Nasıl derin uyku ve kesintisiz uykuya
Sağlık / / December 19, 2019
Herkes uyku yoksunluğu, her şeyden önce, sağlığını etkilediğini biliyor. Size sonuçları büyük bir liste korkutmak ve derin uyku ulaşmak için birkaç ipucu vermez.
uykuya bir çekilme sürecini oluşturma
Bunlar oda yüz yıkama ve temizlik dişlerde havai ışıkları kapalı yatmadan gibi düzenli dizi olabilir. Sürecin hep aynıydı önemlidir ve beynin bilinçaltında yatmadan için takım olacak daha sonra öyle.
Vücudunuzun döngülerine dikkat
Bazen 10 de uyuşukluk hissi, ancak gece yarısı o ve gitti ve neşeli. Gerçekten istediğinizde bir anda yatağa gitmek deneyin. uykuya bu Anı yakala, çok daha zor olacaktır.
yatağın yanında saati koymayın
vücudunuz için bu ekstra uyarıcı. Aniden gecenin ortasında uyanmak ek olarak, sen uyurken ne kadar zaman bilemezsiniz. Bu uyku moduna geri daha çabuk gereksiz düşünce ve deneyimlerini ve yardım mahrum olur.
Yastığını değiştirmek
Sık sık yastık çevirmek kırbaç ya, ama yine de uyku veremiyorsan, 's zaman biraz ara vermek. Yeni bir yastık alın ya da en azından yastık kılıfı değiştirin. Bu tazelik kokusu hepsi bu ...
Güçlü rüyalar!
Derin, Kesintisiz Uyku elde [Reader 's Digest]