24 saat içinde soğuk algınlığı semptomlarını üstesinden nasıl

Sabah uyanmak ve o kötü hissediyorum bu nahoş duygu ile karşı karşıya Elimizde. Güneş'in Sürümü İngiliz uzmanlar ve onların yardımıyla konuştu oldu değil ağrısı daha iyi bir gün olsun istiyorum ve yapanlara "Mükemmel rutin".

sabah

sıcak bir duş ile başlayın. Göre professsor Cardiff Üniversitesi ve soğuk algınlığı Ron Eccles, buhar kabartma burun tıkanıklığı tedavisinde uzman ve sıcak su vücudu ağrıyan kolaylaştırmak için yardımcı olur.

Bu beslenme uzmanı Amanda Arsello şarj dozunu tavsiyede sonra C vitamini. Kahvaltıda, taze meyveleri ile portakal meyve salatası ve kivi veya ek lapası ekleyebilir. Ama kahve ve çaydan vermektir: içerdikleri kafein ve hızlı diğer sıvılardan daha vücuttan elimine. Nerede verimli ve kullanışlı taze portakal suyu bir bardak neşelendirmek için.

gün

soğuk algınlığı ilk belirtilerinin de sıcaklığını evde her şey ve konaklama erteleme deneyin. hepiniz aynı giderseniz o her şeyden önce ihtiyaç soğuk burnundan korunacak, gerekli - İçinde virüslere karşı antikor ana mücadele vardır. Yakın burun sıcak eşarp ve burun için nemlendirici sprey almak.

Bu inanılır hastalığında en iyi gıda - tavuk çorbasıVe bu görünümü ile tamamen Adam Frosh, KBB cerrah İngiliz Lister Hastanesi katılıyorum. Bu çorba sadece besleyici değil, aynı zamanda sıcaklık ve konfor hissi verir - hastalığı olan mükemmel bir tabak. Doktor da su ve önlemek alkol bol miktarda su içmesi önerilir.

iştah etkilenmez, o öğün aralarında Brezilya fındık avuç birkaç yemelisiniz. Amanda Arsello göre tüm sihirli bu fındık Selenyum bulunan işleri - bağışıklık sisteminin önemli bir unsuru. Bu proteinlere bağlanan ve mücadele virüsler için yardımcı olur.

akşam

Akşam yemeği için yenebilir iyi yemeğin - akut köri. Amanda baharatlar temiz daha kolay olacaktır, böylece tıkanıklık ortadan kaldırarak, burun tahriş olduğunu açıklar. Bundan sonra, derhal daha iyi hissedeceksiniz.

Genellikle, soğuk algınlığı insanların ilk belirtiler şey çalışacağını umarak bir avuç hap alır. Ama Doktor Frosch sınırı parasetamol ve ibuprofen için tavsiyede bulundu. Dozaj böylece talimat kullanmadan önce mutlaka kontrol edin, üreticisine bağlıdır. etkisi genellikle daha uzun sürer ve bu size uyku yardımcı olacaktır: ibuprofen son tableti gece daha iyi almaya. Her iki ilaç da oldukça benzerdir ve birlikte, bunlar ateş ve ağrı ile mücadele.

Yatakta erken gitmek daha iyidir. uyku eksikliği bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkisi: koruyucu proteinlerin düşük üretim. 8 saatten az vücudun başka türlü koruma uyku ve günlük işlemlerin etkisini zayıflatmak etmeyin yeterli değildir.