Yorgunluk ve duygusal tükenmişlik hayatımızın bir parçası haline gelmiş Neden

Birkaç yıl önce, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) duygusal salgının son kurbanı haline gelmiştir yanma.

Tüm zihinsel ve fiziksel yorgunluk, ağırlık hissi ile başladı. Hatta basit şeyler Görevdeki tüm enerji ve odak alınmıştır inanılmaz zordu. dinlenmek çalışıyorum, Anna tür e-postaları kontrol etme gibi monoton ve yararsız eylemleri yapmak için saat harcayabilirsiniz.

Birlikte umutsuzluk yorgunluk ile birlikte gelir. "Ben hayal kırıklığına ve umutsuz, kırılmış" - diye hatırlıyor.

Modern bir problem - medya, yorgunluk düşünüyorsanız. Televizyonda, çoğu zaman, çünkü bilgi yüklenmesi, haberler ve duyurular akışında sürekli katılımı tecrübe olduğunu stres bahsediyor. Birçok inanıyoruz çağımızın o - enerji rezervleri için gerçek kıyamet.

Ama bu doğru mu? Ya bitkinlik ve enerji düşüşlere dönemleri - kadar bir burun akıntısı olarak hayatımızın bir parçası mı? Schaffner öğrenmek karar verdi. onun kitabı

Yorgunluk: Bir Tarih Doktorların ve geçmişin filozoflar insan beden ve zihin olanaklarının sınırlarını belirler nasıl bir çalışmaydı.

Duygusal tükenmişlik veya depresyon

yüksek duygusal stres, sağlık alanında olduğu gibi, olduğu yerde tükenmişlik en çarpıcı örnekleri, orada görülebilir. Alman bilim adamları buldukJens Klein Kirstin Grosse Frie Karl Blum Olaf von dem Knesebeck.Tükenmişlik ve cerrahide Alman klinisyenler arasında bakımın kalitesini algılanan. Almanya'da doktorların yaklaşık 50% duygusal tükenmişlik muzdarip Yani. Onlar gün boyunca yorgun hissediyorum ve sabah işin düşünce ruh bozar.

Farklı cinsiyette temsilcileri farklı şekillerde tükenmişlik ile mücadele ediyor olması ilginçtir. Fin araştırmacılar buldukKirsi Ahola Mika Kivimäki, Teija Honkonen Marianna Virtanen, Seppo Koskinen'in, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Mesleki tükenmişlik ve tıbben hastalık yokluğunu sertifikalı: Fin çalışanların Nüfusa dayalı bir çalışma. erkekler daha muhtemel kadınlardan daha uzun bir hastalık izni almak olduğuna.

bozukluk için sadece başka bir isim - depresyon sıklıkla ilgisizlik ve yabancılaşma eşlik olduğundan, bazı duygusal tükenmişlik inanıyoruz.

kitabında Schaffner hangi üst düzey profesyoneller içinde "Depresyonun elit sürümü" olarak adlandırılan yanmak bir Alman gazetesinde bir makale. "Yalnızca kaybedenler depresyondur. Kazananların kaderi, daha doğrusu eski kazananlar - duygusal tükenmişlik "- Makalenin yazarı diyor.

Ve yine bu iki devletin ayrılır.

Teorisyenler güven ve hatta kin ve kaybına o depresyon yol hemfikir hangi kendileri hakkında düşünceler kalır tükenmişlik karakteristik değildir kendini hor, değişmeden. öfke yanan anda organizasyon kişi işleri veya müşterilerin veya sosyopolitik ya da ekonomik sistem üzerinde oldukça değil, kendin yöneliktir, ancak.

Anna Schaffner

değil şaşırtmak mı Kanal geçişi ve diğer bozuklukları - kronik yorgunluk sendromu. 6 ay boyunca en az - fiziksel ve ruhsal gücünün azalması uzun süreler geçmekte ondan bir kişi acı. Buna ek olarak, birçok hasta ufak etkinliğinde ağrı şikayetçi.

Beynimiz, modern yaşam tarzları için hazır değil

Beynimiz modern dünyaya kadar doğal stres uzun süre, hiç uygun değildir inanılmaktadır. Sürekli biz olduğunu kanıtlamak için, ve beklentilerini karşılamak için, daha çok ve daha iyi yapmak için, verimliliği artırmak için çalışıyoruz.

Sürekli basınç patronları, müşteriler ve kariyer ve para hakkında onların düşünceleri ile karşı karşıya kalırlar. Basınç gün geçtikçe zayıflayan değildir ve stres hormonlarının seviyelerinin giderek artmaktadır. Bizim vücut mücadele modda sürekli olduğu ortaya çıktı.

Şehirler onları asla yitip gidiyor teknoloji, yaşam ile doldurulur. Gün boyunca yoğun çalışma, gece saat film, sosyal ağlarda iletişim, biz bir bildirim almak için sonu olmayan, haber okumak. Ve tamamen rahatlamak mümkün olmadan, biz enerji kaybederler.

Her şey mantıklı görünüyor: bizim eğitimsiz beyin için, modern yaşam tarzı çok zor. Ama tükenmişlik vakaları uzun gadget'lar, ofis ve bildirimlerin çıkmasından önce, geçmişte meydana geldi çıkıyor.

tükenmişlik Tarihçesi

Schaffner tarihsel belgeler incelendiğinde, insanların uzun yaşamın yoğun ritmiyle Modern şehirlerin çıkmasından önce aşırı yorgunluk muzdarip olduğu bulunmuştur.

yorgunluktan erken çalışmalarından biri Roma hekim Galen aitti. Kan, balgam, sarı safra ve siyah: Hipokrat gibi, tüm fiziksel ve ruhsal bozukluklar dört vücut sıvılarının bir dengesizlik ile ilişkili olduğuna inanılmaktadır. Yani, kara safra hakimiyetinin kan dolaşımını yavaşlatır ve uyuşukluk, halsizlik, yorgunluk ve melankoli neden beyinde yolları tıkar.

Evet, bu teoriye hiçbir bilimsel neden yoktur. Fakat beyin siyah yapışkan sıvı ile doludur olduğu fikri, yorgun insanların duyguları ile tutarlıdır.

Hıristiyanlık Batı kültürünün bir parçası haline geldiğinde, fazla çalışma Biz manevi zayıflık işareti olarak kabul edilmeye başlandı. Schaffner IV yüzyılda yazılmış Pontus Evagrius çalışmaları, örnek verir. Theologian pencereden keşiş halsiz bir görünüm yapar ve hiçbir şey "öğle vakti iblis" açıklar. Bu bozukluk inanç ve irade eksikliği kabul edilir.

Doktorlar bu tür Nevrasteni olarak yorgunluk belirtileri tanımlamak başladı Diyanet ve astrolojik açıklamalar modern tıbbın, doğuma kadar hakim.

İken doktorlar sinir hücrelerinin elektriksel uyarıları yapmak bilinmektedir ve zayıf sinirler sinyallerle kişilerde dağınık edilebileceğini ileri sürmüşlerdir.

Birçok ünlü kişilikler - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann ve Virginia Woolf - "nevrasteni" tanısı vardı. Doktorlar sanayi devrimi ile ilgili tüm sosyal değişimleri suçladı. Ama zayıf sinir sistemi sofistike ve gelişmiş bir akıl bir işareti kabul edilir ve birçok hasta bile gurur onların hastalık olduğu için olduğu.

Bazı ülkeler hala sinir zayıflığı hastalığı teşhis edilir. Bu terim, Çin ve Japonya'da kullanılmakta ve yine genellikle daha yumuşak olarak adlandırılan depresyon tanınır.

Ama sorun değilse yeni, belki yorgunluk ve duygusal tükenmişlik - insan doğasının sadece bir parçası mı?

Yorgunluk her zaman varolmuştur. Ben sadece onun nedenleri ve sonuçları vardır.

Anna Schaffner

Orta çağlarda XIX yüzyılda neden "öğle vakti iblis" inanıyordu - 1970'lerde kadınların eğitim - kapitalizmi ve çalışanların acımasız sömürü.

Fiziksel veya ruhsal bozukluk

Biz hala o enerji ve nasıl hızlı egzersiz olmadan geçirebilirsiniz bir patlama sağlar anlamıyorum. Biz bilmiyorum yorgunluk belirtilerinin doğası (fiziksel veya psişik o), bunlar poz veya davranışın neticesinde oluşan olup olmadığı.

Belki gerçeği arasında bir yerdedir. beden ve zihin ayrılamaz bir bağ ve bu nedenle, bizim duygu ve inançlar sağlığını etkilemektedir. Biz duygusal problemler bile nöbet veya körlüğe neden iltihap ve ağrı, ve bazı durumlarda şiddetlendirebilir biliyoruz.

Biz o yorgunluk diyemeyiz - bu yalnızca bir fiziksel veya zihinsel bozukluktur. Koşullar aklımızı bulut ve vücut yorgunluğunu aşağı kravat olabilir. Ve bu hayali belirtiler değil, onlar soğukta sıcaklığı kadar gerçektir olabilir.

tükenmişlik için bir çare olarak Yetkili zaman yönetimi

Schaffner o modern yaşam çok fazladır inkar etmez stres. Ama bu bizim özgürlük ve esnek saat suçunun olduğunu düşünmektedir. Şimdi, pek çok mesleklerin temsilcileri seçtiğinizde çalışmak ve zamanınızı yönetebilirsiniz.

net bir çerçeve olmazsa, birçok kişi güçlerini olduğundan fazla. Temel olarak, onların emellerini tatmin etmek değil, istenen almadı, beklentileri canlı olmadığını korkuyorlar. Ve bu aşınma onlara iş yapar.

Schaffner da e-posta ve sosyal ağlar çabalarımızı olumsuz etkileyebileceğini söyledi inanmaktadır.

Bizim enerji tasarrufu için tasarlanmıştır Teknolojileri, sadece bizim strese ekleyin.

Anna Schaffner

tarih bize bir şey öğretti ve varsa bu nedenle yorgunluk için evrensel bir çare olmasıdır. Geçmişte, nevrasteni reçete uzamış yatak istirahati olan hastalar, ancak sıkıntı da kötüleştirdi.

duygusal durumu yönetmek ve güçlerini doldurmak için yollar bulmak yardımcı bilişsel davranışçı terapi sunan, yorgunluk ve tükenmişlik muzdarip Bugün insanlar.

Herkes duygusal tükenme ile uğraşan kendi yolu vardır. Bunu gücünüzü ve enerji olduğunu tetikleyiciler bir durgunluk geri bilmeli.

Anna Schaffner

Bazı insanlar başkalarının okuyarak geri yüklenir, doğa sporları gerekir. Önemli olan - iş ve eğlence arasındaki sınırları kurmak.

Schaffner kendini yorgunluk çalışma, paradoksal olarak, enerji ile şarj etmek olduğunu bulmuştur. "Bunu yaparken ilgilenen, ancak tarihin farklı dönemlerinde birçok kişi benzer deneyimli bir şey var olması, beni rahatlatan oldu", - diyor.

Hiç yorgunluk ve duygusal tükenmişlik yaşamaktadır? Nasıl sorunla başa çıkmak mı?