Gıda bağımlılığı muzdarip olmadığını belirlemek yardımcı olacaktır 15 zor sorular
Sağlık / / December 19, 2019
Biz kafasında ifadesini "gıda bağımlılığı" duyduğunuzda istemsizce çok şişman bir adam ile resim çıkar. "bağımlılık" terimi biz zararlı bir şey kullanımında aşırı kendilerini tahrik kişiler (ilaçlara başvurmak alışık Bunun nedeni, alkol). onların yeme alışkanlıkları üzerinde hiçbir kontrole sahip çünkü nedenle, gıda bağımlılığı muzdarip olanlar, aşırı kilo olması gerektiğini varsaymak kolaydır. Ama obez insanlar - bu gıda bağımlılığı yalnızca belirli bir durumdur.
sarkık vücuda - Dünyada ince ve tonda ve giysi altında bakmak kıyafetler birçok insan vardır. Onların ağırlığı normal olabilir, ancak diyet sağlığa zararlı ürünlerin münhasıran oluşur. Bu insanlar kilo alımını önlemek için kalori alımını sınırlandırabilir. Sıska yağlı - böylece bu kişileri aradı. Bu gıda bağımlılığı başka türüdür.
Hatta bunun farkında değil iken Aslında, çoğumuz da, gıda bağımlılığı muzdarip.
Gıda Bağımlılığı Nedir
Gıda bağımlılığı rağmen - bu ciddi ve gerçek bir sorun, hala tam olarak ne olduğunu hiçbir resmi tanımı bulunmamaktadır.
Gıda bağımlılığı, diğerleri gibi, kalori sayma ve sürekli overeating gıda alımını sınırlayarak elinde arasında değişen birçok şekilde olabilir. Ayrıca bu ifade gibi, gıda tipine bağlı olarak, bir kişi ile ilgili olarak kullanılabilecek fast-food.
Gıda bağımlılığı - hangi overeating yol açar gıda belirli bir türü için kontrolsüz Özlem ile kalori sayma ve bitiş saplantısı gelen her şeydir.
Ve "aşırı yemek" ille çok fazla kalori tüketimini anlamına gelmez. Her şey büyük miktarlarda zararlı ürünler üzerinde beslenmeye azaltılabilir. yatmadan önce sabahları kahve veya tatlı zorunlu fincan - bu gıda bağımlılığı örnek bir parçasıdır. Bir kişinin keskin bu ritüeli reddeder ise Sonuçta, sen de depresyona ve tahriş hissedebilirler.
Eğer bir gıda bağımlılığı varsa nasıl belirlenir? Bu Web sitesinde buldum size sorular yardımcı olacaktır Gıda Bağımlıları:
- Orada durmak istiyorum, ama durdurmak mümkün olmamıştır zaman zaman mıydı?
- Gıda düşünce veya vücut ağırlığı sürekli başını ise Spinning?
- Eğer herhangi bir fark edilebilir bir başarı olmadan bir diyet atlamak mı?
- kusma veya laksatif etiyle alınan dan Cesedi temizlemek musunuz?
- Eğer şirket size ya da tek başına olmasına bağlı olarak farklı yemek musunuz?
- Mutat orada gününde gergin yerine küçük atıştırmalıklar tek adımda yiyecek bir sürü yemek için?
- Eğer sıkılmış ve aç değilsin yaparken size buzdolabı açmak mı?
- Yemek yerken diğerlerinden gizlice Orada size olur musunuz?
- Eğer çok yemek insanların kategoriye ait, ama asla geçit mı?
- Eğer gün boyunca yakmak ve yemek kaç kalori saplantı mı?
- ne yedim Suçlu veya utanç hissediyor musunuz?
- Eğer yeterince emin olmak için yiyecek gizlemek musunuz?
- Başka birinin yiyecek çalmak zaman, orada son durumları mı?
- Eğer zaman hayatın sadece başlayacağını düşünüyor musunuz kaybetmek ağırlık?
- sizin için imkânsız bir hedef - sen kaybetmek ağırlığına düşünüyor musunuz?
sorularından birine verilen olumlu cevap - bu bir gıda bağımlılığı olabileceği bir işaretidir. Eğer soruların kelimelerde de görebileceğiniz gibi, bu hayal olabilir çok daha fazla yaygın bir olgudur.
Bir belirgin gıda bağımlılığı varsa ne yapmalı
İşte bu sorunla başa çıkmak için bazı yolları vardır.
1. sayma kalori kendinizi sınırlamayın - Çalışma maddeler
Sağlıklı bir yaşam tarzı neden isterseniz, ayrıca malzemeyi kontrol sayma kalori sadece bitmiyor. Ürün içerip içermediğini gör takviyeleriHangi gıda bağımlılığı neden olur. Eğer yapabilirseniz, o zaman bu ürünü vazgeçmek ve buna asla geri zamanı.
2. etiketli ürünü atın "sıfır kalori"
Kelimenin "sıfır kalori" veya "şekersiz" ile neredeyse tüm ürünleri anlamamız gerekir (bu olabilir içecekler, atıştırmalıklar, salata sosu) burayı hoş vermek yapay tatlandırıcılar içerir tat. daha birkaç ekstra kalori daha bu takviyeleri zarar verirler. Bu ürünler gıda bağımlılığı zincirini kırmak için kendi diyet dışında tutulmalıdır.
3. kahve ile güne başlamak etmeyin
Bu tavsiye için benden nefret edecek emin birçok değilim, ama mantıklı. Sabah krem ve tatlandırıcılarla Artık içme kahve. yeşil çay ile değiştirin.
şekerBu takviyeleri bulunan hangi ancak böyle çörek veya tatlı hamur işleri olarak abur cubur atıştırma olasılığını artırarak, gün boyunca istek pekiştirir.
4. Kaçının şeker Mümkün
gıda şeker içermez sanmayın. burada liste Bu madde içeriği yüksek olan ürünler. Bazı gıda kullanımını Bakın tüm maliyetleri en aza indirmek için gerek yoktur. öğelerden bazıları bir liste ile sizi şaşırtacak, inan bana.
5. Yardım için irtibat birisi
çıkmak için daha gıda bağımlılığı ile kolayca başa çıkamaz. Gıda değil işliyor için size bağımlılığı durdurmak, ben bir diyetisyen yardımıyla istemeye önerilir. Utanılacak bir şey kısa sürede yardım istemek, çünkü ne kadar erken sağlıklı ve mutlu bir yaşam iyileşmek yoktur.
Şimdi gıda bağımlılık bizden biri olabileceğini anlıyoruz. Bu nedenle, ne yemek gıdalar için son derece dikkatli olun.