Neden vitamin çok para harcamak gerekmez
Sağlık / / December 19, 2019
Gözlerinizi ve vitaminler kapatın. Ne görüyorsun? Hayal size taze meyve ve sebze bir kase önünde çekti, o zaman bu yazı sizin için değil muhtemelen. Ama biz kelime "vitaminler" En hap bir paket ile yalnızca ilişkili bir zamanda yaşıyoruz. bu eczaneler tüm raflar tahsis altında, ticari bir vitamin kompleksi satın almak zorunda hakkında çığlık. "Eh, ne oldu?" - diyebilirsiniz. Ve olan bu.
Eğer vitamin hakkında bilmeniz gerekenler: Teorik Arka Plan
Vitaminler - vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bir grup maddedir. Çoğu vitamin bir gıda almalısınız. Ama istisnaları vardır: D vitamini ultraviyole ışığının etkisiyle üretilen, A vitamini öncüleri gelen vücutta sentezlenen K ve B3 bağırsak mikrobiyotasını standı vitaminler edilir.
yeterince hızlı çıkış yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K) gövdenin, burada suda-çözünen (C ve grup B) olarak birikebilir olan su.
Neden vitamin ihtiyacımız var? Biz onların hücre ve dokuların yapı içinde yer almayan, onları enerji alamadım. Aslında, vitaminler vücudumuzda bir yardımcılar türüdür. Onlar enzimlerin düzgün çalışmasına katkıda ya da bazen, düzenleyici işlevleri yerine hormonlar gibi hareket ederler.
Mineral iyonları unutmayın - doğru ozmotik basıncı muhafaza etmek için gerekli inorganik bileşiklerdir, bir kısmı protein ve nükleik asit bileşimine dahil edilir.
insanlar vitamin ve mineral iyonları alabilirsiniz nerede
Onların kaynaklar her yerde. İşte gerçektir. Eğer yediği her şey vitamin ve mineral içerir. Hatta fişleri vitamin C, B6 ve potasyum içerenPatates Besin Değeri: Vitamin, Bitkisel Besleyici ve Mineral İçeriği. Vitaminler süt, un, kahvaltı gevrekleri, sosisli ve şeker eklenir. Ama vitamin ve minerallerin zengin kaynakları meyveler, sebzeler, et, balık, tahıl, ekmek ve süt vardır. Ve dondurulmuş ürünlerin çoğu vitamini profili için taze haldeyken olarak iyi gibidirTaze, dondurulmuş ve konserve meyve ve sebzelerin Beslenme karşılaştırma.
multivitaminler nesi var
Sadece tek bir tablette bize gerekli tüm vitaminleri ve malzeme alabilir gibi görünüyor. Ama her şey o kadar basit değildir.
uygunluk
vitaminler yağda çözünen ve suda çözünen ayrılır unutmayın? içecek su ve yağda çözünen sıkışmasına Suda çözünür ihtiyaç yağlı gıdalar. çözünür ve günde birkaç kez alınması gereken böylece, hızla atılır ve yağda çözünen değil birikir su yapın ve günde bir kez alınabilir. Ayrıca, uygun bir saklama için, bu tabletin farklı bölgelerinde olmalıdır. Ancak, tüm üreticilerin bunu dikkate değil, ya da sadece doğru bir hap almak için nasıl talimatlarında göstermez.
Hatta vitamin doğru çözünme bize onların doğru çalışmasını garanti etmez.
Vitamin ve minerallerin bütün bir tablo vardır Uyumlulukmikro etkileşimi. Örneğin, birlikte alındığında vitamin A ve E, daha iyi ve kalsiyum, magnezyum ve çinko - ayrı ayrı. Yine de birileri hala raflarda uyumsuz bileşenleri içeren vitamin kompleksleri bulabilirsiniz.
eşitsizlik
Bazı üreticiler eklemekspor ve zayıflama takviyeleri bulunan dört deney uyarıcılar: 2-amino-6-methylheptane (Octodrine), 1,4-Dimethylamylamine (1,4-DMAA), 1,3-Dimethylamylamine (1,3-DMAA) ve 1,3-dimetilbütilamin (1,3-DMBA) ortaya çıkmasına katkıda tehlikeli bileşenlerindeki Takviyeler etkisi paketleme söyledi. Çoğu durumda, bu günah zayıflama için katkı. Ve en üzücü şey, bu malzemeler kompozisyonda yer almaz.
Daha yaygın bir uyumsuzluk bileşimin dozajı. bilgiden bir ambalaj üzerinde, üreticinin web sitesinde belirtilmiş olabilir - Diğer ve tablette başka bir şey yapacağız. İçerik maddelerin oranı paketin kenarlarından, ancak tabletten tablete sadece değişir.
maliyeti
Biz dengeli ve dürüst personel ile piyasadaki multivitaminler olduğunu tartışmayacağım. Biz hipovitaminosis ile ülkede insanlar olduğunu inkar etmiyoruz. Kim bunlar? düşük gelirli aileler ve yaşlılar - Çoğunlukla. Eski bir tam teşekküllü için yeterli para yok tayınVe yaşlarına ikinci çünkü diğer vitamin ve minerallerin ihtiyacı vardır.
Şimdi, eczane vitamini kompleksleri de ne kadar ortalama maliyet hatırlamaya çalışın. Paradoks onlar vitamini takviyeleri için oluşturulan insanlar, onları göze alamaz gerçeğinde yatmaktadır.
Ne takviyeleri alınmalıdır
Yine de, tüm vitaminleri işe yaramaz. Dengeli ile yapılsa bile, kişi diyet Belirli bir vitamin ya da mineral (ama hepsi değil, biz multivitamin kompleksleri shoved olduğu) bir azalma meydana gelebilir.
D vitamini
O kemik büyümesi ve kalsiyum emilimi müdahil olduğunu. D vitamini yiyecek almak zordur ve eczaneden alınan takviyesi satın almak mantıklı böylece kentsel yaşam tarzı, güneşlenmek için uzun süre izin vermez.
çinko
Aksine, C vitamini olarak, çinko soğuk algınlığına karşı savaşmada yardımcı yok. Bu rinovirüs yayılmasını önler ve hastalığın seyrini kolaylaştırır.
folik asit
Folik asit, yararlı olacaktır gebelik. Bu fetusun sinir sistemi hastalıklarını önlemek için yardımcı olur ve hücrelerin büyümesini destekler.
neden
En vitamini kompleksinin etkililiği kanıtlanamayan olmasına rağmen, bir farmasötik şirketleri pahalı ve dengesiz multivitamin büyük miktarda üretmeye devam kompleksleri. İnsanlar güzel ambalaj bir paket seçin veya "daha fazla bileşen burada", ve hatta bazen bu tür vitaminler gerçekleştirmek ve nasıl işe ilkesine. Tabii ki, piyasa gerçekten iyi vitamin kompleksleri vardır ama bilgisiz insanlar sadece bu Pestryaev Çeşitlilik bunları ayırt etmek mümkün olmayacaktır.
Eğer sağlık vitamin eksikliği ile ilgili tüm sıkıntılardan suçlarlar önce, yaşam tarzı ve yeme davranışı yeniden düşünmek gerekir.
Vitaminler sihirli hap değildir. Onlar uyku eksikliği, yetersiz beslenme, düzeltmek mümkün olmayacaktır ya pernisiyöz alışkanlıkları. Onları hala satın almak istiyorsanız Ve - Tavsiye için doktorunuza başvurun. Sadece sizin için doğru seçim şahsen gerekli katkılar istenen sonuca yol açabilir.
ayrıca bkz
- Nasıl onların sağlığını zarar vermeyecek, vitaminler içmeye →
- saçlar için Vitaminler: ne seçmek ve nasıl kullanılacağı →
- Isıl işlem sebzelerde vitamin yok eder: gerçek mi efsane →