Bilgisayarın sağlıklı işlemesi için 14 ipucu
Sağlık / / December 19, 2019
Bilgisayarda çok fazla zaman geçirmek ve ilk elden nasıl sırt ağrısı ya da "kırmızı" gözler bilmiyor musunuz? Şimdi biz önlenebilir nasıl göstereceğiz.
1. kendileri için işleri oluşturun. burada Bu araç Bu sizin ve vücut için doğru olduğunu belirlemek yardımcı olacaktır.
2. kullanım notebook için özel standıOnun için fazla 2 saat geçirmek durumunda.
3. monitör ve gözlerinizin Arasında 50 cm'den az (kol uzunluğu) olmamalıdır.
4. bunun üst kısmı gözlerinin düzeyde olduğunu böylece monitörün yüksekliğini ayarlayın.
5. Eğer pencere veya aydınlatma gelen parlama karışmaz böylece monitör ayarlayın.
6. koşullar kapsama izin veriyorsa, geri 10-20 derece monitörü Reddet. Bu Gözleriniz için daha rahat olacaktır.
7. Klavye yüksekliği (Klavyenizde eğime sahipse, onun ortasına yargılanır) Dirseklerinde olmalıdır
8. geriye doğru 10 derece klavye Reddet. o zaman yazarak ellerinize uygun olacaktır Yani.
9. ayarlanabilir bir sandalye veya tabure kullanın.
10. periyodik uzak nesneler odaklanarak gözlerini dinlensin.
11. Zaman zaman sandalyesinden kalkıp sırt kasları ve silah yudumlayın.
12. Gördüğünüz bu nesne (a monitör ya da kitap, bu önemli değil) tam önünde olmalıdır. Bu kafanın sürekli dönüm önlemek olacaktır.
13. Çalışma yerini sizin için en iyi şekilde yapılandırılmış olsa bile, yine de vücut aynı pozisyonda uzun bir varlık sonra yorgun olacağını unutmayın. Bu nedenle, periyodik olarak monitör, klavye ve sandalyenin konumunu ayarlamak.
14. Eğer ergonomik koşullar değil, dizüstü bilgisayarınızla geçirmek süreyi azaltmak için deneyin. Sizin için bunu dizüstü temizlemek ve gerektiği yerde kullanmak mümkün istiyorum olduğunu. Ancak, bu ileride geri teper olabilir.
Sağlığınız iyi bak!
foto (c) steve Olson