Eğer bir diyet varsa neden alkol almamalıdır
Sağlık / / December 19, 2019
diyet zamanında yiyecek kısıtlamaları - vücut için güçlü bir stres. Bazen bunun kaldırılan bir şey firewater gibi hissediyorum. Layfhaker alkol kilo kaybı etkileyecek ve karşı koyamadım ne yapılması gerektiği ile anlamak.
4 nedeni alkolü vermek üzere
1. yüksek kalorili İçki
En belirgin nedeni. 4 kcal ve yağ - - 9 kcal etil alkol, bir gram 7 gram protein ve karbonhidrat ise kcal içeren de.
makarna ya da biftek plaka daha saf yağ bir parça alkol yakın kalori şişe açısından. Buna ek olarak, özellikle bel endişe edilmektedir güzel bayanlar arasında saf alkol için birkaç fanlar vardır. Ve likör ya da şampanya her cam şeker ve ekstra kalori çok içerir. Biz tatlı şurup ve krema ekler kokteyller, hakkında ne söyleyebiliriz. Örneğin, en yaygın içecek kalori içeriğini karşılaştırmak:
içki | 100 ml başına Kalori kcal |
Lager,% 4.5 | 45 |
Kuru kırmızı şarap | 70 |
şampanya semisweet | 95 |
Beyaz tatlı şarap | 150 |
votka | 150 |
viski | 235 |
Baileys likörü | 330 |
Şöyle ki: viski yığını sizi yerini alacak kereviz yarım kilogram.
2. Alkol yavaşlatır aşağı metabolizması
meze imkansız alkolsüz kurtarmak için. Biz yemek ile alkol aldıktan sonra Ama, ilk etapta vücut tarafından işlenir ve atıştırmalıklar sonrası için bırakılır. Ve neşeli bayram Her sandviç ve barbekü bir parça olasılıkla iki tarafta razı olur.
İlave olarak, alkol üretimi yavaşlatır testosteron - bir hormon olduğunu yağsız kas kütlesinin toplanmasından sorumlu hem erkekler ve kadınlar. testosteron düzeyini düşürmek, kas yavaş görünür. Daha küçük kaslar, yavaş metabolizma. yavaş metabolizma, aşırı hızlı yağ biriktirir.
3. vücutta su tutma İçme
İşte mantıksal bağlantısı çok açık değildir. Kendi başına, alkol mükemmel diüretik, yani idrar söktürücü olduğunu. alkol yüksek dozlarda güçlü dehidrasyon (sabah, kuru ağaç) tahrik etmektedir. Sonra kişi bol miktarda su emerek onların susuzluğunu gidermek için başlar.
4. Alkol iştahı artırır
Alkol tüm temel içgüdüleri dışarı salar. gözlük çifti - ve diyet böylece gerekli görünmüyor ve rakam zaten güzeldir. derece olarak tüm arzuları güçlü hale: açlık dahil saldırganlık, libido,. Sürekli sürpriz kilo olmak için bir parti sırasında kendilerini izlemek ya da değil var - iki tane.
Ve başarılı bir kilo kaybı için uykunun önemi hakkında unutma. neşeli toplantılar gece yarısından önce yatağa koymak sıklıkla sonra mi? ve gitti Ama eğer kendimi REM uykusu adama neredeyse erişilemez sarhoş teşvik değil. Uyku ama iyi bir dinlenme için daha geçici af gibidir. Ve yorgunluk ve uyku eksikliği - Ana provokatörlerin gün boyunca iştah wolfish. vücut yağ ve yüksek kalorili gıdalar vasıtasıyla enerji eksikliği telafi etmek için çalışacağız.
Diyet zarar azaltmak için nasıl
Bildiğiniz gibi, kilo alma artık alkol kışkırtır ve faktörleri eşlik (ama yine de istismar için bir neden değil). Bir şeyin firewater kendinizi tedavi etmek istiyorum durumlarda, ancak rakamlar, aşağıdaki yönergelere zarar vermeden:
- düşük şeker içerikli düşük alkollü içecekler seçin. Kuru kırmızı şarap ya da bazı şampanya Uygun camı.
- dikkatli atıştırmalıklar. Cips ve sosis çeşitli taze sebze ve yağsız et veya balık tercih ederim.
- şekerli kokteyller atın.
- tatil temiz su esnasında dehidratasyon, içki kaçının. Sonra ertesi sabah böyle güçlü akşamdan kalma ve susuzluk olmaz.
- bayram ertesi günü koşu ve sabah egzersiz koydu. Düzgün kurtarmak ve kazanç gücü vücudunuzun verin.