Çocuklar için Vitaminler: noktaya gelmek için ve nasıl kullanılması
Sağlık / / December 19, 2019
Tüm iyi - çocuklar ve vitaminler için - Bu iyi. vitaminler olmadan, vücut değil iş, bu yüzden bize ihtiyacı olabilir.
Büyük Ansiklopedik SözlükVitaminler - normal metabolizma ve canlı organizmaların işlev için gerekli olan küçük oranlarda farklı kimyasal yapıda düşük molekül ağırlıklı organik bileşikleri içerir.
Bazı vitaminler bağırsak mikroflorası tarafından sentezlenmiş veya ultraviyole ışık altında oluşurken, çoğunlukla biz gıda veya ilaç ürünlerden onları.
Bilmen gereken ne her zaman yeterli vitamin olması
- vitaminler daha iyi misiniz Gıda üretilenBunun yerine şişeleri ve kavanoz. "Kimya". - O değil, çünkü tüm ürünler "doğal" ve hazırlıkları içindedir Sadece her zaman her şeyi ve yapılacak dengeli bir diyet gerekir.
- Bir çocuk daha yüksek bir yük (eğitim, yoğun çalışma, stres) ya da çocuk genellikle hasta olduğunda vitamini takviyesi gereklidir.
- Hastalığın gerçek riski olduğunda farmasötik preparatlar şeklinde Katkı gerekli. Örneğin, ülkemizde sonbahar ve kış içeceği D vitamini bakımından hissi var Çok az güneş neredeyse tüm cilt elbise ile kaplı zaman biz almak ve gökyüzünün bulutlu.
- Sen egzotik meyve ve sebze olmadan yapabilirsiniz. Aynı lahana limon kullanışlılığı aşağı değildir.
- daha az ürün işleme, içinde daha fazla vitamin.
- Vitaminler uzun süre vücutta birikir yok. Daha hızlı - Yağda eriyen yavaş çözünür su sergiledi. meyveler bol "vitamin üzerinde stok" yararsız amacıyla, yaz aylarında vardır. Her zaman olmalıdır iyi yiyin.
Aynı anda her şeye sahip olmak gerekiyor mu
iz elemanları arasındaki etkileşim - karmaşık bir sistem. Bir madde artırabilir veya bastırmak diğerinin eylem.
En ünlü örnekler grup B'nin vitaminleri vardır B12 mineralleri yok etmeyen birbirlerine, B6 ve C ayrı etkisini alerjik reaksiyon etmeyecek şekilde, B1, ayrı ayrı alınır ve edilmelidir. B6 ve B1 - ayrıca değil eşzamanlı kullanım için en iyi seçimdir.
Yani vücut vitamin antagonistleri içeren en yararlı ürünler kahvaltı, öğle ve akşam dağıtmak için, bir kaç saatlik bir mola, yenmelidir öğrendiğini.
Vitaminler ve mineraller ile etkileşim. B6 mükemmel magnezyum ile birleştirilir ve B9 emilimini engelleyebilir çinko. Bir çocuk doktoru vitamin ve mineral takviyeleri almak için tavsiye Yani, uyumluluk zaten dikkate alındığı cinsini satın alın. Ve, bir öğünde tüm sağlıklı yiyeceklere gün için bir menü yapmaya çalışmayın.
Ne ve ne zaman yemek
nedeniyle vitamin eksikliği hastalığı gelişebilir beriberi Ciddi vakalar nadirdir. Küçük bir başarısızlık - genellikle. Ama bu eksikliği de hastalıklar ve koşullar çeşitli kılığında.
çocuk genellikle hasta
Biz, "bağışıklık güçlendirme" daha C vitamini gerektiğini yaygın bir inanç var Bir Dünya Sağlık Örgütü dikkateYani A vitamini eksikliği enfeksiyonlara duyarlılık üzerinde çok daha güçlü bir etki olduğunu.
yapmaya çalışın ekmek havuç. çocuk havuç gibi değilse - bu önemli değil, A vitamini ve karoten açısından zengin portakal sebze tüm.
A vitamini ve karoten ile Gıdalar: karaciğer, tereyağı, deniz dikeni, yabani gül, biber, balkabağı, domates, maydanoz.
Çocuk çabuk yorulup kötü bilgi özümlediği
Bu tür bir durum faillerinden biri - B1 vitamini, daha doğrusu bunların eksikliği. Dişlerinizi fırçalarken diş eti kanaması sırasında bir çocuğun, bu C vitamini eksikliği gösteriyor olabilir Daha önce belirttiğimiz gibi, onun bir sürü lahana ve narenciye.
bezelye, fındık, yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek: B1 vitamini ile Gıdalar.
Gül kalça, kuzukulağı, limon, bektaşi üzümü, maydanoz, turp, kuş üzümü: C vitamini ile Gıdalar.
çocuk sinirli ve uykulu olduğunu
Genel olarak sinir sisteminde bozukluklar genellikle B vitamini eksikliği ile ilişkili iştah bu eksikliği B12 diyete eklenmesi zorunlu ise Uyku ve küfrederek, B6 yetersizliğinden istiyorum.
fındık, tahıllar, domates, mısır ekmeği, kırmızı tatlı biber: B6 vitamininden Gıdalar.
B12 vitamini ile Gıdalar: Karaciğer, et, süt, balık, yumurta, peynir.
Kesintili cilt ve sürekli çatlamış dudaklar
Bu belirtiler o B2 vitamini dayanacağı gerekli olduğunu düşündürmektedir, sonra et açıktır, yumurtaYeşil sebze yapraklı.
karaciğer, süt, yumurta, ıspanak, Brüksel lahanası, balık: Vitamin B2 ile Gıdalar.
Solgunluk, halsizlik ve anemi, çocuk pul pul tırnaklar, donuk saçlar
Olası neden bu semptomlar - folik asit eksikliği (B9 vitamini aynıdır). Bu bulunan yeşil yapraklı sebzeler ve portakal suyu.
ıspanak, fındık, lahana, tahıllar, patlıcan, yeşil soğan, portakal, elma: B9 vitamini ile Gıdalar.
Yavaş büyüme, terleme, kambur duruş, kas zayıflığı
Bu belirtiler D vitamini eksikliği gösterebilir Teoride Varsa, bunlar düzenli muayene üzerinde doktor belirtmeliyiz - çocuklarda raşitizm belirtileri bahsetmek gerekli değildir. Ama D vitamini bebeklerde değil gereklidir.
güneşte bir yürüyüş - en iyi yolu D vitaminini almak için. Doğal olarak, değil direkt sıcak ışınları yanıklara yol açmaması için. Bilgisayarınızdan bir çocuk gözyaşı nasıl düşünmek ve bunu göndermek? hatırlamak oyunkim gece geç saatlere kadar eve gitmezdim çünkü.
Dermatit, sindirim bozuklukları
sindirim güçlüğü ile birleştirilir ve aynı zamanda inhibisyonu ve letarji ile vitamin PP eksikliği gösterebilir, deri üzerinde kızarıklık (aynı zamanda nikotinik asit olarak da bilinen B3 olarak da bilinir). daha büyük fındık! Ama çoğu zaman, çünkü barsak alışkanlıklarında usulsüzlüklerin vitamini PP eksikliği vardır. Unutma yoğurtHangi probiyotikler içerir: bunlar sadece sindirime etkilemez, aynı zamanda vitamin K üretimini teşvik