Nerede kronik yorgunluk ve nasıl kazanmak için geliyor
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
Sürekli yorgunluk - Birçok Bane. Tür ve sağlık değil, aşırı abartmanız için ve içki bile vitaminler, ama hala amber içinde sinek gibi hissediyorum: böylece bir battaniye ile kendini ele alınacak ve kimseye bakmadı.
kronik yorgunluk nedir
yorgunluk aşabileceğini neden olur. yorgunluk ve ilişkili - Örneğin, sık sık, bazen psikolojik stres, uzamakta duygusal tükenmişlik.
Bu durumda Kural, neşe tarifi gibi, güzel ve basit geliyor. ve patlama, sen iyi ruhları sırt ve enerji dolu -, uyku yakalamak tatile gitmek, dinlenmek ve hobiler için zaman ayırmak yeterli. Ama basit tarifler her zaman işe yaramaz. Ve tatil yardımı olmasa bile, bu uyarı değer.
yorgunluk geçemezse bir veya iki hafta değil, aylarca, o zaman sorun beklediğimizden daha fazla ciddi.
Bu gibi durumlarda, doktor, kronik yorgunluk sendromu (CFS) ki. Sadece ABD'de bundan muzdaripME / Kronik Yorgunluk Sendromu Farkındalık Günü 2,5 milyon kişiye kadar. Kural olarak, ana belirti üç hafta veya daha uzun süre güç eksikliğidir. Bu ancak tek bir anahtar özelliktir.
kronik yorgunluk semptomları
Her zaman yorgun ve kategorik ret ek olarak bile gerçekten istediğiniz yere, en azından birkaç işaretler hala vardır, battaniyenin altından dışarı sürünmeyeKronik Yorgunluk Sendromu:
- hafıza ve konsantrasyon ile ilgili sorunlar.
- Sık sık baş ağrısı veya baş dönmesi.
- Uykusuzluk, aralıklı uyku ya da alternatif olarak, sürekli bir uyku hali.
- Boğaz ağrısı.
- kaslarda rahatsızlık.
Konu sensin? Eh, modern bilim seninle ne yapacağını çok az bir anlayışa sahip. kronik yorgunluk nedenlerinden kesin aralığı henüz tarif edilmemiştir ve bu nedenle tam tedavi protokolleri yokturKronik Yorgunluk Sendromu. Kronik yorgunluk doktorlar genellikle doğru sağa denemek olanlar bozukluklardan biridir Beslenme, egzersiz, bilişsel davranışçı terapi ve her zaman kalıcı yararlar elde yok Sonuçlar.
Ama iyi haber var: 2017 yılında Avustralyalı doktorlar sendromu belli kusurları ile ilişkili olduğunu buldukkronik yorgunluk sendromu / miyaljik ensefalomiyelit hastalardan doğal katil hücrelerde bozulmuş kalsiyum mobilizasyon geçici reseptör potansiyel melastatin 3 iyon kanalları ile ilişkili Hücre reseptörleri. Bu dogruluyor kronik yorgunluk zaten yeni bir sürümü enerji alışverişi ile sorunların bir sonucudurkronik yorgunluk sendromu metabolizma hücrelerdeki.
Bu enerji sorunlar arasında en yaygın üç tanımlanabilir:
- Hücreler yeterince yiyecek yok.
- Hücreler enerji veremez.
- Hücreler yeterli oksijen yok.
Hücreler yeterli güç yok ne olur
Normal hücrelerde, bu gibi çalışır: Kan kendi güç ünitesi (mitokondri) alınan glükoz, amino asitler, yağ asitleri ve diğer besin maddeleri. Mitokondri - bunlar yakılır, bu küçük fırın (oksidize edilmiş oksijen), karbon dioksit ve suya Alınan yiyecek ve, Hareket için, nefes - bir bütün olarak işlevi için hücre mümkün kılar aynısından ve gövde - proses enerjisini üretir düşünüyorum. Ama yemek kan öğünde olur ve hücre alamıyorum. Ve açlıktan hücreler, dokular ve organlar kendilerini kronik yorgunluk ilan ediyoruz.
oluyor neler var
nedeni, insülin direnci, örneğin, olabilirİnsülin Direnç işaretleri. İnsülin hormonu - uşak bir tür, akşam yemeği sunulmaktadır bu hücreyi bildiren. hücrelerdeki bu bilgileri almak için özel konektörler var - reseptörlerini. "! Gıda" - ve hücre içi besinleri enjekte için bir mekanizma içerir: (örneğin, USB-portu ile USB flash sürücüsü gibi) bir reseptör ile İnsülin rıhtım bir sinyal gönderir. Bu normaldir.
nedense paslı (dirençli hale) için bağlayıcı, insülin basitçe ulaşamıyorsanız. Kanda, aşırı yağ dokusu formunda depolanır daha üstün glukoz ve yağ asitleri olur - genel olarak, geliştirmeye başlar II diyabet Tip. Bir hücre hala aç olduğunu ve giderek daha fazla yorgun hissediyorum.
Alternatif olarak, insülin direnci tamam olduğunu, gıda hücre görür, ancak bir kutu indirin. düşürdüğünüz için zar geçirgenliğiMembran taşımahangi aracılığıyla gıda ulaşır. membran geçirgenliği kötüleşirmitokondrial Hastalığı:
- Viral enfeksiyonlar.
- Dehidrasyon ve / veya uzun süreli açlık.
- yoğun ısı veya soğuk.
- Parasetamol.
- Bazı antidepresanlar.
- sodyum glutamat (süpermarket raflarında bulunabilir işlenmiş ürünler, hemen hemen tüm) ile kaplar.
- Sigara dumanı.
onunla mücadele nasıl
kan biyokimyasal analiz, kontrol glükoz toleransı ve göstergeler, bir dizi enerji metabolizması (örn, kreatin kinaz ve fraksiyonları) sabitleme durumuna üzerinde el. terapistle sonuçlarını tartışır.
ayarlamak, gereksiz yere sert diyet durdurmak için zamanında zararlı etmenleri en aza indirin su rejimiAbolish alkol, sigara içmektedir. parasetamol terkedin. o güvenlidir: Bunun yerine, ibuprofen almak daha iyidirİBUPROFEN VS PARASETAMOL).
Hangi hücreler enerji veremez eğer
insülin direnci ve mitokondriyal hastalıklar ise - hücreler doğru miktarda yiyecek almak kalmamasıdır, hipotiroidizm - hücreli enerji vermek olamayacağını olması gerektiği gibi.
oluyor neler var
Bunun nedenlerinden biri - reseptör tiroid hormonu - Başka hücre Arızalı konektör. hücrelerinden T3 (triiyodotironin) adı tiroid hormon enerji kartı gerektirir. konektörü düzgün çalışmıyor çünkü Ama, hücre duymak, o kimse ihtiyaçları ve yorgun uykuya düşünemiyorum.
onunla mücadele nasıl
Hormon T3 ve yakından ilişkili T4, TSH için test ve endokrinolog tavsiyesini alın.
Hücreler yeterli oksijen yoksa ne olur
mitokondri meydana oksidatif süreçlerini, oksijen görüntülenir. Ve çok ona bağlıdır.
oluyor neler var
az oksijen ise hücreler sadece etkili bir şekilde kan içinde bulunan aynı glikoz enerjinin geri kazanılması mümkün değildir.
onunla mücadele nasıl
Temiz hava. Ve mümkün olduğunca. Yürüyüş en az bir saat bir gün - ve tercihen parkın yerine şehir sokaklarında. Ayrıca düzenli olarak havalandırmak emin olun. Evet, sert sürede açık pencere kronik yorgunluk kurtulmak inanmak. Ama belki de sizin seçenektir?
Ve bonus olarak
Birçok kişi iyi sağlık vitamin A, B, C, D... Ama D vitamini için ihmal edilmektedir kadar önemli olduğunu biliyoruz. Bu arada, aktif düzenlenmesinde yer almıştır bu vitamindirD vitamini Enerji metabolizması.
Vitamin molekülleri, hücre zarı üzerinde bunların reseptörlerini algılamaya sarılmak ve kanda atomuna gerekli maddeler (özellikle kalsiyum olarak), - molekül başına dışarı doğru kuyruk maruz bırakılmıştır. D vitamini kalsiyum Paketi ve membran, manyetik çekirdeğin bir tür olarak hareket üzerindeki reseptör algılama ve Bu çubuk ile birlikte, kanda bulunan diğer gerekli elemanları ve amino asitlerin bütün zinciri içine çekilir Hücreler. Tabii ki, bu çok kaba bir resimdir ve henüz oldukça doğru işlemini tarif ediyor.
Orada vitamini D sıkıntısı - mümkünse sürekli yorgunluk anlamına gelir. Terapistin bu konuda konuşunuz.
ayrıca bkz
- Biz uyanma sonra yorgun hissediyorum 4 nedeni →
- Yorgunluk karar verme ve yeni alışkanlıklar uygulanmasını etkiler →
- Eşit güçlerin yasası: nasıl hedeflerine ulaşmak için ve yorgunluk hissetmek değil →