Diyet ve spor salonu olmadan karın yağ çıkarmak için 7 basit yolu

çekici düz bir karın elde etmek için, birçok kişi probiyotikler bir bardak fitness salonu ve çatırtı lahana yaprakları yaşamaktadır. Sorun yok: fiziksel mükemmellik sağlıklı ve doğru bir yoldur.

Egzersiz ve beslenme düzeltme zaman ne sinirler, ne de gücü ne varsa Ama, hack bu temel hayat kullanın. Onlar az ya da çok iyi duruma mide sıkılaştırmak için yardımcı olacaktır. Ancak, bu durumda sayısında ekstra yağ rezervlerinden temel özgürlüğüne elbette gerekli değildir.

1. düzelt

omuzlarını düzleşir ve bu hatırlama en kısa sürede herhangi bir zamanda karın çizin. satın duruş (hemen hemen her eczanede satılır) düzeltici veya uygun - Sen ya hatırlamak istemiyoruz olamaz tıbbi alet.

Biz sık sık rağmen çok doğru duruş etkisini hafife. Omurga göğsü şekillendirmek için büyümeyi eklemek için yardımcı olur doğruldu ve mide görsel olarak daha düz olun.

Kaslar duruş dahil hafızaya sahip. Yani içinde iki ya da üç hafta göbek acquire spor özellikleri istenen söyledi. En azından, yandan bakıldığında.

2. Daha fazla su içmek

Evet, biz de zaten sonsuz hatırlatıcı yorgun gelmiş Günde 8 bardak. Ancak, aslında su acı tecrübe eksikliği ilk ipucu vücudun evrimi derhal deposuna başladığını kalırSu tutma (tıbbi madde) mide dahil reviver. el ve ayakların şişmesi aynı nedene bağlı birçok tanıdık isek, nadiren bkz basının bölgesinde şişlik. Ve iyi bir nedenle. Genellikle karın şişkin sorumludur.

3. Düzenli tuvalete gitmek

Bu düz mide oluşturulmasında önemli bir andır. body - urinate dürtüsü katlanmak öğretti varsa çok hasta meselesi, ve o sadece son çare olarak tuvalete sizi arayacaktır. Mesane duvarının geri kalan görsel olarak elde edilen genellikle aşırı derecede yuvarlak mide olur genişleyecektir.

En az 5-7 kez bir gün boyunca tuvalete ziyaret emin olun - bu doktor sayısının inanmakNe kadar sıklıkla çiş gerekir? Normal.

4. Dikkatle gıda çiğnemek

Daha iyi Eğer dişler, öğle veya akşam yemeği, bu midede kaplayacağı az yer eziyet. Yani, mide neden şişkinlik olmaz kalabalık.

Beyin sinyali verecektir önce ek olarak, çiğnemek uzun, daha az "Ben hastayım.", yemek Gelecekteki da karın durumunu etkiler bu, sen kabul edecektir ekstra kalori kazanç olmaz.

5. Burnunuzdan nefes

İlk bakışta garip tavsiye, ama etkili de. Aslında ağız nefes zaman şişkinlik neden olur ki biz, havayı yutmak olmasıdır. Aynı nedenle o sakızı yağsız tavsiye edilmez. Eğer isterseniz tazelemek nefes Yemekten sonra, bir sprey ya da şeker kullanmak en iyisidir.

6. senin hormonlarını kontrol

Normal düzeyden kadınlık hormonu östrojenin Sapma genellikle sözde visseral yağ ortaya çıkmasına yol açarKadınlarda Göbek yağı: Alma - ve tutma - Kes - adipoz dokusu, karın esas ertelenmiştir. Yani, gerekirse östrojen seviyesi için test edilecek doktora gidin ve tembel olmak normal seviyelere ayarlamak gerekmez.

7. lay

Yalan sırt üstü, herhangi tepenin (yastık veya kanepe minder) ayak koymak ve bel germe altında bir havlu rulo haline bükülmüş. mideye dikkat: Bu, darmadağın olmuştur bu pozisyonda batık hale gelir. 20 spor salonunda tembel günün dakika - ve yakında karın kasları o konumda (kas hafızası unutmayın) alışacaklar.

Bu arada, Japonlar tarafındanİşte Ünlü Japon Yöntemi için Kilo Verme mı Ve duruş geliştirmek ince şekle benzer egzersiz anahtarını bulup güzel duruşEğer kabul edecektir O da var, gereksiz olmayacaktır.

ayrıca bkz

Nasıl giysiler, diyet ve egzersiz yardımı ile mide kaldırmak için →

5 diyetler, etkinliği bilim adamları tarafından onaylandıktan →

giysi, diyet, egzersiz ve vücut maskeleri yardımıyla tarafını temizlemek için nasıl →