Ilaçlar olmadan uykusuzluk üstesinden nasıl
Sağlık / / December 19, 2019
Uykusuzluk ile mücadelede birçok hapları bunu uyku yardımı başvurmak tercih olmasına rağmen, çalışmalar daha verimli yolları olduğunu göstermektedir. Onları hayal.
kontrol uyaranlar
Bu okumaz ve yatakta yemem, televizyon izlemem ifade eder. Eğer gerçekten uyku istediğiniz sadece yatmak gerekir. Aynı anda her gün kalkmaya çalışın.
uyku terapisi
Yatak odası rahat uyku sıcaklığı olduğunu sağlamak için önerir. Ayrıca, açlık hissi, yatağa gitmeyin, özellikle alkol ve kafein, içki kendinizi sınırlamak için daha iyidir.
uykuya dalmak kalkmayın
sert denemek, az dinlenmek mümkün olacak. Onu seyretmek uzak çevirin. Sabit Onlara bakan - Bu vücudunuz için yapabileceğiniz en kötü şeydir.
Bütün bu öneriler vücudunuzun sinir sistemini sakinleştirmek için tasarlanmıştır ve rahatlamak için izin vardır.
Sağlıklı uyku!
Pills olmadan Uykusuzluk Kür [New York Times]