Nasıl Young kalan kalbe, spor yapması
Sağlık / / December 19, 2019
Yaşla birlikte arterler sertleşir. Bu bir sedanter yaşam tarzı neden, özellikle kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırır itibaren. bilim adamları test edilmişEğer, spor yapmayı yaşlanma gelen kalp ve kan damarları korumak istiyorum gibi.
102 kişi 60 yaş çalışma ve aşırı katıldı. Bunlar dört kategoriye ayrıldı:
- sedanter - Son 25 yıldır haftada iki 30 dakikalık egzersiz daha az;
- orta - 2-3 eğitimi;
- kapılma - 4-5 eğitim;
- deneyimli - haftada 6-7 egzersiz.
Bilim adamları kendi arterlerin esnekliğini gözlemledim. Bu eğitim etkisinin farklı sayıda çıktıArter Tutukluğu üzerinde Hayatboyu Egzersiz Sıklığı Etkisi Farklı arterler üzerinde.
30 dakikalık iyi durumda yardım keep, baş ve boyun kan sağlayan orta büyüklükteki arterlere egzersiz haftada 2-3 kez.
Kan göğüs ve karın boşluğunun organlara akan taşıyan büyük arterlerin sağlığı için, yeterli değildir. yaşlanma onları korumak için, 4-5 kez bir hafta ile uğraşmak gerekir.
Araştırmacılar onlar hesaba tipi içine yapmayız çünkü sonuçları çok doğru olmayabilir itiraf Bütün bu anlamlı etkiler rağmen eğitim, demografik ve katılımcıların yaşam tarzları, sağlık
kardiyovasküler sistem. Yine de iyimser. "Bu araştırma, kalp sağlığını korumak ve hatta daha genç bir devlete yaşlı insanların kalp ve kan damarları geri getirmek için bir eğitim programı geliştirmeye yardımcı olacak" - bilim adamları söylüyor.Kendiniz için bunu kontrol etmeye karar verirseniz, yaşlılık çekinmeden. Kardiyovasküler sistem bir yıl süreyle değişmez. Şimdi araştırmacılar eğitim iki yıl içinde orta yaşlı insanların kalp ve kan damarlarını gençleştirmek mümkün olup olmadığını kontrol edin.
Her gün aktif olun. Örneğin, bir yürüyüşe köpek ile çalıştırmak veya yaya olarak işe geri dönün. Beğendiğiniz ve bir hafta birkaç kez aldığı bir spor bulun. Bu şekilde yüreğinizi yardımcı olabilir.
ayrıca bkz🧐
- Kalp ve kan damarları zarar vermeyecek Nasıl, spor salonu yapan
- Sihirli kardiyo: 10 neden daha hızlı kalp atışı yapmak
- Kalp krizi, belirtileri kendisi için bir ambulans çağırmak gerekmez