Zihin beden ve stres seviyesini etkilediği gibi
Sağlık / / December 19, 2019
Psikosomatik, ya da antik çağlardan beri bilinen hastalığın vücudunda aklın etkisi, ancak bu fenomenin mekanizması uzun bir sır olarak kaldı. Son çalışmalar psikosomatik tıp niteliğine ışık tutacak ilginç gerçekleri keşfetmek ve bize stresle başa yardımcı olmasıdır açıklamaya yardımcı olmuştur.
Zihin gövdeli bağlandığı gibi
İnsanın yüksek zihinsel aktivite sorumlu bir beyin yapısına - Düşüncelerimiz serebral kortekste kaynaklanmaktadır. Ve stres tepkisi dahil birçok vücut fonksiyonları, endokrin bezlerinde sentezlenen hormonlar tarafından düzenlenir. Örneğin, böbreküstü bezleri stres sırasında kana salınan ve reaksiyon "kavga veya uçuş" bundan sorumlu olan adrenalin ve noradrenalin üretiminde, sorumludurlar.
Bilim adamları daha önce korteksin herhangi alanı böbreküstü bezlerinin çalışmasını denetlemek zorundadır farz, ancak belirli numarası ve yeri bir sır olarak kaldı.
Bir çalışmadaMotorlu, bilişsel ve serebral korteksin duygusal alanlar adrenal medulla etkilemek. ABD Ulusal Bilimler Akademisi Tutanakları yayımlanan 2016, bu arasındaki bulunmuştur Beyin korteksi, ve adrenal medulla sinirin çok sayıda vardır kravatlar.
Yeni verilere göre, en büyük etki etkileyen durumunu kontrol eden bilişsel yetenek ve bölümleri sorumlu bölgelerden motor veya motor, kortikal alanlar, geliyor. Bu, bazı yararlı sonuçlar çıkarmaya izin verir.
Biz etkiler kontrol edebilirsiniz
strese yanıt olarak, çeşitli değişikliklerin vücudumuzda meydana gelmektedir: kalp atışı, artan terleme, öğrenciler dilate hızlandırır. Bu değişiklikler vücut eylem hazırlanmak ve "mücadele veya uçuş" reaksiyonundan parçası olan yardımcı olur. onlar odak vermek ve etkin bir şekilde işlemesi yoktur: Ancak, günümüz dünyasında, bu tür reaksiyonlar müdahale muhtemeldir.
etkileyecek vücudun reaksiyon yönetilemez görünüyor ama araştırmalar tersini kanıtlıyor. nöronal ağ öz kontrolünden sorumlu adrenal korteks ve alanları birbirine bağlayan bu yana, strese vücudun tepkisini kontrol edebilirsiniz.
Peter Strick (Peter L. Strick), Pittsburgh Üniversitesi'nden sinirBiz serebral korteks olduğundan, biz bir seçim var. Birisi suçlarda Eğer varsa, mutlaka ona vurmak ya da kaçmaya gidiş değildir. Sen daha fazla seçeneğe sahip: örneğin, hakaret veya hazırcevap görmezden.
duygularını ve reaksiyonlar için devam etmeyin. için farklı teknikler deneyin stresle başa: Derin nefes alma, mevcut konsantrasyon, meditasyon olumlu düşünceler.
Yoga ve stres ile başa çıkmak için pilates yardım
Bilim adamları hamlesine niyet sorumlu kortekste ve hareketin kendi motor alanı, adrenal medulla üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu keşfettiler. Bu alanlardan biri - beden ve duruş eksenel hareketini kontrol eden motor kortekse parçası.
Bu ilişki geliştirilmesi için neden egzersiz açıklıyor kas kabuğu yardım yoga ve pilates gibi uygulamalar sakinleştirici bir etkisi olduğu neden yanı sıra, stres ile başa çıkmak için. Onlar sakin ve kontrol stresi tutmak yeteneği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir uygun vücut pozisyonunu, koordinasyon ve esneklik gelişimini gerektirir.
Negatif anılar stresli
Çalışma ayrıca bulduğu bir çatışma içinde buluruz ya da böbreküstü bezleri ile ilişkili bir hata yaparsanız, zaman aktive edilir korteks alanı.
Peter Strick önerdiZihin bedeni nasıl etkilediğini içine yeni bilgiler. o hayali hatalara uzanır Yani. Eğer geçmiş olaylar veya travmatik olayların hatırlanması için kendini suçladığını, tekrar hata gönderdiğinizde, korteks beyne sinyaller gönderir Adrenal maddesi ve etkinlik sırasında aynı şekilde gövde reaksiyona girer: Kan adrenalin ve noradrenalin atılır, Bey" reaksiyonunu içerir ya da kaç. "
Bu fiziksel ve ruhsal sağlığı için olumlu düşünmenin yararı kanıtlıyor. Hiçbir negatif düşünceler - hemen vücudun durumuna yansıyan hiçbir ek stres,.
beyin ve böbreküstü bezlerinde - - gerçek bir bağ var Böylece, yeni bulgular zihin ve beden arasındaki göstermektedir. Psikosomatik anatomik mekanizmalar, aklımızda ile vücudunuzun durumunu etkileyebilir ve egzersiz, meditasyon yoluyla strese yanıtını kontrol edebilir olduğunu araçtır pozitif düşünme.