Tekrar tekrar egzersiz ne vücudunuza olur

Günlük egzersiz sağlık için hem olumlu ve olumsuz etkileri vardır. Düzgün fitness planı oluşturulmasına tüm artılarını ve eksilerini tartmak gerekir.

Ne yanlış gidiyor

Sen vücudun fazla olabilir

Spor Mücadelesi ve yeni başlayanlar yönelik daha fazla rekabet. Sekiz hafta veya 20 kez 10 kilometre koşmak umudu dört yaklaşımlara yetişmek için spor oynamış değilim başlayanlar tarafından cazip ama etkileyici ulaşmak gitmek istiyorum Sonuçlar.

fitness merkezi aynı türden günlük eğitimin iyi program sunabilir. Düzenli olarak son birkaç yıldır bisiklete binmeyi etmezsek, günlük bisiklet böylece yararlı olması pek mümkün değildir.

Yorgunluk, ağrı ve hatta yaralanmaları yanlış ayarlanmış spor hedeflerinin sonucu olabilir.

Geçtiğimiz birkaç yıl sizi led Bir sedanter yaşam tarzı küçük başlamak zorunda kalacak.

Bu yaralanma riskini artırır

Vücut yüksek günlük spor yüküne uyum sağlaması biraz zaman alır. hemen hazırlık yerine iki ya da üç, 6-7 haftada sürer başlatmak yoksa, sağlık kötüleşecek. Bu durumda, yorgunluk ve hatta yaralanmalara hissedebilirsiniz.

Eğer onları her gün yaparsanız bile pilates ve yoga sorunlara neden olabilir. Esneklik, tabii ki, eğitim her geçen gün geliştirmektedir. aniden akrep bir poz ayağa zaman arkadaşlarınızı çarptı. Ama daha da hazırlıksız vücudunu shokiruete. Aynı postürleri Çoklu tekrarı burkulma ve yaralanmalara neden olabilir intervertebral diskler.

Ne iyi olur

Spor bir alışkanlık haline gelir

Günlük eğitim ritm içine çizilen, sağlıklı bir yaşam tarzı doğrultusunda kalması daha kolaydır. Nasıl çoğumuz gerçekten aşk spor? Çok zor. Yine de akşamları spor salonları kalabalık ve her türlü hava koşulunda parklarda sen rayları karşılayabilir. Bu alışkanlık meselesidir.

Tesiste, spor salonu birkaç gün gitmeli ve durdurmak istemiyordu. Sonuçta, her gün her şey daha kolay olur kendinizi ikna etmeye, ama onun değerinde sadece tembellik hakkında devam - her şeye yeniden başlamak zorunda kalacaktır.

Sporla başladığınızda, alışkanlığı geliştirmeye yardımcı olacaktır, Yarışmaya katılmak.

Bu sizin özgüvenini artırır

KickBoxtan ilk derste her kanca ve uppercuts karıştırır. Ve sekizinci saatte, sizin için bir kum torbası var.

Eğer geri baktığınızda, ilerleme yapmaya teşvik var sevinçBen ertesi yapmak istiyorum. (Amatör düzeyinde) sporda başarının ardından elde etmek ve yaşamın diğer herhangi bir alanında çok daha kolaydır değerlendirmek. Sen en az yüz metre daha birkaç mekik büyüktür gerçekleştirmek veya mesafeyi artırmak zaman gurur hissetmeye başlar.

Son olarak, sonuçlar görünür hale

biri her gün aynı kas tren Eğer çok çabuk sonuç göreceksiniz. Hatta basit bir büküm (uzak olan, bu arada, En verimli değildir Bir basın farkedilir güçlü hale getirecek) bir kaç hafta boyunca her gün basının güçlendirilmesi egzersiz.

sporda ilerleme egzersiz ve yaşam tarzı dışında spor salonu türüne göre (diyet, uyku, alkol tüketimi, vb) bağlıdır. Her durumda, günlük egzersiz formu kas hafızası. Nöromusküler yolu daha güçlü, tekrarlayan hareketler alma - Kesinlikle.

bulgular

hızla Racing görünür sonuçlar ve iyi motive sağlar. Ama yaralı almak olasıdır veya hemen gol sonrası sporda kaybetmek ilgidir.

Eğer günlük olarak yetiştirmek istiyor musunuz? Haftada iki ya da üç seans ile başlayın. Bir ay sonra vücudun daha yoğun yükler için hazır olacak ve siz her gün uğraşmak başlayabilir.

sıcak çekim ihmal ve vücudunuza dikkatle dinlemeyin. o anlatır Eğer, durdurmak için Dur gerektiğini. Yaralanma ardından yeni bir seviyeye, ve ağrıyı ulaşmak için aşılması gereken bir rahatsızlık ayırt etmeyi öğrenin.