Uykusuzluk üstesinden 3 kötü yöntem

sevdiklerinize tavsiyesi dinlemeyin. Çoğu durumda, onlar tam tersine, kötüleştirici uyku problemleri üzerinde değil, yardım yapmak değil, sadece.

psikologlar öğrendikTedavi-Aradığınız Çiftlerinde Insomnia Yatak Ortağı Konaklamainsanlar eşlerini yardımcı oluyor nasıl uykusuzluk başa. O (iyi niyetle olsa da) en, onlar kötü tavsiyelerde ortaya çıktı.

1. önceye ya da sonraya yatağa git

Aslında, uykusuzluk zamanki moddan önemlidir. Sadece atmak ve yatakta çevirmek için gidiyor, erken gidin ve düşünmek, neden uyku olamaz. Eğer yatmak ve daha sonra kalkmak eğer - sadece uyku ve uyanıklık yoldan döngüsünü gidin.

2. TV izleyin veya yatakta okumak

Daha iyi için, belki de sadece uyumak için yatak kullanmak (ve bir daha hoş bir deneyim). Beyniniz açıkça bu ilişkiyi kavramak gerekiyor. yatakta Diğer etkinlik tam olarak uykuya dalmak yardımcı değildir.

Ayrıca, TV ve ekranlarla diğer cihazlar beyni aktif hale getirin. Ne Yani tavsiyem iki kat şüphelidir.

3. Bir fincan kahve, şekerleme yapmak veya günlük aktiviteyi kısaltmak

hayır, hayır, hayır. Tekrar zamanlama aşağı getirebilir çünkü gündüzleri Nap, tehlikelidir. Tembellik sadece uykusuzluk arttıracaktır. Ve uyku üzerindeki kafeinin etkisi gereksiz yere konuşurken.

Sen uyuyamıyorum? Makaleleri okumak Layfhakera, orada gerçekten yararlı ipuçları daha iyidir:

• Ne gece uyandım ve uyuyamıyorum eğer →
• uyku bozuklukları ve şekillerde nedenleri bunlarla başa çıkmak için →
• Bu şarkı sadece 8 dakika sonra sükunet →