Doğru mudur dehidrasyon için kafein potansiyel müşteriler

Layfhaker açıklık getirmektedir su dengesinin umurumda olanlar için diyet kahveden dışlamak olmadığını.

diüretik etkisi

Diüretik (diüretik) - idrar oluşumunu hızlandıran bir araç. O, çıkıyor su veya büyük miktarlarda herhangi içki bir idrar söktürücü olduğu. Böylece idrar büyük miktarlarda oluşumu, zorunlu olarak su kaybına yol değildir.

Kafein hafif diüretik etkisi. Düzenli olarak yendiğinde, 4-5 gün boyunca - Vücudumuz oldukça hızlı bu maddeye karşı direnç gelişir. İlginçtir, bu gerçeği neredeyse bir asırdır insan tarafından biliniyor.

bilimsel araştırma

1928 yılında insan vücudu üzerinde kafeinin etkilerine araştırma yaptı, Teobromin ve teophylline coffeine diüretik etkilere insan denekte tolerans ve çapraz toleranslı. Bu kafein kullanmıyordu ikiden fazla ay var üç gönüllüler katıldı.

Deneme sırasında, onlar maddenin düşük dozda verildi. Sonuç gösterdi idrar üretiminde belirgin bir artış vücut ağırlığı sonuçlar bir kilogram başına kafein da 0.5 miligram tüketimi.

Bununla birlikte, 4-5 gün vücut için kafein kullanımını Diüretik etkisine karşı dirençli hale gelir. Yine aynı etkiyi elde etmek için bir kez, günde vücut ağırlığının her kilogramı için 1 miligram kafein dozu artırmak için gereklidir.

Bu düzenli kafein tüketiminin kronik dehidratasyon yol açmaz düşündürmektedir: vücut buna alışır.

Numune küçüktü ama çalışmanın modern yöntemlerle 2005 yılında izlem çalışması sadece 1928 deney için bu sonuçları doğruladıkontrol coffeine tüketimi 11 gün boyunca hidrasyon Sıvı elektrolit ve renal endeksleri.

Çalışma 11 gün olmalıdır devletin 59 sağlıklı kişi dahil. Deneme sırasında, bilim adamları sıvı kaybı veya dehidrasyon verilip kafein alımının yol belirlemek istedik.

günlük (kahve iki üç bardak hakkında) vücut ağırlığının kilogramı başına 3 miligram - Deneyin ilk altı gün içinde, her katılımcı kafeinin aynı doz alacaktır. Bundan sonra, kafein dozu beş gün içerisinde değiştirildi: ya sıfır ya da düşük (bir kap) ya da sekonder (iki fincan) idi.

Bilim adamları izledi göstergeler bu hidrasyon idrar rengi ve hacmi. Deney kriterlerinin neredeyse hiçbiri kafeinin düzenli alımı bağlı değildir gösterdi.

hidratasyon endeksi

herhangi bir içeceği hidrasyon biliminde sıvı miktarına göre karar verilir miktarda insanın içti bağlı vücutta korudu.

Farklı içeceklerin hapsetmesi özelliklerinin açıklaması için hidrasyon indeksi kurulduBir hidrasyon durumunu etkilediği farklı içeceklerin potansiyelini değerlendirmek için randomize: bir içecek hidratasyon endeksinin gelişimi. İçinde gazsız su için değerler farklı içeceklerin özelliklerini karşılaştırmak için bir standart olarak kabul etti.

Bu bulundu: Böyle kahve ve çay gibi popüler kafeinli içecekler, su veya bir spor içeceği gibi sıvı tutun.

Tüm içecekler vücudun hidrasyon için belirli bir katkı yapıyoruz hatırlamak önemlidir. Bir kişi, kafein içerdiğinden favori içecekleri vazgeçmek karar verirse nedenle, hemen başkalarıyla değiştirmek zor olacaktır. Ve bu toplam sıvı alımının azalmasına neden olabilir.

hidrasyon ve kötü sağlık düşük seviyelerde arasındaki ilişkisavunmasız popülasyonlarda Hidrasyon, morbidite, mortalite veÖzellikle savunmasız gruplar halinde, çok açık bir şekilde izlenebilmektedir. Dehidrasyon beyin ve kalp ruh hali, arızalara yol, hem de yaşlı hastalarda üzücü gidişin göstergesi de yaratabilirHidrasyon ve hastaneye kabul yaşlı hastalarda sonuç (KASNAK prospektif kohort çalışması)hastaneye kabul.

sonuçlar

Kafein hafif diüretik ve nedenleri dehidrasyon olduğunu. Eğer kafeinli içeceklerin tüketimi hakkında endişe vücuttaki sıvıların optimal dengeyi korumak istiyorlarsa gerekli değildir. Onlar da hidrasyon katkıda bulunur.