Nasıl D vitamini eksikliğini tanımak ve ne yapacağını

Orada hiçbir güç olduğunu ve fazla kilo ise - muhtemelen yeterince bu özel madde yok.

D vitamini genellikle raşitizm olmadığını çocukları vermek çocukların damla münhasıran ilişkilidir. Birçok yönden, bu doğrudur: eleman gerçekten büyüme ve gelişme ve kemik gücü için çok önemlidir. Ancak, bu tüm işlevlerin değildir.

Neden D vitamini gerekiyor

Maddenin olsun yeterli uzunlukta vücudunuzun bağlıdırD vitamini metabolizması, Etki mekanizması ve Klinik Uygulamalar Çok:

• olduğu, enerji gıda gerekli miktarın çıkmak için yetenek - enerji dahil normal metabolizma,.
• Çalışma bağışıklık - bu virüs, bakteri veya diğer tehditlere nasıl yanıt hızlı ve etkili.
• Hormonal sistemin Durumu - D vitamini eksikliği ile diyabet ve depresyon, obezite riskini artırır.
• Kardiyovasküler sistem sağlığı.
• Eh, "küçük şeyler": D vitamini ve deri hastalıkları, onkoloji ve otoimmün hastalıkların olmaması arasında bir bağlantı önermek kanıt yoktur - örneğin, çoklu skleroz.

bir milyardan Hakkında insanlar dünya çapında etkilenirD Vitamini Eksikliği

instagram viewer

D vitamini eksikliği ve ilgili komplikasyonlar. Ve birçok bunun farkında değillerdir.

D vitamini sağlığı için hayati olmasına rağmen, seviye monitör her zaman değil. Ve çoğu insan iman ederler sadece bunu, güneşte bazen vücut kendisi gerekli malzeme doğru miktarda yapmıştır böylece. Bu yanıltıcıdır. Hatta güneşli bir bölgede, şehirde yaşıyorsanız, büyük olasılıkla almak değilD vitamini eksikliği: 136 ülkeden hasta tek merkezli analiz Gerekli günlük doz.

Vücudunuzun "güneş" vitamin eksikliği yaşandığı yüksek bir olasılık olduğunu diğer dolaylı işaretler var.

Kim genellikle yeterli D vitamini yok

Sen bir risk altındadırD Vitamini EksikliğiEğer:

• Bir ofiste çalışmak ve bir saat bir buçuk az bir süre içinde gün ortasında binayı terk.
• Gece vardiyasında sert Çalışma ve gün uyuyordu.
• Sen üzerinde 60 yaşında. Yaşlı insanlar iki nedenden dolayı savunmasız. Birincisi, onlar dışarı çıkmak için çoğu zaman zordur. İkinci olarak, yaş, vücudun daha az ve daha az arzu edilen maddenin üretir.
• Karanlık bir cildin var. koyu bir gölge, düşük güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretme yeteneğidir.
• Hamile veya emziren bir bebek vardır.
• acı çekmek şişmanlık. Aşırı şişman bağlamalar vitamini ve engeller onu kana olsun.
• Sen kronik böbrek veya karaciğer hastalığı var.
• D vitamini metabolizmasını etkileyen ilaçlar alarak HIV veya AIDS 'e karşı, örneğin, kolestiramin, antifungal ve antikonvülsanlar, glukokortikoid, ilaç için.
• Aşağıdaki hastalıklardan birine sahip yapın: çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, hiperparatiroidizm (bir hormon üretiminde artış olduğunu kontroller kalsiyum düzeyleri) tüberküloz, Histoplazmoz, sarkoidoz, lenfoma bazı türleri.

Ayrıca anne sütüyle beslenen bebeklerde eksikliği ile karşı karşıya. Anne sütü bu maddenin gerekli miktarda içermez.

Eğer risk altında bulursanız, sağlık durumunu analiz etmek emin olun: Eğer D vitamini eksikliği belirtileri bulabilir Ancak, yine de yapmaya değer.

D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir

D vitamininin eksikliği - zor olanı. Semptomlar, ilk aşamalarında en azından, çok bulanık. Onlar her zamanki halsizlik veya kolay yorgunlukla karıştırmamak kolaydır. Eğer aşağıdaki belirtilerden birkaç at gözlemlemek Ancak, bu alarm verici bir sinyaldir.

1. Sık sık nezle var mı

D vitamini ile doğrudan reaksiyona sokulurBağışıklık sisteminin işleyişinde D vitamininin kritik rolü ve D vitamini eksikliğinin klinik etkileri gözden mücadele enfeksiyonları sorumludur hücrelerle. Yapılan birçok büyük çalışmada kurdukÇocuklarda D vitamini eksikliği ve alt solunum yolu enfeksiyonları: gözlemsel çalışmaların sistematik bir inceleme ve meta-analiz onun açık ve solunum yolu hastalıkları arasında bağlantı - SARS gibi, bronşit ve zatürre.

2. Hızlı bir şekilde yoruluyorum

D vitamini enerji içine dönüştürme yiyecek yardımcı olur. bu yeterli değilse, sadece hiçbir yerde varD vitamini eksikliği ve yorgunluk: alışılmadık bir sunum güç almaya. Dolayısıyla, yorgunluk ve sürekli yorgunluk hissi.

Örneğin bir çalışmadaD vitamini eksikliği tanımlanması ve tedaviden sonra hipersomnia ebatları 28 yaşındaki bir kadında kronik gündüz yorgunluk şikayet eden ve başağrıları, Gösterilen D vitamini düzeyleri yaklaşık dört katı normalden daha düşük. o bu maddenin takviyeleri almaya başladı en kısa sürede gibi, seviye normale yükseldi ve belirtiler kayboldu.

Başka bir çalışmadaİran Kadın Hemşireler Yorgunluk ve D vitamini durumu, Amaçları, aynı zamanda, D vitamini eksikliği ve gücü sürekli kaybı duygusu arasında açık bir ilişki olduğunu göstermiştir, bayanların hemşire idi.

3. Genellikle kış aylarında depresif dönemleri vardır

Hormon havasında - D vitamini ve serotonin düzeyleri arasında doğrudan bir ilişki vardır. çalışma vardırD Vitamini ve kış aylarında kadınlarda depresif belirtiler: bir pilot çalışmaHangi vitamin takviyeleri yardım mevsimsel semptomlarını azaltmak için olduğunu göstermektedir depresyon.

4. Size düzenli olarak bel ağrısı ve eklem Do

D vitamini eksikliği olan kişiler olarak olasılıkla iki kat edildinonspesifik iskelet ağrısı ve D vitamini eksikliği arasındaki Derneği Onlar sıkıntısı yok olanlara göre kemik ve eklemlerde ağrı şikayetçi. Aynı zamanda, bir eleman boğulan bir eksikliği sırt ağrısı - özellikle, alt sırtHint Kronik Bel Hastalarda hipovitaminoz D Yüksek Sıklığı.

5. Sık sık kas biraz ağrıyor

miyalji nedenleri - Sözde kas ağrısı - belirlemek zordur. Bunlardan biri D vitamini eksikliği olabilir Bu madde, ağrı düzeltmek sinir hücrelerinin (nosiseptörler), normal işleyişinde önemli bir rol oynamaktadır. Nosiseptörler elemanın bir açığı ile başarısız başlamasıKalıcı bacak ağrısı ve yükseltilmiş serum alkalin Kaşmir'de subklinik D hipovitaminozu erken belirteçler fosfatazdırYani manifestolar kendisi acı uyuyor.

6. Çizikler ve diğer yaralar çok yavaş iyileşir

D Vitamini ilgilenmektedirD vitamini ve büyüme faktörü beta 1, dermal yara iyileşmesinde potansiyel bir rol transforme düşük konsantrasyonda sinerjistik etkisi Hasarlı yerinde yeni deri oluşumunda kritik olan bileşiklerin geliştirilmesi. Bu dosya eksikse, yaralar daha yavaş normalden daha sürükledi.

7. Sen saç dökülmesi out var

artmış saç dökülmesi mikro besin eksikliklerinden kaynaklanan strese: Bu çeşitli nedenlerden ile ilişkilidir. D vitamini eksikliği - bir bileşiğe dönüştürülebilir. O (onlar üst ve başın ön tarafında incelme olan) dişi tipi ve saçkıran bir rulo saç şüpheli edilebilir.

Ya şüpheli D vitamini eksikliği

Hiçbir durumda biyo-katkı için eczaneye acele etmeyin. D vitamini, aşırı dozda durumunda dezavantaj daha az tehlikeli değildir. Bu bulantı, kusma, baş dönmesi, bozuk böbrek fonksiyonu ve kalp ritim sorunlara neden olabilir.

Bu nedenle, en yetkin şekilde, bir "güneş" vitamin açığını şüpheleniyorsanız - terapiste adresi. Doktor belirtileri, yaşam tarzı, kronik hastalıklar gözden geçirecektir. şüpheleri ona akla yatkın ise uzman eleman düzeyini belirlemek için kan testi önerir.

Neyse ki, D vitamini eksikliği kurtulmak kolaydır. Sadece yaşam tarzı bazı değişiklikler yapmak gerekir.

• temiz hava ve güneş olması daha muhtemeldir. Sadece bir güneş yanığı alamadım için, aşırıya kaçmayın.
• yemek ürünlerZengin vitamin D Örneğin, yağlı balık (somon, ringa, sardalye), açık alanda yetiştirilen karides, yumurta sarısı, mantar, için.
• Vitamin ek alın. Ama sadece bir terapist ile görüştükten sonra! O doktor en etkili ve aynı zamanda güvenli dozda seçmenize yardımcı olacaktır.