Ayda karbonhidrat vazgeçmek ne vücudunuza olur
Sağlık / / December 19, 2019
Bu makale okumak değil, aynı zamanda dinleyebilirsiniz sadece. İsterseniz - Bir podcast açın.
Sabit başağrısı
Rahatsız edici baş ağrısı karbonhidrat olmadan bir günde oluşabilir. Ve daha önce şekere kendini sınırlamak vermedi, özellikle öngörülebilir bir yan etkidir.
Vücudun Sistemleri hızla glikoz ayrılır karbonhidrat, enerji elde etmek için kullanılır. tanıdık kaynaklardan yokluğunda vücut enerji için yağ kullanmaya başlar, ama ayarlamak için zaman gerekir. Bu nedenle, ilk birkaç gün veya baş dönmesi ve baş ağrısı hafta içinde sürekli yoldaşları olacak.
yorgunluk
enerji kaynağı kaçınılmaz sürekli olmasından yol açacaktır vücut için net ve basit olmaması yorgun ve uykulu hissedersiniz ve yalnızca sabahları vinç mümkün size veya minderler uzak gözyaşı sağlam irade. solunum, kalp kası ve benzeri: glikoz vücutta eksikliği ile güç tasarrufu moduna ve yaşam destek süreçleri konusunda öncelikle güç harcamadan girer. Vücudun önceliklerinde Çalışmanız ve çalışma dahil değildir.
öğrenmek😞
- Nerede kronik yorgunluk ve nasıl kazanmak için geliyor
ruh hali
karbonhidrat olmadan, başkalarına çok hoş arkadaşı olmayacak. Ancak, sürekli sinirlilik, salıncaklar gıcıklık ve hayatın kendiniz için daha kolay yapmaz. Bu değişikliklerin nedeni - karbonhidrat ve hormon serotonin zevk düzeyi arasında yakın bir bağlantı içinde. Sinirlilik - Bu olabilecek en kötü şey değildir. depresyona Düşük karbonhidratlı diyet genellikle potansiyel müşterilerAklın Düşük karbonhidrat Devlet.
Yeme Bozuklukları
Muhtemelen diyet karbonhidrat eksikliği şişkinlik eşlik edecek. Kabızlık - olasılıkla sonuçlarından biriDüşük karbonhidratlı beslenme ve metabolizma Çok sıkı diyet kısıtlamaları. Eğer yeterince kepekli tahıllar, meyve ve sebze yerseniz Bu etki nedeniyle karbonhidrat eksikliği ve diyette lif az miktarda oluşabilecek dehidratasyon mümkündür. Yeterli su içmek ve yeterli lif yerseniz sorun çözülebilir.
Ancak, bu mümkün ve diyetin tam tersi etkisi - ishal. çabuk kaybetmek ağırlık için bir yol olarak almayın: hepsi aynı dehidrasyon ve vücuttan önce sindirim için besin liç tehdit eder. nedeni tam olarak yanlış seçilmiş diyet olsaydı, ishal devam ederse bir dengeli beslenme dönün. Diğer durumlarda bir doktora danışmak gereklidir.
odak bekletilememe
herhangi bir çaba içinde ilk adım odaklanmak deneyecek gibi rutin durumlarda, size daha fazla zaman alacaktır. odak için, beyin enerjisinin sabit bir kaynağı ihtiyacı var. o eksikliği oyalama kaynaklarına yol açar.
Üstelik çalışmalar düşük karbonhidratlı diyetler çok daha olumsuz olduğunu gösteriyorDüşünme Ve Bellek İçin Düşük Carb Diyet Is Bad Hatta aynı toplam kalori ile, dengeli daha bilişsel yeteneklerine etkiler.
kurutma
karbonhidratlar gecikmeGünlük kilo yardıma tartı mu? Vücuttaki su, bu yüzden diyet keskin bir düşüş birkaç kilogramlık bir hızla kaybına yol açacaktır vardır. Ama yağ kaybı sadece sıvı üzerinde, ilgili değildir.
Ve yine, düşük karbonhidrat diyeti, daha iyi bakacağız zaman, vücut daha belirgin hale gelecektir. Ancak, sikke başka tarafı var: Eğer sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır çok fazla su, kaybetme riski doğar. nem eksikliği de baş ağrısı neden olur.
açlık
Vücut her zamanki enerji kaynağının dönmesini talep ültimatom dan gidecek sonra ciddi diyet karbonhidratları kısıtlayan misilleme tedbirleri alacak ve. Gümbürdeyen göbek her zaman yeni bölümleri soracaktır, ve gıda herhangi kokusu hızlı bir tükürük neden olacaktır. gıda Bu düşüncelerinizin önemli bir bölümünü alır.
uyanık olun😋
- 13 nedenleri Sürekli aç
Gıda alışkanlıklarını değiştirme
hızlı karbonhidrat yokluğu size şeker içerir ürünler için yeni bir görünüm yapacak. a sonra tatlı meyve ve süt olabilir keşfetmek iken. Bu durumda, artık size o kadar kolay onları terk etmek olacak, tatlı ve rulolar olmadan.
kilo kaybı
Eğer karbonhidratları elimine ederse, denge er ya da geç gösterisi kilo kaybı. Bunun nedenleri iki olabilir.
- Ketozis. diyet karbonhidrat miktarı son derece küçük olduğu zaman, vücut kullanımına başlıyorKetogenic diyet: sizin için nihai düşük karbonhidratlı diyet iyi midir? yağ asitleri ve keton enerji metabolizması gibi. ketozisi girmek için, yeterince yağ tüketmek gerekir.
- toplam kalorinin azaltılması. Tüm diyetler işe hangi prensibi: az harcamak daha tüketmek. Eğer sadece daha az karbonhidrat yemeye başlamış ve genellikle daha az, kilo kaybı yemeye başladı ise - mantıksal sonucu.
hormonal değişiklikler
kalori eksikliği ve karbonhidratlar bu hormonların üretim düzeyini değiştirebilir.
- T3 - tiroid hormonu. araştırmaaşırı beslenme sırasında tiroid hormon metabolizmasında değişiklikler Diyet kaynaklı. Bu bir katı diyet karbonhidrat eksikliği ile tiroid etkileyen bezi macronutrient dengeli beslenme daha güçlüdür, hormon azaltabileceğini göstermektedir.
- Kortizol - Bir stres hormonu. karbonhidratlar artar eksikliğiDiyet hormonu etkileşimi: protein / karbohidrat oranını değiştirir karşılıklı plazma testosteron ve kortizol seviyeleri ve insanda, kendi bağlanma globülinler olumsuz vücudun ana sistemlerin çalışmasını etkileyen üretim,.
- Testosteron. Yapılan araştırmalara göre, düşük karbonhidratlı diyet azaltırDiyet hormonu etkileşimi: protein / karbohidrat oranını değiştirir karşılıklı plazma testosteron ve kortizol seviyeleri ve insanda, kendi bağlanma globülinler Bu üretimi seks hormonu.
ayrıca bkz🧐
- o yağlar bizi öldürüyor doymuş mı
- size ne olacak 5 şey şeker vazgeçerek sonra
- Bilim adamları ciddi içme kahve her gün nedeni adında var