Bir kaju her gün varsa ne olur
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
Her gün kaju yemeye 7 neden
Burada ne olsunSağlık kaju yararlarıBeş diyetin toplam eklemeBu Gerçekten Eating Günlük Olmalı Kaç Fındık olduğunu Günlük fındık.
1. Kalp Sağlığını Korumak
Kalp - Zor ayırt etmek o organ yetersizliği. Süre değil ciddiye dondurmak. Nedenle, ihlallerin bir şans vermek önemlidir. Ya da en azından onların risklerini azaltmak için.
kaju fıstığı günlük tüketimi - kardiyovasküler hastalığı önlemek için en etkili yollardan biridir. etkisinin bir bolluk içeren çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ asitleri ile elde edilirFındık, kaju fıstığı, çiğ Bir somun (kaju esansiyel yağ asitleri 31 ila 100 g için g).
Bu nedenle, bu kurulurKaju tüketiminin toplam ve LDL kolesterolü düşürür: randomize, geçiş, kontrollü besleme denemeYani Kaju "kötü" kolesterol seviyesini düşürür. Buna ek olarak, aynı zamanda fındık artırmakKaju Fındık Tüketimi HDL Kolesterol arttırır ve Tip 2 Diyabet ile Asya Hintliler'de Sistolik kan basıncını azaltır: A 12-Hafta Randomize Kontrollü Deneme "İyi" kolesterol düzeyleri ve normal hale tansiyon seviyesi. Bütün bunlar da, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır - Böyle inme ve kalp krizi gibi.
Daha başka bir çalışma hesaplanmışFındık ve koroner kalp hastalığı: Bir epidemiyolojik perspektif% 37 koroner kalp hastalığı riskinin daha kaju fıstığı tüketen kişilerde düşürmek That dört kez yemek yoktu kıyasla haftada bu fındık ya da kendileri şımartın onlar sadece bazen.
2. kemikleri güçlendirmek
fındık Kaju - bakır içeriği yüksek olan birkaç üründen biridir. bir ons olarak (en az 30 g), mikroelement 622 ug ihtiva - fazla üçte ikisi günlük dozu tavsiyeBAKIR 19 yıldır insanlar için.
Bakırın ortalama tüketim - gerekli bir koşuldurKemik artışı için mikro elementler: son ama en az kaydetmek için güçlü kemikler ve yoğun ve belirgin osteoporoz riskini azaltır.
3. Sen cilt durumunu iyileştirecek
cilt kalitesi dahil katılan proteinler - Bakır ayrıca kolajen ve elastin üretiminde kritik bir rol oynar. Daha iyi kolajen ve elastin vücudun üretimi yılında kurulan pürüzsüz daha elastik, yoğun ve epidermis olduğunu.
kaju içeren ek olarak antioksidanlar. Bu maddeler, molekül organ ve dokulara zarar, serbest radikallere karşı. yavaşlama yaşlanma - bu mücadele sonuçlarından biri. olduğunu, kaju deri sayesinde yoğun ve esnek, aynı zamanda uzun süreli genç ibaret değildir.
4. gözlerinizi koruyun
kaşu içerdiği antioksidanlar arasında Lutein sağlar ve zeaksantin etmektir. Bu bileşikler, korumaKaju İyi Sizin için musunuz? yaşa bağlı değişiklikleri göz ve riskini azaltmak katarakt.
5. Güçlü ve parlak saçlar alın
Bu sorumlu hala kalsiyum emilimini arttırır aynı bakır ve magnezyum vardır.
6. anemi riskini azaltın
tandem kaju çalışmalarında bakır ve demir, yardımKaju İyi Sizin için musunuz? vücudun üretmek kan hücrelerini kırmızı. Kan kapmak ve daha fazla oksijen taşıyacak Bu araçlar. Ve daha enerjik hissetmek ve unutacaksın anemi.
7. Bu normalize ağırlık daha kolay olacak
Herkesin fındık kalori yüksek ve yağlı bir sürü içerdiğini bildiği için İlk bakışta, bu paradoksal geliyor. Ama nüanslar vardır. Öncelikle, kaju durumunda, bu yağlar iyi: onlar metabolizmasında rol alır ve onu uyarırlar. İkincisi, kaju yeterli protein ve lif içinde - bazı fındık yeme, hızlı ve kalıcı olarak tam hissedeceksiniz. Yani, diğer kaynaklardan hiç kalori hareket edecektir.
Sonuç - kaju fıstığı, diğer fındık (fıstık, badem, ceviz ve Brezilya) yardım gibiKilo Kaybı: 5 Fındık Belly Fat Ve kaybettin Ağırlık, Sağlıklı Way To Burn kilo kontrolü ve daha hızlı geri norm.
Ne zaman ve kime kaju zararlı olabilir
Çoğu zaman, kaju kesinlikle güvenlidir. O sadece birkaç nispeten nadir yan etkileri vardırKaju: Yan Etkiler, Hangi yine düşünülmelidir.
Optimal günlük kaju dozu - fındık 4-5Bu Gerçekten Eating Günlük Olmalı Kaç Fındık olduğunu. Büyük miktarlarda baş ağrılarına neden olabilir.
İşte kaju fıstığı kullanımını sınırlama daha iyidir:
- muzdarip insanlar alerjiler diğer fındık (fındık, Brezilya fıstığı, fıstık, badem, fıstık) ya da pektin üzerinde.
- Diyabetliler. kaju kan şekeri düzeylerini artırabilir bazı kanıtlar vardır. Değil lezzetli fındık kesinlikle kontrendike olduğu - sadece bunu kullanarak, glikoz emin miktarda olun. Ve doktorunuza danışın unutmayın. Belki de fındık için tutku bilerek, bazı anti-diyabetik ilaçların dozunu ayarlayacaktır.
- Ameliyat olacak olanlar. Kan şekeri seviyesinin Olası artış olumsuz ameliyat sırasında ve hemen sonrasında vücudun durumunu etkileyebilir. Nedenle kaju terk (veya miktarını en aza) tarihte planlanan cerrahi prosedür öncesinde en az iki hafta daha iyidir.
ayrıca bkz🍇🍌🙂
- 5 gıdalar olduğunu yüceltiliyorlar ruh hali ve savaşmaya yardımcı depresyon
- yeşil veya sarı: Ne yararlıdır muzlar
- Her gün zerdeçal yemeye 7 neden
- badem hergün varsa ne olur
- Her gün üzüm yersen ne olur