Neden günlük 8 bardak su içmek gerekmez

Başka hemen hemen değişmeden bir makaleden sağlıklı yaşam tarzı dolaşırken temel ilkeleri ve zaten köklü gerçekleri görünüyor. Evet, onları iyi biliyorum (!) Daha sebzeler, düzenli egzersiz ve sekiz, evet, sekiz bardak su için günde.

Bekle, su ile ilgili ne gerçekten doğru? Ve ben çok içmek istemiyorsanız? Ve tüm insanlar sıvı aynı miktarda gerekip gerekmediğini?

Suyun ihtiyaç sekiz gözlük teorisi her gün çok derin onların başında takip etmek zor olduğunu, derin kökleri vardır. Büyük olasılıkla, bu dogma yayınlanması ile 1945 yılında geri başlatıldı Ulusal Gıda ve Beslenme KuruluNeredeydi, başka şeylerin yanı sıra bu "bir yetişkin için sıvı alımının oranı günde 2.5 litre yaklaşık... ama bu miktarın çoğu gıda tüketilen bulunur." dedi Kullanıcılar başarıyla cümlenin ikinci kısmını geri attı ve su (2.5 hakkında litre) sekiz bardak efsane gezegen üzerinde yürümeyi gitti.

Yani sadece sekiz numara çok sağlığımız için önemlidir ve durdurma şey vardır fikrini verelim kabul sarhoş gözlük. Başka temel soruyu cevaplamak için çok daha önemli: Ek su tüketimi gerçekten çok olumlu sağlığımızı etkileyip etkilemeyeceğini?

Bir olan büyük ve yadsınamaz artı tüketim su yok - bu kalori içermez. Hemen hemen tüm gelişmiş süpürme obezite, gelişmekte olan ve az gelişmiş salgını göz önüne alındığında nüfus bir basit daha suyu ya da tatlı içecekler yerine ise ülke, çok daha iyi olurdu su.

Ama mezhebin destekçileri "su Sekiz bardak" derler ki Biz de ortadan kaldırır toksinler ve atıklar, iç organların normalleşme vücut mucizevi temizlik vardır. Ancak burada da işler çok net değildir.

Bugüne kadar, insan hastalık ve mortalite üzerine bol sıvı ilave tüketiminin etkisi hakkında bilim adamlarının fikir birliği yoktur. Örneğin, çok büyük bir çalışma 1980'lerde Hollanda'da gerçekleştirdi. Onun sonuçları yayınlandı Beslenme British Journal 2010 yılında. 10 yıl içinde 120'den 000 kişi gözlem sonucunda, yazarlar sıvı alımı ve ölüm nedenleri arasında bir ilişki bulundu. Diğer bir deyişle, çok su ve aynı hastalıktan birkaç kalıp içti insanlar.

Diğer çalışmalar bu sonucu desteklemektedir. burada o kardiyovasküler hastalıktan sıvı alımı miktarı ve kronik böbrek hastalığı ortaya çıkışı ve ölüm sıklığı arasında bir bağlantı bulmaktadır. ve burada o içme suyunun yenilenme görsel efekt muhtemeldir yüzden, cildin ek hidrasyon kalitesi üzerinde herhangi bir etkisi görmüyor, insanlar gerçeğe karşılık gelmez.

Ama bize onların araştırma makalesini tamamen zıt sonuçlara sunan diğer bilim adamları ne yapacağını? Örneğin, onu çalışma, 20,000'den fazla Adventists takip edildi hangi morbidite ve mortalite toplam resmine su fazladan birkaç bardak tüketiminin olumlu etki bulunmuştur. Yani gerçeği nerede?

Gerçek şu ki, her zamanki gibi, yalan ortada bir yerde, ve arama herhangi masraflı araştırma yürütmek için gerekli değildir. Ve aslında o oluşur Eğer içmeliSu ile içmek için. Ama litre veya günlük alım olmamalı bardak herhangi belirli sayıda üzerinde durmak. Her kişi için bu norm bireydir ve iklim ve güncel diyet gibi birçok faktöre bağlıdır. Ve şimdiye kadar bu konuda duyduğum en iyi tavsiye, içmek için ne kadar ve ne zaman hakkında benim soruya bir doktor cevaptır. Şunları söylüyordu:

zaman susuz iç.

Bu, neden komplike şeyler basit mi?