Neden şimdi bir diyet gitmeli

kaybetmek ağırlık bizim şansı nedir

daha kolay obeziteye kendinizi getirmek ve kaybetmek ağırlık o zaman son derece zor, kolay ekstra ağırlık kazanın. Sadece bir adam kaybetmek ağırlığına 210 yeteneğine sahiptir. 1 124, ancak yüzde azdır - Kadınlar biraz daha iyi anlamaya.

Bu tür veriler İngiliz bilim adamları alındığındaOnly One 210 Obez Erkekler Reach Sağlıklı Ağırlık. . o korkunç olmasa komik olurdu: on yıl içinde çalışma yazarları obezitenin farklı derecelerde 278 982 katılımcı ağırlığını izlenir.

Obezite - sizin vücut kitle indeksi 30'dan büyük ve biz (bazı atletlerde de büyük beden kitle indeksi ve vücut yağ neredeyse hiç değildir) aşırı yağ bahsediyoruz zamandır.

Bilim adamları çalışmada katılımcılar, normal vücut ağırlığına dönmek mümkün olacak öğrenmek için çalıştık, ya da en azından ağırlığının% 5 kaybetmek.

Sonuç so-so: En az bu aşırı kilo yüzdesini kaybetmek için bir şans - basit obezite ile kadınlar için 10 erkekler için 12 1 ve 1. çok şişman (40 den BMI daha fazla) olan hastaların grubunda, olasılık biraz daha 8 erkeklerde 1 den 1 kadınlarda 7 idi.

Normal bir ağırlığa dönüşüyle ​​hala kötüdür. Her yıl kadar kaybetmek ağırlığına insanın sağlıklı koşul 210 biri ve 124 üzerinden bir kadındır.

Ve en korkunç: beş yıl içinde, en kaybolan ağırlık -% 78 - yine obezite gitti.

Ve bu çok program ve dünyada kilo ipuçları var olmasına rağmen. Aslında, sadece bir şartla kilo: tükettiğinden daha fazla enerji harcamak.

İnsanlar nasılsa kendi hile ve hukuk etrafında olsun, çabuk diyet veya egzersiz superkompleks icat deniyor ama vardır işe yaramaz. Sadece dengeli bir diyet ve yaşam boyu düzenli egzersiz çalışır. Ama görünüşe göre, bu kötü beslenme alışkanlıkları ve rahat bir kanepe alışması, özellikle bazı Herkül çaba gerektirir.

Neden daha fazla ve daha zor kaybeder ağırlığına yaşla birlikte

Bize karşı doğası yanında yemek planı ve fiziksel aktivite zor, için uyun. Örneğin, ABD yetişkin 50 yıl 13 kg ortalama kazanmaktadır.

Beslenme Enstitüsü göre, Rusya'da da İşlerin kötüRus obezite: ne yapacağını ve nasıl kilo vermek?: 30 yıl sonra, kilo yarısı.

gücün ABD Ulusal Enstitüleri anlaşılacağıNeden Orta Yaş Yayılmasını alın musunuz?İşte bunun için suçlama gıda değil, aynı zamanda biyoloji ibaret değildir. Hayvan deneylerinde gösterildiği gibi, belirli bir yaşta vücut DNA'ya bağımlı ile etkinleştirilir Protein kinaz - metabolizması ve önleyen yağ rezervlerinin bölme yavaşlar bir enzim gövde.

Bu araçlar her yıl daha da zor vücut çalışması olması gerektiği şekilde yapmaya söyledi.

İlk sonuç: Şu anda bir diyet oturmak

Diyet - Herhangi ürünlerin kısıtlanması veya hariç bir diyet.

Eğer kilolu olduğunuzda, diyetin yarısını dışlamak gerekir. fazla kilo henüz lokanta unutmak için yeterli yok olduğunda, şeker ve kızarmış.

Değil böyle harika fedakarlık, ancak, yağ büyümeye plaka ve karbonhidratlar ve tatlılar bırakmayacak moderasyon ve hatta zarar vermeyen "fast food gününü" bir düzenlemek için her hafta çift izin sağlığı.

İkinci sonuç dün zaten spor yapma etmişti başlıyor

Ama bu geç olamaz bir tren. Eğer hala bu kadar zaten yapmadıysanız, ipuçları seçimi koruyun.

• Neden bir erkek ise, bir sallanan sandalyede gitmek gerekiyor →
• Ve neden size kadın ise bunu yapmak gerekiyor →
• yayınlanmaya başlaması için nasıl →
• yoga nasıl →
• Ve en iyi gibi bu sporu nasıl seçileceği →

Ve zaten kilo izlemek ya da henüz gerekmez düşünüyorum?