Onunla sarımsak ve birinin faydaları dikkatli olmak nelerdir
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
Sarımsak insan vücudu için enfes (iyi veya özgü) yemeklerin tadı değil, aynı zamanda bazı çok önemli maddeler sadece ekler.
Örneğin, alisininAllisin: kimya ve biyolojik özellikleri - kırma veya diş sarımsak ezme, razzhovyvanii oluşturduğu kararsız bir kükürt bileşik. Bu çok benzersiz kokusu sorumlu maddedir. Aslında bu koku - sarımsak onun çiğnemek otlatırken, hayvanların korkutup çalışıyor hangi koruyucu bir mekanizma. Ama biraz farklı bir hikaye.
dialil disülfid ve s-alil sistein ve vitaminler ve eser elementler ve bir miktar - Buna ek olarak, diğer kükürt bileşikleri ihtiva eder. Dört diş (g ile yaklaşık 28) teminSarımsak, ham Eğer:
- Manganez - tavsiye edilen günlük miktarının% 23 ile ilgili,
- B6 vitamini — 17%;
- C vitamini -% 15;
- Selenyum -% 6.
elyaf, kalsiyum, bakır, potasyum, fosfor, demir, B1 vitamini atmak - ve sarımsak besleyici bitkisel olduğunu kanıtlamaktadır. Ama yine de mümkün onların sağlığını geliştirmek.
Her gün sarımsak yemek 7 neden
İşte sadece Kullanışlı özelliklerinden birkaçıdırsarımsak.
1. Mümkün, bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığı ile yardımcı olur
En az bir büyük çalışmaBir sarımsak takviyesi ile soğuk algınlığı önleme: Bir çift kör, plasebo kontrollü araştırması Her gün farklı sıklığını sarımsak yemeye eğer olduğunu gösterdi SARS % 63 ortalamada azalır - plasebo kullanımı ile karşılaştırıldığında.
Ve böyle bir insan (doğruluk uğruna, biz gönüllüler dişleri değil yedik ve allicin ile takviyesi unutmayın) bile Hasta, soğuk algınlığı semptomları, o çok daha hızlı kurtulur - yarım gün için en fazla beş grupta Plasebo.
diğerlerine göreyaşlı sarımsak ekstresi ile destek hem de NK ve γδ-T hücresi fonksiyonunu artırır ve azaltır Nezle ve grip semptomlarının şiddeti: randomize, çift kör, plasebo kontrollü beslenme müdahalesarımsak özü diyete eklenmesi bağışıklık hücrelerinin işlevini artırır. Ve götürün insanlar, kokulu bitkiler olmadan yapanlar iki kat sık hasta.
Bu bilgilere rağmen, tıp hâlâ temkinli ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç ısrar ediyor. Sık sık soğuk sarılmak Ama eğer, bu sebze bağlanmayı denemek için değer.
2. Düşürür tansiyon
Bu muzdarip olanlar için önemlidir hipertansiyon. 24 hafta veya daha uzun süre yaklaşık dört karanfil günde kullanılması etkili bir şekilde kan basıncını düşürüresansiyel hipertansiyon hastalarında sistolik ve diastolik kan basıncı üzerinde Allium sativum (sarımsak) EtkileriYanı sıra bazı ilaçlar.
Bu, bu tasarı üzerinde sadece çalışma değil. bilimsel gerçeği ile teyit edilir - Sarımsak gerçekten yüksek tansiyon frenlemek için bir yoldur.
3. Bu "kötü" kolesterol seviyesini düşürür
sarımsak günlük tüketimi azaltırSarımsak bir lipit maddesi-meta-analiz düşürücü Genel ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL kolesterol - aynı "kötü" kolesterol) Özellikle. Eğer veya daha fazla 8 hafta boyunca 3-4 diş her gün yerseniz etkisi en belirgindir.
4. senil demans gelişimini Karşı
Sarımsak antioksidan büyük miktarda içeriryaşlı sarımsak özütünün Antioksidan sağlık etkileridiğer şeyler arasında hangi mutasyonlar ve hasar beyin hücrelerine karşı korur. Böylece, diyette bu bitkinin dahil azaltmaya yardımcı olurSarımsak demans ve kalp-hastalığı riskini azaltır Gelişmekte olan hafıza bozuklukları ve bunama dahil hastalık riski Alzheimer.
5. Düşürür, kan şekeri
Bu durum özellikle belirgindirtip 2 diabetes mellitus (T2DM) yönetiminde sarımsak takviyesi etkisi: randomize kontrollü çalışmaların bir meta-analizi tip 2 diyabet muzdarip kişilerde. Ve efekt sebze günlük tüketim 1-2 hafta sonra görülür.
Daha çalışmalar ancak bilim adamları çok umut verici diyoruz, devam etmektedir. Sarımsak tip 2 diyabet tedavisinde dahil edilmesi önerilmektedir. Ama bir doktor gözetiminde bunu çok arzu edilir.
6. Bu prostat kanseri riskini azaltır
Günde en az bir büyük diş yemek Çinli erkekler, düşük% 50 oranında prostat kanserine yakalanma riskiSarımsak, Frenk Prostat Kanseri azaltınHiç sarımsak yemek, ya da dozlarda (üçte biri segmentleri kadar) çok az içerik olmayanlar daha.
7. yorgunluk için bir çare
Yorgunluk egzersiz, geri çekilme nedeniyleBir anti-yorgunluk madde olarak Sarımsak En az 1-2 diş yerseniz ya, daha az belirgin hale gelir. Bilim adamları hala bu etkiyi yarattı anlamıyorum. Ancak, sarımsak yorgunluğu aşmak yardımcı olabilecek bir vaat aracı olarak kabul edilir.
Kim sarımsak ile daha dikkatli olmalıdır
ve sarımsak kullanım ek olarak, yan etkileri olabilir. yetkili tıbbi kaynak uzmanları çağırıyorum WebMDsarımsak yapanların, bu sebzeyi kötüye kullanmayın:
- O kanama bozuklukları yaşıyor. Sarımsak, özellikle taze, kanama riskini artırabilir.
- Mide veya sindirim sorunları vardır. Sebze Solunum sistemini tahriş ve neden olabilir mide ekşimesi Sindirim işleminin veya diğer bozuklukları.
- Düşük tansiyonu var.
- Ameliyat için hazırlık. Burada yine, riskler kan pıhtılaşması bozulması ile ilişkili.
- (düşük kan şekeri) muzdarip.
Her ihtimale karşı, önleyici bir tedbir olarak sarımsak kullanmak istiyorsanız Ve her durumda, doktorunuza danışın. Büyük olasılıkla, doktorunuz karar ve taze sebze veya sarımsak takviyesi doğru günlük doz tercih yardıma onaylayacak.
Ama buna yağsız şekilde belki de özellikle sağlık, atlatma. Ve daha iyi şekle konuyla dışarı önceden bir doktor beraber.
ayrıca bkz🍅🥒🥕
- 10 Eğer mağazalarda satın alabileceği ürünler yaşlanma karşıtı
- Nasıl D vitamini eksikliğini tanımak ve ne yapacağını
- 7 olmayan bariz, ama her gün maydanoz önemli nedenleri vardır
- Hafızanın geliştirilmesi için 9 ürünü
- Kim ve keten tohumu yememeli neden