Kalori karmaşık yemekleri nasıl hesaplanır

Genellikle sayma kalori hassas bir şekilde devam etti birinin diyette, sadece tavuk göğsü, pirinç, salatalık ve diğer basit ürünler var kaynatılır. Gıda, enerji değerini hesaplamak için yeterince tartmak ve bir ziyaretini özel numaralarını kaydetmek için uygulama.

Guru sayma kalori haftada gulaş, salata, hamburger borscht bir tencere yemek ve her zaman enerji değeri kısmının farkında olabilir. Bunu yapmak için, birçok kalori, protein, yağ ve karbonhidrat gıda 100 g içerdiği nasıl nasıl hesaplanacağını öğrenmek gerekir.

Bunun nasıl bakacağız, örnek çok yararlı değildir, ancak gerçek yılbaşı rus salatası.

İhtiyacınız olan salata hazırlamak için:

• haşlanmış patates 300 g;
• 300 g sosis "Doktor";
• 5 yumurta;
• turşu 150 g;
• konserve bezelye 200 g;
• mayonez 120 g.

bitmiş yemeğin ağırlığını hesaplamak

yemek hazırlama öncesinde her bileşen kaydedilen sonuçları tartmak gerekir.

Bir başka önemli figür - bitmiş yemeğin toplam ağırlığı. Bu durumda, bir yumurta C1 yaklaşık 55 g ağırlığında olduğu göz önüne 1345 g olacaktır. Tabii ki, bitmiş yemeğin yer aldığı bir kase veya tava ile ancak birlikte değerlendirecektir. Bu nedenle, önceden tankın ağırlığını belirlemek ve toplam bu numarayı çıkarma.

Sık kullanılan eşyaları tartın ve bir not defterine okumaları kaydedin. Eğer boş kase bir sürü öğrenmek unutursanız yararlıdır.

Bir tablodaki kalori sayma

bileşen belirleyecek bir tablo, miktarı, kalori kullanılan miktar derleme Ürün (bu durumda - haşlanmış patates 300 g ve mayonez 120 g ile) ve protein, yağ içeriği ve karbonhidratlar. Bilgi KBZHU ürün sayma kalori için başvuruda olabilir.

tablo bu gibi bir şey olacaktır:

Karmaşık bir tabak kaç kalori, protein, yağ ve karbonhidrat bulmak için, basit bir kural oranlarını hatırlamak zorunda - iki ilişkilerin eşitlik:

toplam kalori yemek / tabaklar ağırlığı = / 100 g porsiyon başına kalori

Bu oran kalori yemekleri hesaplanması için evrensel bir formül Gönderen:

toplam kalori yemek yemek kalori = 100 g, 100 / ağırlık *

Nasıl örnek masaya çalışır:

2 318,05 * 100 / 1 345 = 172,3.

salata 100g tarifi, 172.3 kcal ile tam uygun olarak hazırlanmıştır. Bu formül, aynı zamanda makro besin içeriğinin hesaplanması için uygundur. Sadece yerine toplam kalorinin tabak protein, yağ ve karbonhidrat toplam sayısı yerine geçmelidir. Örneğin:

93,84 * 100/1 345 = 6.9 g protein salata 100 g;

178,73 * 100/1 345 = 13.3 g yağ salata 100 g;

salata 100 g 77.19 * 100/1 345 = 5.8 g karbonhidrat.

hizmetleri aracılığıyla kalori sayma

Senin için çanak içinde çok değil kalori ve BZHU içeriği sayacaktır Hizmetleri. Bunlar hesaplamalar daha az doğrudur. Program tüm bileşenlerin ağırlık ekleyerek çanak son ağırlık hesaplar. tüm bileşenlerin katı ise bu doğrudur. Ama dikkate sıvıların buharlaşması derecesini almaz.

su seviyesinin hesaplanırken sıfır kalori içeriği ile ilgili tartılır olamaz. İçeriği yemekleri nihai ağırlığı yansıtılacaktır. Gerekli su miktarı için Hizmetler dikkate almak ve uygun sütunu yapmak.

Gıda 100 gram kalori hesaplaması için Hizmetler çok farklı tasarım ve reklamcılık bir zenginliği ile aşırı, çok uzun zaman önce kurulmuştur. Ama hızla tüm hesaplamaları üretirler. Hatta sitede kayıt gerekmez.

Calorizator.ru

yer Calorizator.ru Birçok kalori, protein, yağ, karbonhidrat bölümünde, gıda 100 g içerdiği nasıl hesapla "Analyzer ürünleri."

Eğer tüm malzemeler yapmak gerekir tabloda (eğer açılır listeden seçebilirsiniz) ve bunların miktarını gösterir.

Servis kalori için hesaba uygulamanıza yapılabilir numaralarını yayınlar. Bu arada, hesaplama sonuçları formülden elde edilenler ile örtüşmektedir.

Diets.ru

Online gıda 100 g kalori içeriğini hesaplamak için Diets.ruArdından simgesini başlığı "Hesap kalori" Seç "bitmiş çanak kalori hesaplanması."

eylemin algoritma aynıdır: malzemeler ve bunların miktarı girin, biz nihai hesaplamalar olsun.

Diets.ru Açık seçeneğine sahip tablo haşlanmış ve çiğ patates değildir olun ve masanın altında bir onay işareti koymak, böylece "uvarku (pişirme işleminde ağırlık azaltma) düşünün".

---

Bu yöntemlerin herhangi hiçbir hizmet olarak hesaplamak gıda yaklaşık enerji değerini yardımcı olacaktır O, belli bir elma et, tahıl porsiyon bir parça kaç kalori bilmiyor ve birçoğu nasıl satın alınacak gövde. Ancak bu örnek rakamlar kilo kaybı için bir diyet yapmak için yeterli olduğunu veya kilo alma.

Ayrıca bakınız:

• TEST: Eğer ürünlerin kalori içeriği anlıyor musunuz? →
• Nasıl bir barda yağ büyümeye değil: 13, popüler kalorili alkollü içecekler →
• Her bilmelidir kalori yaklaşık 8 gerçekler →