Bunun sinir krizi yaklaşıyor ve kaçınmaktır nasıl anlarım

Sinir arıza tıbbi terim değildirSinir döküm: Ne anlama geliyor?. İnsan ağır uzun süreli streste pik yanıtı gösterir sadece sabit bir ifadesi var.

stres direnemeyen zihin, başarısız ve adam Aslında, sinir krizi, biz zaman diyoruz "raydan uçar." Bir bulaşıkları yener. Başka patron çığlık. Üçüncü yumruklarını başkalarına koşar. Dördüncü sessizce intihar fikri uygulamaya çalışırken ...

sinir krizi Ortak belirtileri yok. Ve bu önemli bir nedenidir.

Sinir arıza bağımsız bir olgu değildir. Bu sadece önceden var olan bir ruhsal bozukluk en çarpıcı semptom.

Çoğu zaman sinir krizi kendilerini daha önce gizlenmiş tezahür:

• depresyon;
• anksiyete bozukluğu;
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB).

sinir krizi önlemek için mümkün olduğunca erken ruh sağlığı sorunları tanımak ve zamanında yardım almak önemlidir.

sinir krizi düşündüğünüzden daha yakın ne olduğunu anlamaya nasıl

16 belirtileri vardırSinir döküm: İşaretler, belirtileri ve tedavi Sinir hastalıkları:

1. Üzüntü, sinirlilik, sık ruh hali ve açıklanamayan gözyaşları.
instagram viewer
2. çaresizlik, değersizlik, düşük özsaygı duyguları.
3. Korku ya da başkaları ile temas etmek isteksizlik.
4. sağlığı hakkında düzenli yatıyor. her yerde, konaklama eve gitmemek - Örneğin, bir kişi iş yerinde aramalar ve tek amacı ile hasta olduğunu söyledi.
5. Uyku bozukluğu. Bu olabilir uykusuzluk. Veya, tam tersine, gerek çok uzun uyumaya. Veya anormal programı: örneğin, bir kişi sürekli geceye düşer ve yemeğe yakın uyanır.
6. Sağlıksız beslenme ve hijyen sorunları. Bu belirtiler bir ruhsal bozukluğu olan bir kişinin yemeyi ihmal veya koyun, diş fırçalama olabilir gerçeği ile ilgilidir. Ya da sadece bu eylemler için enerji ve motivasyon yoktu.
7. konsantre Zorluk, unutkanlık.
8. sürekli yorgunluk hissi - duygusal ve fiziksel.
9. motivasyon eksikliği, herhangi bir şey olursa olsun ilgi.
10. Olamama genellikle, dost toplantıları, lezzetli yemekler, Bir hobi, neşe getirmek sarılmalar küçük şeylerden zevk.
11. Wanton fiziksel hastalık.
12. Sinirlilik, diğer insanlara karşı hoşgörüsüzlük.
13. Düzenli düşünceler olası bir yolu out gibi yaşam ve intihar anlamsızlık.
14. cinsel ilgi kaybı.
15. hareket ve konuşma inhibisyonu.
16. Korkutucu anılar, kabuslar, kronik stres belirtileri - terleme atakları, çarpıntı, ağız kuruluğu, hatta sessiz bir ortamda.

Bu semptomların en az birinin varlığı kendini dinle ve muhtemelen profesyonel yardım almak için bir fırsattır. belirtiler birkaç Ama eğer biz zihinsel bozuklukların gelişimi bahsedebiliriz. Ve bu karşı konulmalı.

sinir krizi nasıl önlenir?

Ilk şey yapmak - doktorunuza danışın. Sen doktor ile başlayıp onun tavsiye ve randevular takip edebilirsiniz. Sadece yetkili gidebilirsiniz psikoterapist ve bilişsel davranışçı terapinin bir ders uğrarlar.

antidepresanlar, sakinleştirici (kaygı giderici ilaçlar) ya da antipsikotik (nöroleptikler): karmaşık durumlarda, gerekli ilaçlar geliştirilmesi. Ama çoğu zaman onlar olmadan yapabilirsiniz.

Bir sinir krizi bazen yeterince küçük değişiklikler kendinizi getirmek için izin ruhsal bozukluğun şiddetini azaltmak ve yok etmekSinir Krizinin Belirtileri Nelerdir? Yaşam tarzındaki.

1. De ki durağı stres

çalışın girismemistir, daha az olduğunu annoy sizi bu insanları ve durumları önlemek için, sosyal ağlar oturmak.

2. bunu önlemek mümkün değildir eğer, stresi yönetmek öğrenin

Bu bir terapiste düzenli ziyaretler için yardımcı olacaktır. yolları eve çabuk vardır gerginlik çıkarmak. İhtiyacınız olduğunda bunları kullanın.

3. diyet ayarlamak

Kahve, enerji içecekleri, alkol ve diğer uyarıcı içecekler parantez dışına alınmalıdır. Aklını sürece desteğe ihtiyacı olduğu gibi, bunlar yasaktır.

4. uyku normalleştirir

uyku için, bir rüya geçirmek gerekir 7-9 saat Günde. Değil Geç kalmak ve en geç 8-10 am daha uyanmak için denemek için.

5. günde bir kez en az yürüyün

Günlük yürüyüş - gerekir. İstemediğiniz bile, en azından 10-15 dakika boyunca ayırın.

6. egzersiz

En azından yarım saat haftada üç kez. Bu spor salonunda grup oturumlarında yoga veya fitness olabilir, kendi vücut, yüzme, koşu ağırlığı ile egzersiz. beğeninize bir seçenek belirleyin.

7. programa Canlı

hijyen, gıda, yürüyüşler, spor, uyku saati ayarlayın ve kesinlikle hazırlanan takvimi takip etmeye çalışıyorum. O stresi azaltmak için çok önemlidir, hayatınızda bir ölçülen hız yapacak.