendileri yatırım yapmaya karar verdi. Gerçekten sisteme delving değil, ben standart seti sportpita bankın için bir tezgah, sert yapmaya başladı aldım ama yıl için sadece 4 kg attı. Sonuç bana uygun değildi ve uygulama altı ay 24 kilo alan sonra ben son bilgilere günlerce okumaya başladı.
Görsel olarak, ben en önemlisi kadar iki, hatta üç kez oldu ama - düşünme değişti. Sol kronik yorgunluk: sessiz itibaren güvensiz kaybeden ben onun karşısında dönüştü Bana bütün hayatım eziyet, benim verimlilik sürekli yeni fikirlerle geliyor, zaman zaman büyüdü, enerji üzerinde yendi Kenar. Birkaç büyük topluluklar oluşturmak, ben promosyon gruplarında nişanlıydı: kasların paralel olarak büyüdü ve benim gelir. Sonra onları sattı ve bir restoran mutfak ve yiyecek dağıtımıyla iyi bir nargile arkadaşlar c açıldı.
Karşılaştığım zorluklar
uzman eksikliği
insan gelişiminin nispeten genç bir alan ve ben başladığımda değil bir çoğu kez Yetersizdiniz zamanki doktorlar, ayrı, danışmak zorunda yaptı - Biohaking. Sonuç olarak, katkı maddelerinin yüzlerce kendiniz için alım ve test etmek zorunda kaldı. Çünkü yedi kez onun deneyimsizlik (ve bazen aptallığın) I ölümün eşiğinde olduğunu ve iki kez komaya girmişti.
Sistemin bilginin eksikliği
İnternet genelde birbirleriyle çelişen çeşitli kaynaklardan gelen bilgilere doludur. bilgi ve etkili uygulamaların taneleri için gereksiz metin yüzlerce sayfa okumak zorunda kaldı.
sosyal ret
Geçmiş zamanlardan kişileri benim yakın çevrede orada sadece iki arkadaş vardı ve gerisi için hazır değildi benim değişim ve kendilerini geliştirmek istemiyoruz - sonuç olarak aynı bataklıkta kalır. Ebeveynler başlangıçta benim yeni hobi olumsuz tepki, ancak görme olumlu değişiklikler bana güven başladı. Şimdi kendileri benden daha fazla neredeyse katkı.
ağır giderler
10 milyon ruble hakkında geçirdi kendisi üzerinde deneyler yıllar boyunca. harcama ana öğe - Zaman - restoranlardan yemek siparişi, yeri doldurulamaz kaynağın 1-2 saat kaydedin. İkinci sırada - takviyeleri ben kendilerini test ediyorum o: Yeni diyet takviyeleri iki veya üç fon bir düzine, gerisi gerçekten çalışma boşa zaman ve para. Ayrıca, para kitap, masaj ve spa harcanan, ancak bunun üzerinde bir minör harcaması olduğunu kıyasla.
do Neden tüm bu ihtiyacım
Dünyada nüfusun giderek kaynaklar haline geliyor - Daha az. gelişme yapay zeka ve devalues ait sistemlerini insan emeğini, kaynaklar için rekabet daha da zor olacağı anlamına gelir otomatik. Ben hazır olmak istiyorum.
ne kadar etkin bir vücut işleyişi Genel Tüm bağlıdır, neden onun yükseltme kendi kaynaklarının en az 10-20% adamak değil? Şimdi mevcut en iyi ürün ve katkı seçim yapmaya çalışırken, biohaking için ayda 150-200.000 ruble harcama.
Ben% 100 eminim ki Vücudundaki besinleri teslim etmedi ve farklı uygulamak olmasaydı benim genetik ve eğitimime kullanışlı uygulama ben çok tatsız bir bekledim olurdu kader.
Ne yapmam
Birazdan yemek
Gerekli maddeler ile vücut kaynakları en kaliteli ve çeşitli bir diyet, yemek - sayısız çalışmalar çeşitlilik arasında bir korelasyon göstermiştir besleme ve yaşam beklentisi. Bu durumda, ben vücut zarar (onlara aşağıda ele alınacaktır) neden diyet gıdalar dahil olması.
Ben takviyeleri almak
diyet dışarı benim düşünce rağmen, katkı maddelerinin büyük miktarda alıp tüm arkadaşlarınıza tavsiye. Bunun birkaç nedeni olduğunu:
- Kim savunuyor, adayı Nobel tıp ödülüne Uolloka Joel pozisyonunu kapatmak Toprak büyük ölçüde olduğu gibi modern ürünleri, vücut tarafından ihtiyaç duyulan düşük maddelerdir bitkin.
- o ürünün besin bir çok içerdiğini yazılır yerde ise, tam bunları öğrenebilir anlamına gelmez. Çoğu insan daha da besinlerin emilimi etkinliğini azaltır gastrointestinal sistem ile açık veya gizli sorunları vardır.
- Arka arkaya tüm yiyebilir insan vardır, zıt sağlıklı bir yaşam tarzı kurşun ve hala kendilerini iyi sayesinde keyfine genetik. Ben bu açıdan şanslı değildi insanların kategoriye ait, bu yüzden biohaking bana doğa tarafından verilmediği şey verir.
Bu gün için katkı maddelerinin benim dizi gibi görünüyor:
Hayatın aktif bir şekilde yürütmek
Düzenli odasında haftada 1-2 kez ve yürüyen bir sürü meşgul deneyin. Tamamen yalnız spor salonuna Yolculuk sayısı - o da genetik bir konudur. klasik bir hata başlayanlar: deli daha iyi beslenmeye kazanmanın yanı sıra insanlara (motivasyonel video eğitim yetenekli doğanın bir sürü görmek için farmakolojik destek ve eğitim deneyimi on yıl), başka bir şey yaralanmalar ve kronik olsun sonunda onları tekrarlamak denemek için overtraining.
Vücudunuzu dinleyin ve unutma kurtarma - Çoğu insan için, iki egzersiz haftada fazlasıyla olduğunu.
Düzenli analizleri kira
birkaç ayda kan gelişmiş analiz ve mineral metabolizması, saat karaciğer fonksiyonu ve tiroid vermeyi o kadar Önleme, tedaviden daha iyidir. Hormonların seviyesini izlemek için zorunludur:
- östradiole;
- prolaktin;
- kortizol;
- testosteron;
- serbest testosteron;
- globulin;
- İnsülin.
olumlu bir değişim için dört İpuçları
Vücut iş olabilir optimize etmek ve çok mütevazı bir bütçe ile: - Biohaking mutlaka pahalı ve zor değildir. Vücudunu, herkese daha fazla veya daha az erişilebilir geliştirmek için birkaç yol vurguladık.
Burada ve şimdi bedenin durumunu ve ruh halini değiştirerek durumsal biohakah devam ediyor. Eğer uzun vadede bunları gerçekleştirirseniz aşağıda açıklanan işlemleri yalnızca sonuçlanacaktır.
1. Güç kaynağı sistemini değiştirin
O herkes farklı anlamamız gerekir, ve bir faydaları, diğeri sadece zarar getirir. Bu sizin genetik ve bir bütün olarak insanlığın adaptasyonu konusunda hepsi: ilerleme çok daha hızlı gider Vücut yeni yaşam gerçeklerine uyum sağlar ve her şeyden önce o kağıtları vurur gastrointestinal sistem.
100 bile yıl önce, insanlar açlıktan ölüyorlardı, ama şimdi obezite ile nasıl başa bilmiyorum.
Gelişmiş ülkelerde, bu yüzden mevcut süt ürünleri, hızlı karbonhidrat, trans yağ, glüten, hayvansal protein ve bolluğu.
Bir kişi tüketen "önemsiz" gıdalar (şeker, cips, vb) ya da fiziksel olarak gerekli olandan daha yüksek bir seviyede bile basit bir yemek, enzim sistemini etkiliyor. Gıda sonuna kadar sindirilmiş ve kalın bağırsakta getirerek, çürüme başlar olmadığını Bu araçlar patojenler ve virüs, bakteri ve mantar şeklinde sağlık sorunları bir demet yol hastalıkları.
O insanların üzerine sık sık almak antibiyotikler faydalı mikroflora için kritik bir darbe ve gastrointestinal sistem dolayısıyla normal işleyişini uğraşan gerçekten ciddi sebepler olmadan.
Özetle, mevcut gıda, çünkü kişiyi zarar:
- En yaygın gıdalar ve sayıları bu insanlık henüz adapte edilmemiştir.
- Nedeniyle fazla vücut ihtiyaçları ürünlerin tüketimine, kişinin enzimatik sistemin hacmi zayıflatmakta ve patojenlere karşı bariyer açılır.
- reçetesiz antibiyotik Kabul yararlı mikroflorasını öldürür.
Ben Diyetinizi optimize düşünmeye tavsiye ve daha az tüketmek:
- süt ürünleri (elüe edilmiş kalsiyum, nedeniYorgunluk Kür: yorgunluk yendi ve iyiliği için çok iyi hissediyorum nasıl Sindirim problemleri ve hızlı yorgunluk);
- hızlı karbonhidrat (kurşunNeden Rafine Karbonhidrat Are Bad For You obezite ve kalp problemleri);
- trans yağ (kötüye bekliyorSizin için neden Are Trans yağlar kötü? Rahatsız edici Gerçek, Artrit) kansere yarım tıbbi rehber;
- flor ve klor ile su (flor uzun süreli kullanımı zayıflatırArtıları ve Florür Eksileri Kemik ve olumsuz beyni etkileyen ve klor) kanseri riskini artırır;
- besinlerin bolca rağmen, fındık baklagiller ve tohumlar (bunlar pratikte çünkü fitik ait absorbe edilmezBaklagiller Karşıtı besinleri içerir asit);
- aşırı kullanımı nedenleri protein (İlişkili Yeme Asiri Protein var Riskler musunuz? obezite, kalp problemleri ve dehidratasyon);
2. yeterli miktarda İçecek suyu
bariz önerileri rağmen değil birçok kişi boşuna (vücut ağırlığına bağlı olarak) günde 2-3 litre su içmek ve - kurutma Bu genel uyuşukluk kaynaklı baş ağrısından kadar birçok rahatsızlık koşulları neden olur. Ve fazla su bir yemek azaltır önce dolayısıyla kaybetmek ağırlık (bir bardak su için yardım, sindirim geliştirirSu tüketimi obez yaşlı yetişkinlerde kahvaltı öğünde enerji alımını azaltır % 13 yemiş miktarı), toksinler, düşürür tansiyon. Önemli bir nokta: Biz saf su yerine meyve suları, çorbalar ve sıvıların diğer kaynaklardan bahsediyoruz.
İpucu: aç karnına sabah, küçük miktarlarda alkali maden suyu içmek.
Bu verimli çalışır, birkaç kez alkali ortamda koruyucu protein lizozim çalışmasını iyileştirmektir - patojenler ağız yoluyla giremez. ARI dan hazımsızlık için: Bu bir takım sorunlar önlenmesi olarak görev yapacak.
3. fazla hareket
Modern insanın temel sorunlardan biri - fiziksel hareketsizlik. - hayır dolaşımını, hiçbir dolaşımını - hayır hayat hiçbir hareket: Biyolojik Adam yüzden sürekli hareket gerektiğini yapılır. yürüyüş için bir aşk geliştirin yürüralışkanlık ciddi uygulanırsa Ve geymifitsirovat işlemi deneyin: satın spor izci ve belirlenen hedeflere ulaşmaya için kendinizi ödüllendirin.
4. Temel takviyeleri alın
Her bir organizmanın beri takviyesi almadan önce aşağıdaki bir doktora danışmalısınız kaplaması gerekir Bu maddeler daha çok veya daha az şeyi gelmiş: onlar bizim gıda eksiktir ve bu oranı bakımından en uygun olan fiyat ve kalite.
Omega-3
vücutta sentezlenen değil mi, bu yüzden dışarıdan bu şeyleri almak gerekir. Omega-3 gerçekleştirirOmega-3 takviyesi gerçekten kalbi yarar mı? gövde kısmı, depolama ve kullanım enerji hangi aracılığıyla enerji ve ayırma işlevi. Sık strese yatkındır kullanım insanlara önerilir: Omega-3 geliştirirOmega-3 yağ asitleri 17 Bilim Tabanlı Faydaları sinir sistemi, dikkatbilişsel performansı üzerinde ω-3 yağ asitlerinin etkisi: meta-analiz ve bellek.
glisin
amino asidin bir tipi, aktif insan vücudunda birçok biyokimyasal işlemler yer almaktadır. olduğunu hizalanmış böylece sinir uyarılarının düzenlenmesinde büyük rolmajör depresyon, uyarıcı amino asit, serin, glisin, taurin ve histidin plazma konsantrasyonları psikolojik durum, hem de gelişmişGlisin alımı polisomnografik değişikliklerle korelasyon, insan gönüllülerde sübjektif uyku kalitesini artırır rüya.
melatonin
Doğrudan uyku kalitesini etkiler. Organizmadaki yaşlanma sürecini yavaşlatan, organizmaya katkıda bulunduğu zaman dilimleri değişen endokrin sistem etkin bir şekilde çalışmasını uyum sağlar, uyardığıMelatoninin 24 Şaşırtıcı Sağlık Faydaları - Uyku, Beyin, Sağlık, Antiaging, Kanser, Fertility Gut Koruyucu bağışıklık sisteminin fonksiyonları ve ona yardım eder stresle başa çıkmak için.
hindistan cevizi yağı
onun zarar konusunda önyargıları unutun - undervalued ve yararlı etkileri bir numarası vardır gerçekten eşsiz bir araç, bir: hızlanmabakire hindistan cevizi yağı etkisi antioksidan ile zenginleştirilmiş diyetin ve sıçanlarda oksidatif stres iyileştirilmesinde 1 aktivitesini paraoksonaz - karşılaştırmalı bir çalışma metabolizma (dahil kolesterol metabolizmasıVirgin Hindistan cevizi yağı Günlük Tüketim Sağlıklı Gönüllülerde Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein Kolesterol arttırır: Randomize Crossover Deneme) İyileştirmekMikrobiyota ve Metabolik Sağlık Gut: Bir Orta Zincirli Potansiyel Yararlı Etkileri trigliserit Diyet Obez Bireylerde Bağırsak.
D3 vitamini
güneş ışığına maruz kaldığında Cildimiz D vitamini üretir, ancak kuzey enlemlerde zaman iç mekanları çoğunu veya canlı harcıyorsanız, dışarıdan bu vitamin elde etmek gereklidir. birçok kişi eksikliği var bu yüzden yeterli miktarda D3 gıda, nadir bulunur. Kalsiyum emilmesi ve önler artrit ve osteoartrit önemli bir rol oynar. Pek çok bilim seviyesi bağlıdır üzerine dahil inanmak eğilimindedirlerD Vitamini ve Ölüm yaşam beklentisi.
ZMA (çinko + magnezyum + B6 vitamini)
Çinko - biyokimyasal reaksiyonlar için gerekli olan pek çok enzim aktivitesini uyaran bir mineral antioksidandır. Çinko ayrıca restorasyonuna yol açar, protein sentezi için gerekli olanKanser Mücadele dahil 10 Güçlü Çinko Faydaları, ve kas büyümesi.
Magnezyum ayrıca, normal kardiyovasküler sisteminin işleyişi, metabolizması ve sağlıklı olmak için gerekli temel bir mineraldirNeden magnezyum, gerek yok? kemikleri.
B6 Vitamini yardımcı olurB6 vitamini protein ve yağ asimilasyon çeşitli sinir ve cilt bozukluklarını önlemeye yardımcı olur. Beyin fonksiyonlarını korumak ve yardımcı için gerekliVitamin B6 Sağlık ve Beyin Faydaları dudaklarda ve bazen depresyona da çatlakların sorunu çözmek.
her metne yorumlarında bir soru soracağım sağlıklı bir yaşam tarzı, bir insanı var: "Hepimiz birimiz sonu eğer öyleyse Neden rahatsız?? Fikirler ve hayattan biraz eğlenelim - bu daha iyi dinlenebilir ve canlı mutlulukla "Benim için vücut enerji dolu hissini ve kafa değil mi. Ve şimdi, kendini çalışma uzun bir yol sonra, gerçek bir vızıltı hissediyorum. Ve ne istediğini.
ayrıca bkz
- 5 doğal güçlendiriciler beyin →: entelektüel yemek nasıl
- kitleleri Biohaking: nasıl bilimin yardımıyla kötü alışkanlıklardan kurtulmak için →
- 10 biohakov potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı ve bir fark yaratacağına →
- 5 verimlilik biohakov artırmak için kolay →